안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

시원한 바람이 불어오는 날씨 좋은 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 다이어트 상식을 소개합니다. 

소개할 내용은 음식을 먹었을 때 소화되는 과정에 대해 알아볼건데요~

다이어트에 실패하는 분들 중 많은 분들이 음식이 소화되기 전 또 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 

다이어트 성공을 위해 음식의 소화 시간과 소화 과정에 대해 알아보겠습니다. 

다이어트, 알고하자! 소화시스템

이번에 책이 출간되었습니다. 

코어운동가이드 많은 관심 부탁드립니다^o^

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코어 운동 가이드

저자

강창근 지음

출판사

삼호미디어 | 2015-10-12 출간

카테고리

건강

책소개

내 몸을 지탱하는 핵심, 코어 근육을 키워라 대부분의 사람들이 ...

글쓴이 평점  

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 폼롤러를 이용해 뭉친 다리를 풀어주는 자가근막이완 운동을 소개합니다. 

폼롤러를 재활을 목적으로 처음 사용되다가 최근에는 셀프 마사지 도구로 많이 사용하고 있습니다. 

TV에서도 종종 폼롤러나 럼블롤러를 이용한 마사지 방법을 소개하곤합니다. 

다음편에는 롤러를 이용한 상체 마사지 방법도 소개하겠습니다. 

마사지 방법은 웹툰 아래 동영상을 보며 따라해 보세요~!

그럼 힘차고 좋은 일만 있는 한주 보내세요^^

태그: 자가근막이완, SMR, 폼롤러 운동법

뭉친 하체를 풀어주는 자가근막이완 운동법 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 알아보는 다이어트 이야기~! 다이어트 시 올바른 외식 방법에 대하 알아보겠습니다. 

다이어트를 계획하고 진행 중 피할수 없는 외식.. 

어떻게 현명하게 대처하는 방법이 없을까요? 

오늘도 힘찬 하루 즐거운 한주 시작하세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

비오는 월요일 아침입니다. 비는 오지만 힘찬 하루 즐거운 한주를 시작하면서...^^

금일은 웹툰으로 배우는 다이어트 상식에 대해 알아보겠습니다. 

건강한 다이어트를 위한 방법에 대한 내용인데요~ 

그럼 재미있게 봐주세요^^ 

건강한 다이어트를 위한 5단계 피라미드

1. 예방과 관리의 중요성

2. 평형성과 유연성의 중요성

3. 근력운동의 중요성

4. 심폐 강화 운동의 중요성

5. 영양섭취의 중요성

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 상식! 다이어트 성공을 위한 8가지 지침에 대해 알아보겠습니다. 

누구나 알고 있지만 실천이 쉽지 않을 것들인데요, 웹툰을 보며 한번더 체크해보고 실천하기 위해 노력해 보세요. 

그럼 오늘도 즐거운 하루, 힘찬 한주 보내세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 다이어트 상식! 술과 다이어트에 관한 내용을 소개합니다. 

어쩔수 없는 술자리, 현명한 대처 방법은 뭐가 있을까요?

재미있게 봐주세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 영양 상식~~! 젓가락 다이어트에 대해 소개합니다. 

젓가락만 이용해 식사를 하면 장점이 몇 가지 있습니다. 

오늘은 젓가락 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 

생활속 작은 변화, 젓가락 다이어트

 태그: 젓가락 다이어트, 젓가락다이어트, 다이어트 웹툰, 다이어트 상식

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 상식! 7가지에 대해 소개합니다. 

뱃살을 줄이고 다이어트에 효과적인 방법 뭐가 있을까요?

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^

다이어트 웹툰, 뱃살 빼기 위한 다이어트 상식 7가지

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 잘못된 다이어트 상식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 

여름이 다가오고 있습니다. 모두 파이팅입니다^^

웹툰, 잘못된 다이어트 상식 7가지

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안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 화요일 오전입니다. 운동하기 딱~ 좋은 날이군요^^

금일은 다이어트 웹툰으로 배워보는 식이요법, 포만감을 주는 음식 9가지를 소개합니다. 

다이어트 중 고구마와 닭가슴 살만 섭취하는 분들이 많으신데요~ 

다이어트 중 배고프지 않게 여러가지 식품을 섭취하는게 좋습니다. 

물론 고열량 음식과 혈당을 높이는 단당류는 피해야 겠지만요~

자~ 그럼 다이어트 중 포만감을 주는 대표적인 음식이 뭐가 있는지 알아볼까요??

웹툰, 포만감을 주는 다이어트 음식 9가지!

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 오후에 비 소식이 있지만 아침 공기는 상쾌하고 좋습니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 식이요법 핵심 포인트에 대해 알려드립니다. 

다이어트가 운동도 중요하지만 식이조절이 더 중요한게 사실입니다. 

오늘 소개할 내용은 식사비율과 섭취해야할, 피해야할 3대영양소, 3대 영양소의 대처음식, 다이어트 식단 구성하는 방법과 식사 시 주의 사항에 대해 소개합니다. 

그럼 이번주도 즐거운 한주 시작하세요^^

다이어트 성공을 위한 핵심 포인트

태그: 시청역 헬스장, 다이어트식이요법, 다이어트웹툰, 트레이너강

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안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다.

즐거운 월요일 오전입니다^^

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 수건을 이용한 운동 6가지를 소개합니다. 

수건을 이용한 하체 운동 세 가지와 복부 운동 세 가지를 소개합니다. 

수건만 있으면 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 동작이니 꾸준히 실시해 보세요^^

그럼 힘찬 한주 시작하세요~!

초간단 수건을 이용한 운동 여섯가지

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 뭉친 허리를 풀어주고 허리강화 운동을 소개합니다. 

소개할 운동은 총 7가지 동작으로 연속으로 동작을 이어서 실시하면 됩니다. 

그럼 오늘도 파이팅! 즐거운 하루 시작하세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

월요일 무서운~ 한파로 새벽 날씨가 너무 춥습니다. 

날씨는 추워도 회원님들은 오늘도 어김없이 운동을 나오시는 군요. 

오늘은 웹툰으로 배우는 허리, 복근운동 입니다. 

웹툰의 주인공이 통통해 동작이 이해가 어려울 것 같아 동영상과 함께 올립니다. 

소개할 운동은 에어바이크 - 힙 브릿지 어브덕션 - 크로스 크런치 - 레그 크로스 브릿지 - 힐리치 - 플랭크 위드 숄더 텝 이렇게 6가지 동작입니다. 

처음에는 6가지 동작을 하나씩 실시하고 체력이 좋아지면 6가지 동작을 한번에 실시합니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^

뱃살 태우는 허리, 복근운동 동영상 보기

(에어바이크/ 힙 브릿지 어브덕션/ 크로스 크런치/ 레그 크로스 브릿지/ 힐리치/ 플랭크 위드 숄더 텝) 

태그:(에어바이크/ 힙 브릿지 어브덕션/ 크로스 크런치/ 레그 크로스 브릿지/ 힐리치/ 플랭크 위드 숄더 텝)

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다. 주말 동안 잘 쉬고 충전 하셨나요?^^

이번 주 첫 운동은 공을 이용한 마사지 입니다. 

볼을 이용해 허리 주위에 짧아지기 쉬운 근육과 문제가 되는 근육을 풀어볼 것입니다. 

물론 허리통증과 관련된 근육은 더 많지만 오늘은 아래 5가지 근육을 풀어보겠습니다. 

흉요근막, 요방형근, 대요근, 중둔근, 이상근 마사지로 허리 통증 때려잡으세요.

다이어트 웹툰 더 보기

Self Myofascial Release/ 중둔근, 이상근, 대요근, 요방형근, 흉요근막 마사지

중둔근 마사지, 이상근마사지, 대요근마사지, 요방형근 마사지, 흉요근막 마사지, 트레이너강, 피트니스월드, 비스티, 럼블롤러

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즐거운 한주를 시작하는 월요일 아침입니다. 

생각보다 날씨가 춥지 않아 다행입니다^^

금일은 다이어트 웹툰으로 맨몸 등운동을 소개합니다. 

총 6가지 동작으로 각 동작 자세가 익숙해 지면 6가지를 쉬지않고 연속으로 실시(순화운동)해도 좋습니다. 

그럼 오늘도 즐겁고 힘찬 하루 시작하세요^^

다이어트 웹툰, 

후덕한 뒷모습은 NO! 날씬한 뒤태를 위한 6가지 운동

태그: 다이어트, 다이어트 팁, 웹툰, 뒤태 만들기 운동, 등운동, 피트니스월드, 시청역 헬스장, 트레이너강피트니스월드

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다. 

올해도 변함없이 월요일에는 웹툰으로 배우는 다이어트 운동을 소개합니다. 

2015년 첫 다이어트 웹툰 운동은 옆구리를 자극하는 운동법 입니다. 

올해도 꾸준히 건강을 위해 운동해 보세요. 

그럼 파이팅!

다이어트 웹툰, 잘록한 허리를 위한 운동 5가지

태그: 옆구리 운동, 옆구리 운동법, 옆구리 운동, 다이어트, 다이어트 웹툰, 웹툰, 트레이너강, 시청역 헬스장 피트니스월드

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

2014년 마지막 월요일 이군요^^ 

모두 한해 마무리 잘 하시면서 2015년 새해 준비 잘하세요!

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 운동을 소개합니다. 

어디서나 물병을 이용해 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 초보자용 서킷트레이닝입니다. 

웹툰 아래 운동 동영상 있으니 참고하세요^^

그럼 오늘도 힘찬 하루 시작하세요^^

다이어트 웹툰, 물병을 이용한 3분 서킷트레이닝

태그: 서킷트레이닝, 물병운동, 물병서킷트레이닝, 3분서킷트레이닝

물병을 이용한 서킷트레이닝 동영상 보기

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즐거운 월요일 아침입니다. 

연말이 되면 잦은 모임과 회식에서 폭식을 하는 경우가 많습니다. 

물론 평소에도..^^: 

금인은 다이어트 웹툰으로 배워보는 폭식의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 

그럼 즐거운 한주 시작하세요^^

다이어트의 적, 폭식의 원인과 해결방법

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.

상쾌한 월요일 아침입니다.

금을은 다이어트 웹툰으로 배우는 꿀벅지 만드는 맨몸운동 5가지를 소개합니다.

어디서나 쉽게 따라할 수있는 동작이니 꿀벅지를 위해 꾸준히 실시해보세요^^

오늘의 운동 255일 차.

꿀벅지를 위한 운동 Best5!!

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 다이어트에 도움이 되는 맨몸 3분 서킷트레이닝을 소개합니다. 

다이어트 웹툰을 보며 재미있게 운동해 보세요^^

그럼 즐거운 하루 시작하세요!

오늘의 운동 251일 차. 

다이어트 웹툰, 체지방 태우는 3분 서킷트레이닝

태그: 다이어트운동, 다이어트웹툰, 시청역헬스장, 서킷트레이닝, 다이어트운동

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안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

휴일은 잘 보내셨나요? 즐거운 월요일 아침입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 복근 운동 두 가지를 소개합니다. 

다이어트나 근육 증가를 목적으로 운동을하면 처음에서는 지루하고 재미 없어하는 사람이 많습니다. 

오늘 소개할 복근운동은 조금 더 재미있게 운동할 수 있는 방법을 소개드립니다. 

어렸을 때 게임을 하다가 벌칙으로 엉덩이로 이름쓰기! 한번씩은 해보셨죠?

오늘은 누워서 양발로 1~10까지 숫자를 쓰는 것과 앉아서 양발로 소원을 적어보는 것입니다. 

그럼 오늘도 즐거운 마음으로 행복한 하루 시작하세요^^

웹툰, 다이어트 팁 1~4화 보기

웹툰, 다이어트 팁! 

즐겁게 운동하고 꿀 복근만들기(복근운동)

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

한주를 시작하는 월요일 아침입니다. 

새벽 부터 월드컵 응원으로 수고 많으셨습니다. 

금일은 다이어트 웹툰, 내생에 마지막 다이어트 발행일 입니다. 

다이어트 음식을 만들 때 칼로리를 줄이는 방법에 대한 내용인데요~! 

재미있게 봐주세요^^

내생에 마지막 다이어트 25화.

음식 칼로리를 줄이는 6가지 방법

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

어린이 날입니다. 날씨가 조금은 쌀쌀하지만 가족과 즐겁고 행복한 하루 시작하세요^^

월요일은 다이어트 웹툰, 내생에 마지막 다이어트 발행일 입니다. 

김회원이 이번주에는 삼두근 운동을 배웠는데요~

재미있게 봐주세요^^

웹툰 아래 동영상 있으니 참고하세요~!

추천 콕▶ 

내생에 마지막 다이어트 18화.

탄력있는 팔뚝 만들기!

추천 콕▲

오늘의 운동 123일 차! 

삼두근 운동 동영상 보기

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 아침입니다^^

월요일은 다이어트 웹툰 발행 일입니다!

재미있게 봐주시고 오늘의 운동은 곧 포스팅 하겠습니다^^

웹툰을 보기 전 아래 손가락을 눌러주세요^0^

다이어트 웹툰, 내생에 마지막 다이어트

허리 부상을 예방하는 스트레칭

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다^^

매주 월요일은 다이어트 웹툰, 내생에 마지막 다이어트 발행일 입니다.

이번주 다이어트 웹툰에서는 복근운동 상식에 대해 소개하드립니다. 

재미있게 보시고 즐거운 하루 시작하세요^^

웹툰을 보기 전 추천 꾹→→

내생에 마지막 다이어트 11화.

올바른 복근 운동 상식 5가지

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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리가 발행되는 날입니다.

다련이의 홈 트레이닝 마지막 이두근 운동을 배우는 날인데요~!

덤벨을 이용해 집에서 쉽게 배우는 이두근 운동 세가지!

그럼 재미있게 봐주세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어트 1~18화 보기

웹툰을 보기 전 손가락을 꾹▶

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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

이번주는 다이어트 웹툰"시크릿 다이어트"를 금일 소개하고~ 10주 공개 다이어트를 22일(화요일)에 발행하겠습니다. 다이어트 웹툰 2화! 재미있게 봐주세요^o^

지난주 발행한 1회를 놓친 사람은 Secret Diet Diary 1회 바로보기

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