스트렝스 향상을 위한 스모 데드리프트 배우기! 안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 금일은 스모 데드리프트 자세에 대해 알아보겠습니다. 동영상 아래 설명 글 있으니 참고하세요! 스모 데드리프트 1분 만스터 하기! 다리의 너비 = 발의 너비는 무릎과 고관절을 굽혀 앉았을 때 불편하지 않는 범위에서 최대한 넓게 벌리는 것이 좋습니다. 처음에는 조금 좁게 시작하여 조금씩 고관절의 가동성이 향상되면 다리를 조금씩 넓게 위치하세요. 발끝의 방향 = 발끝은 기본 45도 정도로 시작하고 발끝의 각도가 클수록 몸에 조금 더 붙이기 쉬어나 발끝이 너무 넓으면 리프팅 후 중심 잡기가 힘들어질 수 있습니다. 개인의 협응력과 밸런스 능력에 맞춰 최소 45도에서 조금 더 벌려주세요. 몸과 바벨과의 거리 = 컨벤 데드와 다르게 스모 데드를 최대한 바벨과 가깝게 또는.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 2355 다음
