안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 

벌써 12월이 시작되었군요^^ 한해 마무리 잘 하시고요, 힘찬 12월 시작하세요^^

금일은 다이어트 웹툰! 시크릿 다이어트 다이어리 44화 발행 일입니다. 

다련이와 함께 하는 다이어트 이야기! 다련이가 소도구를 이용해 운동을 배우는데요^^

오늘은 끈(TRX)를 이용한 운동을 배웠습니다. 그럼 재미있게 봐주세요^^

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끈(TRX)를 이용한 다이어트 운동 세 가지

끈(TRX)를 이용한 다이어트 운동 세 가지 동영상 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 

11월의 마지막 주 입니다. 힘찬 한주 시작하시고요~!

금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 43화 발행일입니다. 

열심히 운동 중인 다련~! 체중이 다시 조금씩 빠지고 있는데요~

43화에는 다련이가 짐볼을 이용한 복근 운동을 알려 줄거예요^^

그럼 재미있게 봐주세요~!

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~42화 보기

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짐볼을 이용한 복근 운동 동영상 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 

아침에 소금에 대한 정보는 잘 보셨나요?

다이어트 정보에 이어서 피트니스 웹툰으로 재미있게 배우는 복근 운동을 소개합니다. 

옆구리를 자극하는 세 가지 운동이구요!

주말에 집에서 쉽게 따라할 수 있으니 꾸준히 해보세요^^

그럼 즐거운 주말 보내세요!

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복근운동 운동 동영상 보기

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툰부리에서 더 많은 웹툰 보기

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

한주를 시작하는 월요일입니다. 날씨는 춥지만 활력 넘치는 하루 시작하세요^^

금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 42화 발행일 입니다.

일주일 동안 열심히 운동한 다련~ 주말에 목욕 후 상쾌하게 하루를 시작하는데요~

너무 열심히 운동해서 일까요? 골반 주위가 뻐근해진 다련~  골반을 바르게 하는 스트레칭을 합니다.

집에서 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭을 다련이가 소개합니다.

재미있게 봐주세요^^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~40화 보기

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틀어진 골반을 바로 잡는 스트레칭 동영상

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

금일은 피트니스 웹툰! 발행됩니다.

삼두근 운동을 웹툰으로 배울건데요~! 웹툰 아래 운동 동영상 있으니 참고하세요^^

트레이너 강과 함께하는 피트니스 웹툰 더보기

그럼 즐거운 주말 시작하세요^^

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출렁이는 팔뚝에 탄력을 주는 덤벨을 이용한 삼두근 운동!

덤벨을 이용한 삼두근 운동 동영상 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

초 겨울 날씨의 새벽입니다. 올해 들어 서울은 처음으로 영하의 기온인데요. 모두 감기 조심하세요!

금일은 다이어트 웹툰 41화 발행일 입니다.

다련이의 다이어트 이야기! 헬스클럽에서 소도구 운동을 배우기 시작한 다련은 서킷트레이닝 후 코어 안정화를 위해 워터백을 이용한 코어 운동법을 배우는데요~!

안정성 근육의 강화로 탄력있는 복근을 만들어 보세요^^

다련이와 함께 즐겁게 운동해 보세요! 워터백이 없다면 폼롤러를 이용해 동작을 실시해도 좋습니다.

그럼 즐거운 한주 시작하세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~40화 보기

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워터백을 이용한 코어 트레이닝 동영상 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다. 

금일은 시크릿 다이어트 다이어리 40화 발행되는 날입니다^^

1월 첫째 주 부터 시작해 벌써 40화 까지 연재가 되었군요!

40화에는 다련이가 종아리 알을 제거? 하기 위한 스트레칭과 마사지 방법을 소개하는데요!

다이어트 웹툰 재미있게 보시고 즐거운 한주 시작하세요^^

웹툰 아래 동영상 있으니 참고하세요^^

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다련이의 뭉친 종아리 알 빼는 마사지와 스트레칭 동영상 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

즐거운 월요일 입니다. 금일은 시크릿 다이어트 다이어리 39화 발행됩니다.

꾸준히 운동한 덕에 근육량은 평균 이상을 유지하고 있는 다련, 문제는 체지방도 평균 이상이라는..ㅋ

다련이는 더 강도 있는 운동으로 열량을 소모하기 위해 기능성 운동을 실시하는데요~

총 6가지 동작을 실시하는데 3분 정도 걸립니다.

3분 씩 3번! 하루에 10분 정도 투자로 체지방을 태워보세요~!

서킷트레이닝 후 복근 운동이나 유산소 운동을 추가하면 더 좋겠죠?^^

다련이의 독한 운동법! 39화 재미있게 보세요^^ 

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3분 독한 서킷트레이닝 동영상 보기

도움이 되셨나요? 손가락(추천)을 꾹! 눌러주세요^o^ 더 좋은 운동으로 보답합니다^^

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

날씨 좋은 월요일 아침입니다. 모두 힘찬 하루 시작하시고요^^

금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 37화 발행 일입니다.

대학 생활을 즐기는? 다련이 벌써 3학년이 되었는데요~

방심한 사이 체중이 많이 증가했습니다.

열심히 한달 동안 운동을 했지만 체중 변화가 없어 고민이 많은데요~

금일은 열심히 운동 하는데 체중이 안빠지는 이유에 대해 알아보겠습니다.

그럼 즐거운 한주 시작하세요^^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~36화 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

날씨가 제법 쌀쌀해 졌습니다. 주말에 맑은 공기를 마시며 야외 활동하기에 좋은 날씨입니다.

다들 감기 조심하시고요~!

금일은 휘트니스 웹툰 5화를 소개합니다.

웹툰으로 재미있게 운동 배워보세요~!

5화에서는 덤벨을 이용한 체지방 감량에 효과적인 서킷트레이닝 입니다.

웹툰 아래 동영상 있으니 참고하세요! 그럼 즐거운 하루되세요^^

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웹툰으로 재미있게 배우는 덤벨을 이용한 다이어트 서킷 트레이닝!

덤벨을 이용해 체지방 태우는 서킷트레이닝 동영상 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 36화 발행일입니다.

대학생이 된 다련, 줄어든 운동량 때문에 고민을 하다가 체지방 감량에 효과적인 다이어트 운동, 서킷트레이닝을 시작하는데요~!

다련이의 다이어트 도전기! 재미있게 봐주세요^o^

다이어트 웹툰 아래 서킷트레이닝 동영상 있으니 참고하면 됩니다.

그럼 즐거운 하루 시작하세요!

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다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~35화 보기

체지방 감량에 효과적인 서킷트레이닝 동영상 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

쌀쌀한 일요일 아침입니다.

아침에 미팅이 있어 발행이 늦어졌습니다.

웹툰으로 재미있게 운동을 배우는 피트니스 툰 4화를 발행합니다.

쉽게 따라할 수 있는 힙업운동을 소개합니다. 즐거운 주말 보내세요^^

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엉덩이 힙업에 도움이 되는 운동 동영상 보기

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툰부리(TOONBURI)에서 웹툰 더 보기

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

지방에서 오후에 서울 도착해 금일 발행이 늦었습니다^^:

금일은 시크릿 다이어트 다이어리 35화 발행이 됩니다.

대학생이 된 다련, 잦은 술자리와 외식으로 요요현상이 일어나지 않을까 걱정하는데요.

다이어트 중 현명하게 외식하는 방법에 대해  알아보겠습니다.

그럼 남은 하루도 화이팅^^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~34화 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강입니다.

긴 연휴 끝~! 월요일 아침입니다.

금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 34화를 발행합니다.

다련이가 홈트레이닝 부터 헬스클럽에서의 운동을 벌써 6개월이나 진행하였습니다.

6개월간 정말 열심히 운동한 다련, 많은 체중 감량이 있었는데요~

그리고 다련이가 방학이 끝나고 대학에 입학을 했습니다. 대학생이된 다련이의 다이어트~!

재미있게 봐주세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~33화 보기

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비가오는 금요일 아침입니다. 내일 까지 비 소식이 있더군요~ 그리도~~ 금요일이니 즐거운 하루 시작하시고요.

금일은 피트니스 웹툰 3화를 소개합니다.

3화에는 메디신 볼을 이용한 복근운동 두 가지를 소개하면서 이야기를 풀어보았는데요~!

그럼 즐거운 하루되세요^^

웹툰 제작에 도움을 주시는 툰부리 작가님께 감사드립니다^^

웹툰 아래 운동 동영상 있으니 참고하세요^^

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메디신 볼을 이용한 복근 운동 동영상 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

지난주에 이어서 피트니스 웹툰 2화를 소개합니다.

1화는 짐볼을 이용해 쉽게 배우는 복근운 편 이였습니다.

2화는 짐볼을 이용한 힙업 운동 두 가지를 소개합니다.

집에서 또는 헬스클럽에서 짐볼을 이용해 힙업 해보세요^^

건강을 위해 운동을 생활화 합시다^^

그럼 즐거운 하루 시작하세요~!

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 피트니스 웹툰 2화, 짐볼을 이용한 힙업 운동 두 가지

다이어트 짐볼 운동방법 동영상 보기

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툰부리(TOONBURI)에서 웹툰 더 보기

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강 입니다.

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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

비가 오락가락 하는 새벽입니다.

한주 중 가장 피곤하다는? 목요일입니다. 비오는 목요일~ 퇴근 후 막걸리? 한잔씩 하시겠죠?^^;

피곤하고 지쳐도 힘내면서 힘찬 하루 시작하세요~!

금일은 사진과 웹툰의 만남! 휘트니스 툰을 소개합니다^^

현재 연재 중인 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리와는 조금 다른 느낌의 웹툰을 일주일에 한편 정도씩 소개하려고 합니다.

웹툰을 만드는게 서툴러 아직은 미흡하지만 앞으로 조금 더 재미있게 운동을 배울수 있게 등장 인물과 스토리를 간단하게 넣어 운동을 소개하도록 하겠습니다.

물론 운동 동영상도 함께^^

금일은 짐볼을 이용해 초보자도 쉽게 배우는 크런치 동작을 소개합니다.

첫 작품이니 서툴러도 재미있게 봐주세요~ 그럼 다음주에는 조금 더 알찬 내용으로 만들어 보겠습니다^^

아래 케릭터는 툰부리에서 저를 위해 만들어 주셨습니다. 감사합니다!!

(그러나 저랑 전혀 닮지는 않았습니다. ㅋㅋ)

웹툰을 보기 전 아래 손가락(추천)을 꾹! 감솨^o^

 아래 짐볼 크런치 동영상 있슴돠~! 동영상 보기 전 아래 손가락 꾹!

초보자를 위한 짐볼 크런치 동영상 보기

툰부리(TOONBURI)에서 웹툰 더 보기

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강 입니다.

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즐거운 월요일 아침 입니다.

금일은 시크릿 다이어트 다이어리 26화 발행됩니다.

헬스클럽에 운동간 다련~! 가슴 운동을 배워 운동했는데요~

다련이가 알려주는 가슴운동 배워보세요!

스미스 머신 인클라인 벤치 프레스/ 인클라인 덤벨 플라이/ 무릎 푸쉬업/ 펙덱 플라이 이렇게 내가지 운동을 소개합니다.

웹툰 아래 동영상 있으니 참고하면 도움될 것 같습니다.

그럼 즐거운 한주 시작하세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 1~25화 보기

웹툰을 보기 전 아래 손가락을 꾹 눌러주세요^^

다련이의 가슴 운동 동영상 보기

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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

비가 억수같이 쏟아지는 월요일 아침입니다. 비 피해 없는 하루 되시고요~!

금일은 월요일! 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 발행일 입니다.

다이어트 웹툰이 벌써 25회 째 발행되는군요^^

홈 트레이닝으로 어느 정도 체중 감량을 하고 이제 헬스클럽에서 본격적으로 다이어트를 시작한 다련이!

이번화 부터 헬스클럽 부위별 근력 운동을 시작했는데요!

월요일은 각선미를 위한 하체 다이어트 운동을 실시했군요~!

그럼 재미있게 보세요^^ 웹툰 아래 동영상 있으니 참고하시구요^^

시크릿 다이어트 다이어리 1~24화 보기

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다련이의 다이어트 운동법 동영상으로 보기

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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

즐거운 월요일 입니다.

월요일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리가 발행되는 날입니다.

열심히 다이어트 중인 다련이 평일에 열심히 운동하고 주말 푹~ 쉬면서 맛있는 음식을 만들어 먹는데요~

다이어트 중 집에서 음식을 조리할 때 음식 칼로리를 줄이는 방법에 대해 소개합니다.

그럼 즐거운 월요일 시작하세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어트 1~23화 보기

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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

비오는 월요일~! 한주 동안 비 소식은 있지만 힘찬 월요일 시작하시고요!

금일은 다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어리 23회를 소개합니다.

날씬한 옆구리를 위해 다련이 복근운동을 실시합니다.

옆구리를 자극해 살빼는 복근 운동법! 재미있게 보세요^o^

다이어트 웹툰, 시크릿 다이어트 다이어트 1~22화 보기

웹툰을 보기 전 추천을 꾹▶

다련이의 날씬한 복근을 위한 운동 동영상으로 보기

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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

다이어트 웹툰 번외 편이 끝나고 이번 주 부터 정상적으로 웹툰이 연재됩니다.

금일은 다련이의 다이어트 성공을 위한 식습관에 대해 알아보겠습니다.

그럼 재미있게 보세^^ 앞 내용을 못 본 사람은 아래 링크를 참고하세요~!

시크릿 다이어트 다이어리 1~21화 보기

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