'다이어트웹툰'에 해당되는 글 58

  1. 웹툰, 다이어트에 관한 오해와 진실 4가지 2016.09.26
  2. 웹툰, 짐볼을 이용한 코어 밸런스 운동 6가지 3 2016.07.04
  3. 웹툰, 스텝박스를 이용한 하체 다이어트 운동(스텝박스 운동) 2016.05.30
  4. 웹툰, 예쁜 어깨 라인을 위한 밴드운동 3가지 1 2016.05.25
  5. 여름대비, 민소매가 어울리는 팔뚝 만들기 2 2016.05.02
  6. 웹툰, 당당하고 건강한 뒤태 만들기(허리강화, 힙업 운동) 1 2016.04.18
  7. 웹툰, 다이어트 성공을 위해 버려야 할 운동 습관 5가지 2016.04.11
  8. 웹툰, 군살을 제거하는 탄력 밴드 운동법 (서킷트레이닝) 2016.04.05
  9. 웹툰, 맨몸 상체 운동 최강자! 푸시업 응용동작 5가지(팔굽혀펴기) 1 2016.03.28
  10. 웹툰, 휜 허리를 바로 잡는 골반 교정 스트레칭 7가지 2016.03.22
  11. 웹툰, 운동 난이도 조절하는 5가지 방법(시청역 휘트니스월드) 2 2016.03.14
  12. 웹툰, 코어운동이란? 코어운동의 중요성(코어운동 가이드) 1 2016.03.02
  13. 웹툰, 색깔로 알아보는 야채의 효능 1 2016.02.15
  14. 웹툰, 추위에 뻐근한 허리를 풀어주는 스트레칭 2 2016.02.01
  15. 웹툰, 소금을 줄여야 하는 이유와 해결방안 1 2016.01.26
  16. 웹툰, 굽은 등을 펴주는 기특한 운동 7가지 2 2016.01.18
  17. 웹툰, 탄력 밴드로 탄력있는 몸매 만들기 5 2016.01.11
  18. 새해, 다이어트 계획 시 주의사항 6가지 2016.01.04
  19. 웹툰, 최고의 맨몸운동 BEST 7 4 2015.12.29
  20. 웹툰, 튼튼한 허리 복부를 위한 운동 6가지 2015.12.14
  21. 웹툰, 먹으면 약이되는 음식 10가지 1 2015.12.08
  22. 웹툰, 늘어나는 뱃살 타파! 4분 타바타운동(복부 타바타운동) 2015.11.24
  23. 웹툰, 건강한 다이어트를 위한 상식 8가지 2015.11.16
  24. 웹툰, 몸짱만들기! 잘못된 상식 7가지 2015.11.09
  25. 웹툰, 축 쳐진 엉덩이에 탄력을 주는 6가지 운동법 2015.11.03
  26. 웹툰, 잘빠진 다리를 위한 5가지 운동법 2015.10.26
  27. 웹툰,다이어트 시 올바른 외식 방법 1 2015.10.18
  28. 웹툰, 체지방 감량을 위한 다이어트 팁 7가지 3 2015.10.17
  29. 웹툰, 음식 칼로리 낮추는 5가지 방법 2015.10.16
  30. 웹툰, 다이어트 정체기의 원인과 해결법 1 2015.10.14

웹툰, 다이어트에 관한 오해와 진실 4가지

Posted at 2016. 9. 26. 06:45 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 알아보는 다이어트에 관한 오해와 진실 4가지에 대해 알아보겠습니다. 

많은 분들이 운동을 시작하며 헷갈려 하며 오해하는 여러 상식들이 있는데요~ 

그중 4가지에 대해 알아보겠습니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^




다이어트에 관한 오해와 진실 4가지

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웹툰, 짐볼을 이용한 코어 밸런스 운동 6가지

Posted at 2016. 7. 4. 11:21 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 휘트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

이번 주 목요일까지 많은 비가 온다고 합니다. 장맛비에 피해 없도록 주의하세요. 

금일은 웹툰으로 배워보는 짐볼을 이용한 코어, 밸런스 운동입니다. 

짐볼을 이용해 코어운동을 하면 지면에서 운동하는 것보다 더 많은 코어가 사용되며 밸런스를 잡기 위해 많은 코어 근육이 활성화됩니다. 

코어가 약한 사람은 지면에서 같은 방법으로 동작을 익히고 어느 정도 코어를 강화시킨 뒤 짐볼을 이용해 코어 운동을 실시해 보세요. 

이번주도 즐거운 한주 보내세요^^


웹툰, 짐볼을 이용한 코어 밸런스 운동 6가지

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웹툰, 스텝박스를 이용한 하체 다이어트 운동(스텝박스 운동)

Posted at 2016. 5. 30. 08:08 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 스텝박스 운동, 스텝박스를 이용해 체지방을 태우는 서킷트레이닝을 소개합니다. 

헬스클럽에 가면 스텝박스 한두 개씩은 있을 것입니다. 

그러나 활용 방법을 몰라 사용하지 않는 경우가 많는데요~

스텝박스 운동은 유산소성 운동과 하체 운동을 하기제 좋은 소도구 입니다. 

그럼 스텝박스를 이용해 어떤 운동을 할 수 있는지 배워볼까요?

웹툰 아래 소개하는 스텝박스 운동 동영상이 있으니 참고하세요. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^

스텝박스 운동 동영상 보기


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웹툰, 예쁜 어깨 라인을 위한 밴드운동 3가지

Posted at 2016. 5. 25. 06:55 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 다이어트 운동! 밴드를 이용한 어깨(삼각근)운동법을 소개합니다. 

저항 밴드를 이용해 탄력있는 어깨 만드는 복합운동 세 가지를 소개합니다. 

소개할 운동은 푸쉬 프레스 - 프론트 & 레터럴 레이즈 - 업라이트 로우 & 레터럴 레이즈 동작입니다. 

운동을 처음 시작하시는 분들은 2~3kg 덤벨을 이용용하거나 집에 덤벨이 없다면 생수병을 이용해 운동하셔도 좋습니다. 

무게가 무거운 만큼 동작은 천천히 실시하면 더 많은 자극을 받을수 있습니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^


예쁜 어깨 라인을 위한 밴드운동 3가지

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여름대비, 민소매가 어울리는 팔뚝 만들기

Posted at 2016. 5. 2. 06:45 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

주말은 잘 보내셨나요? 5월을 시작하는 월요일입니다. 

이번 주는 어린이날이 주중에 있어 한주가 금방? 지나갈 것 같습니다. 

모두 즐거운 마음으로 한주 시작하시고요, 금일은 슈퍼세트를 이용한 팔 운동을 웹툰으로 배워 보겠습니다. 

슈퍼세트 트레이닝은 서로 길항되는 근육을 세트로 묶어 운동하는 방법인데요~

금일은 이두근과 삼두근 운동 하나씩을 한 세트로 묶어 운동을 실시합니다. 

개인의 체력에 따라 횟수와 세트를 조절해 운동하시고요~ 기본 12회씩 3세트 동작을 실시해 주세요. 

여름이 다가오고 있습니다. 여름대비 열심히 운동하세요^^

웹툰 아래 웹툰에서 소개하는 운동 동영상이 있으니 참고하세요^^

그럼 즐거운 한주 보내시길~~!




여름대비, 민소매가 어울리는 팔뚝 만들기

탄력있는 팔을 위한 덤벨 슈퍼세트 운동 동영상

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웹툰, 당당하고 건강한 뒤태 만들기(허리강화, 힙업 운동)

Posted at 2016. 4. 18. 08:52 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 허리 강화와 힙업에 좋은 운동 5가지에 대해 소개합니다. 

소개할 운동은 소도구 없이 체중을 이용한 운동으로 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 운동입니다. 

날씨가 점점 따뜻해 지고 있습니다.

다가오는 여름을 위해 오늘도 파이팅입니다^0^





웹툰, 당당하고 건강한 뒤태 만들기

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웹툰, 다이어트 성공을 위해 버려야 할 운동 습관 5가지

Posted at 2016. 4. 11. 08:10 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 알아보는 운동 상식! 다이어트 성공을 위해 버려야 할 운동 습관 5가지에 대해 알아보겠습니다.

운동 초보자의 경우 헬스클럽에 가면 어떻게 운동을 해야 할지 막막할 때가 많을 것입니다. 

그래서 머신 운동 조금 하다가 러닝 머신만 하다 운동에 재미를 못 붙여 그만두는 경우가 많죠~

체중 조절을 위해서 식이요법과 꾸준한 운동이 중요합니다. 

꾸준히 운동하기 위해서는 운동에 재미를 붙이는 것이 가장 중요하겠죠?

조금 힘들더라도 다이어트에 성공한 나의 모습을 생각하며 오늘 하루도 힘내 보세요. 


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웹툰, 군살을 제거하는 탄력 밴드 운동법 (서킷트레이닝)

Posted at 2016. 4. 5. 09:28 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 화요일 오전입니다. 

낮 기온이 20도를 넘나들면서 벌써 반팔을 입고 다니시는 분들이 눈에 보입니다. 

더 이상 늘어난 체지방을 방치할 수 없는 시기가 온 것 같습니다^^

금일은 밴드를 이용해 체지방을 감량하는 서킷트레이닝을 소개합니다. 

소개할 서킷트레이닝 운동은 총 10가지 동작으로 밴드를 이용한 근력운동과 맨몸 운동으로 프로그밍 하였습니다. 

각 동작은 10~15회씩 쉬지 않고 실시하며, 개인의 체력에 따라 횟수와 속도를 조절해 운동해 보세요. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^



군살을 제거하는 탄력 밴드 운동법(서킷트레이닝)

위 10가지 동작을 10~15회씩 연속으로 실시하세요~!

태그: 서킷트레이닝, 밴드서킷트레이닝, 웹툰서킷트레이닝, 웹툰, 다이어트웹툰

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웹툰, 맨몸 상체 운동 최강자! 푸시업 응용동작 5가지(팔굽혀펴기)

Posted at 2016. 3. 28. 08:16 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 배워 보는 운동상식~ 푸시업(팔굽혀펴기)을 응용한 동작 5가지를 소개합니다. 

맨몸 운동 중 상체근력 발달을 위해 대표 운동인 푸시업!

올바른 푸시업을 위해서는 시작 자세에서 코어 근육의 활성화가 중요한데요, 푸시업 동작을 배우기 전 정확한 시작 자세를 익힌 후 동작을 실시해 보세요. 

푸시업 동작이 어려운 여성은 같은 방법으로 무릎을 지면에 두고 동작을 실시하도록 합니다. 

전신을 자극하는 푸시업! 한번 배워볼까요??


맨몸 상체 운동 최강자! 푸시업 응용동작 5가지

태그: 푸쉬업, 푸시업, 맨몸운동, 상체 운동, 웹툰, 다이어트 웹툰, 팔굽혀 펴기, 팔굽혀펴기

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웹툰, 휜 허리를 바로 잡는 골반 교정 스트레칭 7가지

Posted at 2016. 3. 22. 08:11 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 화요일 오전입니다. 

우리나라 사람들은 어렸을적 부터 앉아있는 시간이 참 많은데요~ 

그래서 저희 센터를 방문하는 많은 회원님들께서도 구부정한 자세와 골반과 척추의 분균형으로 고민하는 분들이 많습니다. 

금일은 좌식생활로 인해 자주 뭉치는 척추, 골반 주위 근육을 풀어주는 스트레칭 방법 7가지를 소개합니다. 

하루에 한 번씩 골반 교정 스트레칭을 꾸준히 실시하면 많은 도움이 될 것 같습니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^


웹툰, 휜 허리를 바로 잡는 골반 교정 스트레칭 7가지

태그: 골반교정스트레칭, 골반 교정 스트레칭, 골반교정운동, 스트레칭, 휜 허리를 바로 잡는 골반 교정 스트레칭 7가지

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웹툰, 운동 난이도 조절하는 5가지 방법(시청역 휘트니스월드)

Posted at 2016. 3. 14. 06:26 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 휘트니스월드의 트레이너 강입니다. 

한주를 시작하는 월요일 오전입니다. 

이번 주부터는 추워도 많이 풀린다고 하니 다행입니다. 

금일은 웹툰으로 알아보는 운동 상식! 나에게 맞는 "운동 난이도를 조절하는 방법"에 대해 알아보겠습니다. 

체중을 이용해 운동하거나 소도구를 사용해 운동할 때 개개인의 체력과 운동 경험에 따라 같은 동작을 올바르게 실시하는 사람도 있으며 쉬워 보지지만 그 동작을 올바른 자세로 못하는 사람도 많습니다. 

이럴 때! 난이도를 조절할 수 있다면 개인의 체력 상태에 맞춰 운동할 수 있겠죠?


운동 난이도 조절하는 방법은,


하나. 지지면의 넓이를 조절한다. 

똑같은 동작이라도 발의 너비나 지면에 닿는 신체의 면적에 따라 난이도 조절이 가능하다. 


둘. 관절 가동범위(ROM)를 조절한다. 

가동 범위가 증가할수록 운동의 난이도가 증가한다. 


셋. 신체의 면을 다양하게 사용하고 복잡성을 추가한다. 

우리는 움직임을 만들 떄 세개의 면과 하나의 축을 이용해 운동한다.

한면을 이용한 운동에 다른 면을 추가하면 운동의 난이도가 증가한다. 


넷. 움직임의 속도를 조절한다. 

동작의 속도를 빠르게 하거나 느리게 함으로써 운동의 난이도를 조절할 수 있다. 


. 소도구의 불안정성을 이용한다. 

불안정성을 가진 소도구를 이용해 운동의 난이도를 증가시킬 수 있다. 


그럼 자세한 내용은 아래 웹툰을 보며 배워볼까요?


운동 난이도 조절하는 5가지 방법

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웹툰, 코어운동이란? 코어운동의 중요성(코어운동 가이드)

Posted at 2016. 3. 2. 06:21 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 수요일 오전입니다. 금일은 웹툰으로 코어란 무엇인가? 에 대해 알아보겠습니다. 

최근 TV나 각종 매체를 통해 코어운동의 중요성을 많이 접했을 것입니다. 


코어운동이란, 신체 움직임을 만들기 전 체간을 안정화시키는 근육으로 허리와 골반, 엉덩이에 붙어 있는 여러 근육을 코어근육이라고 합니다. 


코어 근육은 크게 부 안정화 근육군과 전체 안정화 근육으로 나눠지며 체간의 신체의 굴곡, 신전, 회전 등 움직임을 만들기도 합니다. 

운동선수뿐 아니라 일반인의 일상에서도 꼭 필요한 코어! 

오늘은 코어운동이란 무엇인가에 대해 자세히 알아볼까요?

 


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웹툰, 색깔로 알아보는 야채의 효능

Posted at 2016. 2. 15. 11:54 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 색깔별 야채의 효능에 대해 소개하겠습니다. 

평소 식탁에 오르는 야채! 어떤 효능이 있을지 알아볼까요??

즐거운 한주 시작하세요^^


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웹툰, 추위에 뻐근한 허리를 풀어주는 스트레칭

Posted at 2016. 2. 1. 08:17 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

이번주 부터 날씨가 다시 영하로 떨어지면서 추워졌습니다. 

추운 겨울철 신체 활동량은 줄어들고 근육 사용이 적어 근육이 뭉치기 쉬운 계절입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 뭉친 허리를 풀어주는 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 

웹툰 아래 동영상이 있으니 참고하세요.

그럼 즐거운 한주 시작하세요^^




뭉친 허리를 풀어주는 스트레칭 동영상 보기

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웹툰, 소금을 줄여야 하는 이유와 해결방안

Posted at 2016. 1. 26. 06:19 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 "소금"에 대해 알아보겠습니다. 

다이어트 중 염분 섭취를 줄여야 한다는 말을 많이 들어봤을 것입니다. 

건강한 다이어트를 위해 염분을 줄여야 하는 이유와 염분을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^



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웹툰, 굽은 등을 펴주는 기특한 운동 7가지

Posted at 2016. 1. 18. 08:09 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 굽은 등에 좋은 운동법을 소개합니다. 

헬스클럽을 찾는 분들 중 많은 분들이 등이 굽은 경우가 많습니다. 

좌식 생활과 PC사용, 스마트 폰의 보편화가 굽은 등을 만드는 원인이 되기도 합니다. 

금일은 굽은 등을 펴주는 스트레칭과 강화 운동법에 대해 알아보겠습니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^


웹툰, 굽은 등을 펴주는 기특한 운동 7가지

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웹툰, 탄력 밴드로 탄력있는 몸매 만들기

Posted at 2016. 1. 11. 08:48 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 다이어트 운동, 탄력 밴드를 이용한 서킷트레이닝을 소개합니다. 

소개할 운동은 총 7가지 동작으로 각 부위별 근력운동을 연속으로 실시합니다. 

개인의 체력에 따라 횟수와 속도는 조절해 운동하세요. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^


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새해, 다이어트 계획 시 주의사항 6가지

Posted at 2016. 1. 4. 08:17 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

새해가 되면 많은 분들이 다이어트를 한해 목표로 계획하곤 합니다. 

오랜 시간 동안 늘어난 체중과 체지방이 며칠 만에 쉽게 빠지지는 않는데요~

금일은 새해 다이어트 계획 시 주의해야 할 점에 대해 웹툰으로 알아보겠습니다. 

그럼 즐거운 하루 힘찬 한주 시작하세요^^



새해, 다이어트 계획 시 주의사항 6가지

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웹툰, 최고의 맨몸운동 BEST 7

Posted at 2015. 12. 29. 09:12 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

연일 추운 날씨가 계속되고 있습니다. 

연말이라 각종 모임과 술 자리가 많은데요~

살찌는 소리가 여기 저기서 들리는 것 같습니다^^: 

금일은 웹툰으로 배우는 최고의 맨몸 운동 7가지! 를 소개합니다. 

꼭 소도구나 운동 기구가 없어도 체중을 이용해 여러가지 운동을 할수있느데요~

운동할 시간이 없더라도 체중을 이용한 운동을 꾸준히 해보세요~ 건강한 신체를 위해 많은 도움이 될 것입니다. 

7가지 동작을 각 1분씩 한번씩만 반복해도 땀이 쫙~ 날것입니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^


최고의 맨몸 운동 BEST 7

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웹툰, 튼튼한 허리 복부를 위한 운동 6가지

Posted at 2015. 12. 14. 08:07 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

12월도 벌써 절반이 지나고 있습니다. 

날씨가 추워지다 보니 야외 활동은 줄어들고 휴일에도 집에서 보내는 시간이 많이진 것 같습니다. 

금일은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 복부와 허리를 튼튼하게 하는 운동 6가지를 소개합니다. 

6가지 동작을 연속으로 실시하거나 운동이 힘든 경우 각 동작 사이 30초 정도 휴식을 두고 2~5세트 실시합니다. 

웹툰 아래 웹툰에 소개된 운동 동영상이 있으니 참고하세요^^

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내시고 힘찬 한주 시작하세요^^


튼튼한 허리 복부를 위한 운동 6가지

튼튼한 허리 복부를 위한 운동 동영상

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웹툰, 먹으면 약이되는 음식 10가지

Posted at 2015. 12. 8. 06:22 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 


금일은 건강을 위해 약이 되는 음식 10가지에 대해 웹툰으로 알아보겠습니다. 


벌꿀은 칼슘 흡수를 돕습니다. 


달걀은 시력에 좋은 루테인 영양소의 흡수를 돕고, 호박씨는 망막을 보호하는 카로티노이드가 합성되어 있습니다. 


체리에 들어 있는 멜라토닌이 편두통을 막아주는데 효과적입니다. 


매일 구운 생선을 섭취하면 퇴화면 폐기능을 활성화할 수 있습니다. 


당근은 박테리와와 싸울 수 있는 침샘의 분비를 증가시켜 입냄새를 없애고 치아 건강에 좋습니다. 


녹차와 버섯은 항암 효과가 뛰어난 음식 조합입니다. 


태양에 노출되는 시간이 늘어날 수 록 혈압을 낮출 수 있습니다. 


복숭아를 매일 2개씩 먹으면 비타민A가 피부암을 예방한다고 합니다. 


하루 커피 두잔이 구강암과 인후암을 예방합니다. 


감귤류 과일은 향이 집중력을 높이고 졸음을 물리치는데 효과적입니다. 


웹툰, 먹으면 약이되는 음식 10가지

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웹툰, 늘어나는 뱃살 타파! 4분 타바타운동(복부 타바타운동)

Posted at 2015. 11. 24. 06:21 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

비온뒤 기온이 많이 떨어졌습니다. 모두 건강에 유의하시고요~

금일은 웹툰으로 배워보는 4분 타바타운동을 소개합니다. 

타바타운동은 20초 운동 10초 휴식을 기본 8회 반복으로 진행하며 개인의 체력에 따라 세트 수를 늘리거나 운동의 속도 또는 가동범위를 늘려 실시하면 됩니다. 

타바타운동할 때 정확한 동작으로 본인이 할수 있는 최대한의 속도와 힘으로 실시하면 효과적입니다. 

그럼 오늘은 복부를 자극하는 4분 타바타 운동으로 활기찬 하루 시작하세요^^


웹툰, 늘어나는 뱃살 타파! 4분 타바타운

복부 타바타운동 동영상

코어운동 가이드 책이 출간되었습니다. 

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웹툰, 건강한 다이어트를 위한 상식 8가지

Posted at 2015. 11. 16. 08:10 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 다이어트 상식 8가지를 소개합니다. 

건강한 다이어트를 위해 오늘도 파이팅 하세요!


웹툰, 건강한 다이어트를 위한 상식 8가지

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웹툰, 몸짱만들기! 잘못된 상식 7가지

Posted at 2015. 11. 9. 08:11 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

다들 주말은 잘 보내셨나요? 즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 다이어트 상식, 몸짱만들기 위해 잘못알고 있는 상식 7가지에 대해 소개합니다. 

비온 뒤 날씨가 많이 쌀쌀해 지고 있습니다.

모두 감기 조심하시고요! 즐거운 한주 시작하세요^^


몸짱만들기! 잘못된 상식 7가지


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웹툰, 축 쳐진 엉덩이에 탄력을 주는 6가지 운동법

Posted at 2015. 11. 3. 06:25 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 다이어트 운동, 엉덩이를 자극하는 5가지 운동에 대해 소개합니다. 

집에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 구성되어 있으니 짬짬이 실시해 보세요. 

동작은 천천히 근육의 수축과 이완에 집중해 운동해 주세요. 

그럼 오늘도 힘찬 하루 시작하세요^^


웹툰으로 배우는 다이어트 운동, 상식 더 보기: 

http://goo.gl/N4z3A2


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웹툰, 잘빠진 다리를 위한 5가지 운동법

Posted at 2015. 10. 26. 08:16 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다. 

금일은 웹툰으로 배워 보는 다이어트 운동법! 스키니진이 잘 어울리는 다리 만들기를 위한 5가지 운동법을 소개합니다. 

소개할 운동은 체중을 이용한 운동으로 동작은 천천히 정확한 자세로 실시해 보세요~

웹툰 아래 동영상이 있으니 참고하면 좋을 것 같습니다. 

그럼 오늘도 힘찬 하루! 좋은 일만 있는 한주 보내세요^^


웹툰, 잘빠진 다리를 위한 5가지 운동법

스키니진이 잘 어울리는 다리 만들기 동영상



트레이너 강 코어 운동 가이드

저자
강창근 지음
출판사
삼호미디어 | 2015-10-12 출간
카테고리
건강
책소개
내 몸을 지탱하는 핵심, 코어 근육을 키워라 대부분의 사람들이 ...
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웹툰,다이어트 시 올바른 외식 방법

Posted at 2015. 10. 18. 11:00 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 일요일 오전입니다. 

주말 또는 평일 회식이나 친구와의 약속이 잡히면 어쩔 수 없이 외속을 하게 됩니다. 

다이어트 중 어쩔 수 없이 외식을 해야한다면? 

피할 수 없는 외식, 다이어트에 도움이 되는 방법은 없을까요?

물론 즐겁게 즐기고 다음날 더 많이 움직이고 운동하는 것도 하나의 방법이 되겠지만, 외식 자리에서도 조금씩 신경쓰고 조절한다면 다이어트에 도움이 될 것입니다. 

그럼 오늘은 웹툰으로 배워보는 다이어트 상식, 다이어트 시 올바른 외식 방법에 대해 알아보겠습니다. 


다이어트 시 올바른 외식 방법

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저자
강창근 지음
출판사
삼호미디어 | 2015-10-12 출간
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건강
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웹툰, 체지방 감량을 위한 다이어트 팁 7가지

Posted at 2015. 10. 17. 07:39 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 주말 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 알아보는 체지방 감량으 위한 7가지 팁에 대해 알아보겠습니다. 

대부분 많이 알고 있지만 실천이 힘들어 다이어트를 못하죠^^

즐거운 주말 시작과 함께 힘찬 주말 보내세요^^


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저자
강창근 지음
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삼호미디어 | 2015-10-12 출간
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건강
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웹툰, 음식 칼로리 낮추는 5가지 방법

Posted at 2015. 10. 16. 06:09 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 금요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 다이어트 상식! 음식칼로리를 낮추는 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 

똑같은 재료라도 조리법에 따라 열량의 차이가 있는데요~

다이어트 중 어떻게 조리하면 조금 더 음식칼로리를 낮출 수 있을까요?

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^



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강창근 지음
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웹툰, 다이어트 정체기의 원인과 해결법

Posted at 2015. 10. 14. 06:30 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 다이어트 상식, 정체기의 원인과 탈출법에 대한 내용을 소개합니다. 

다이어트 중 누구나 한번씩 경험하고 힘든 고비가 되는 정체기! 

과연 그 원인과 해결 방법에는 무엇이 있을까요?

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^


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강창근 지음
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