땀 뻘뻘! 살 빠지는 20분 하체 홈트 | 중림동PT 만리동PT 서울역 헬스장 안녕하세요. 트레이너 강입니다. 금일 소개할 운동은 집에서도 가능한 20분 홈 트레이닝입니다. 운동 전 고관절이 편해지는 5분 스트레칭과 15분 맨몸 하체 운동입니다. 15분 하체 운동은 챕터 1과 챕터 2로 나눠지며 챕터 1은 4가지 동작을 이용해 각 동작 30초 동안 정해진 횟수를 실시 후 나머지 시간은 휴식합니다. 각 동작 5세트씩 실시하며 챕터 2는 스쿼트와 점프 스쿼트 두 동작을 30초에 10회씩 실시 후 나머지 시간 휴식합니다. 각 5세트씩 실시하는 동작입니다. 그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요! 동영사에 간단한 설명 글 있으니 참고하시고 동작이 잘 이해되지 않는 분들은 동영상 아래 설명 글 참고하세요. 땀 뻘뻘! 살 빠지는 20분 하체 홈트 스쿼트 동작 설명: 1. 다리는 어깨 너비로 벌리고 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 2355 다음
