안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 다이어트 식이요법에 대한 상식을 웹툰으로 배워보겠습니다. 

체중 관리를 위해 운동도 중요하지만 운동 보다 더 중요한 것이 식이요법입니다. 

소비 열량에 비해 섭취 열량이 높으면 체중을 늘어나는 것은 당연한 이론인데요~

운동으로 소비 열량을 높이고 적당한 식이조절로 섭취 열량을 낮추는 것이 체중 관리의 기본입니다. 

금일은 섭취 열량을 낮추기 위한 7가지 방법에 대해 소개합니다. 

그럼 즐거운 하루 보내세요^^

음식 칼로리를 줄이는 7가지 방법

음식 칼로리를 줄이는 7가지 방법 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

여름이 다가오면서 많은 분들이 다이어트에 관심을 가지고 열심히 운동과 식단을 병행하고 있습니다. 

여러가지 방법으로 다이어트 운동과 식이조절을 하는데요~ 

금일은 1일 1식이 다이어트에 득이 될이 될까? 실이 될까?에 대해 웹툰으로 알아보겠습니다. 

물론 개인 마다 차이는 있겠지만 일반적으로 1일 1식을 꾸준히 지키기 쉽지가 않은 것 같습니다. 

다이어트에 웹툰 참고해 보세요^^

1일 1식 다이어트 효과적일까? 

태그: 1일 1식 / 1일 1식 다이어트 / 시청역헬스장 / 시청역헬스장휘트니스월드 / 시청역헬스

1일 1식 다이어트 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 수요일 오전입니다. 

금일은 허리가 두꺼워지는 이유에 대해 웹툰으로 알아보겠습니다. 

허리가 두꺼워지는 많은 이유가 있겠지만 우리가 생각하지 못했던 이유도 있으니 재미있게 보세요. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^

허리가 두꺼워지는 7가지 이유

허리가 두꺼워지는 이유 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

편의점 또는 대형 마트에서 식품을 사면 대부분의 식품에 영양 성분 표시가 있습니다. 

다이어트 중인 사람은 영양 성분 표시를 보고 음식을 선택하는 경우가 많은데요~

금일은 영양 성분 표시를 올바르게 확인하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

즐거운 월요일 힘찬 하루 시작하세요^0^

식품 영양 성분 표시 올바른 확인방법

식품 영양 성분 표시 웹툰 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 오늘은 근로자의 날이라 휴일인 분들도, 근무를 하는 분들도 있을 것입니다. 

모두 즐거운 한주 시작하시고요~!

아이들이 성장하는 것을 보면 음식만 잘 먹어도 예쁘고 사랑스러워 보입니다. 

그러나 많은 아이들이 소아비만이라는 것을 아시나요? 

아이들은 충분한 영양소 섭취가 매우 중요하지만 줄어든 신체 활동량과 잘못된 식습관 등이 소아비만의 원인이 되고는 합니다. 

금일은 소아비만에 대해 웹툰으로 알아보겠습니다. 

소아비만의 원인과 예방법

소아비만의 원인과 예방법 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 매번 다이어트에 실패하는 이유에 대해 웹툰으로 알아보겠습니다. 

체중 감량을 목적으로 많은 분들이 식이조절과 운동을 하지만 성공하는 경우는 많지 않습니다.

웹툰이 조금은 도움이 되시길^^ 

그럼 즐거운 하루 시작하세요!!

매번 다이어트에 실패하는 이유 5가지

다이어트에 실패하는 이유! 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 화요일 오전입니다. 

봄이 되면서 체중 조절에 관심이 많은 것 같습니다. 

체중 조절을 위해 꾸준한 운동도 중요하지만 식이조절이 더 중요합니다. 

금일은 포만간을 주는 다이어트 음식 9가지를 소개합니다. 

웹툰을 보며 즐거운 하루 시작하세요^^

포만간을 주는 다이어트 음식 9가지

포만감을 주는 다이어트 음식 도움이 되셧나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 뭉친 다리를 풀어주는 폼롤러 운동법을 웹툰으로 배워 보겠습니다. 

최근 TV나 인터넷, SNS를 통해 폼롤러를 이용한 자가근막이완이 많이 소개되면서 많은 분들이 관심이 많은데요~

폼롤러를 이용한 마사지는 뭉친 근육과 근막을 풀어 대사를 원활하게 하고 유연성 증가에도 도움이 됩니다. 

평소 하체가 많이 뭉치고 붓는 분들은 하체 폼롤러 마사지를 매일 꾸준히 해보세요~ 많은 도움이 될거예요^^

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^

뭉친 다리를 풀어주는 폼롤러 운동법 8가지

태그: 폼롤러운동법 / 자가근막이완 / 폼롤러운동 / 근막이완마사지 / SMR / 폼롤러 운동법

폼롤러 운동법 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 운동법, 사이드 플랭크 응용 동작 5가지를 소개합니다. 

코어 운동 중 측면 부위를 자극하는 사이드 플랭크와 측면 부위를 자극 하는 운동!

사이드 플랭크 동작으로 옆으로 군살을 제거해 보세요!

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^

집에서 군살 빼는 사이드 플랭크 응용 동작 5가지

태그: 사이드플랭크 / 코어운동 / 군살제거 / 옆구리군살제거 / 사이드 플랭크 / 코어운동가이드

사이드 플랭크 응용 동작 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너강입니다.  

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

날씨가 많이 포근해지고 봄이 온 것 같습니다. 

금일은 봄을 맞이하여 성공적인 다이어트를 위한 식이요법 6가지에 대해 알아보겠습니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^

성공적인 다이어트를 위한 식이요법 6가지

다이어트 식이요법 도움이 되셨나요? 

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날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트에 도움이 되는 잘못된 다이어트 상식에 대해 웹툰으로 배워보겠습니다. 

다이어트 중 오해하기 쉬운 상식들에 대해 알아보세요^^

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요!!

잘못된 다이어트 상식 BEST 7

◈코어운동 가이드 구매하기◈

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★예스 24●→ http://goo.gl/OMmbmu

★인터파크●→ http://goo.gl/ddE1zA

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잘못된 다이어트 상식 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 지방을 줄이는 5가지 팁에 대해 알아보겠습니다. 

봄이 다가오고 있습니다. 옷이 앏아지는 만큼 이제 체중 관리도 시작하셔야겠죠?

그럼 오늘도 즐거운 하루, 힘찬 한주 시작하세요^^

웹툰, 체지방 줄이는 5가지 팁!!

체지방 줄이는 5가지 팁 도움이 되셨나요? 

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즐거운 목요일 오전입니다. 

벌써 3월이 되고 곧 따뜻한 봄이 다가올 것 같습니다^^

겨울 동안 움츠러든 가슴을 활짝 펴 줄 맨몸 운동 5가지를 웹툰으로 배워 보겠습니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^

움츠러든 가슴을 쫘 펴는 맨몸 운동 5가지

웹툰이 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 금일은 다이어트 웹툰으로 집에서도 따라할 수있는 서킷트레이닝에 대해 소개합니다. 

집에서 물병 또는 덤벨을 이용해 부위별 근력 운동과 체중을 이용한 유산소성 운동으로 구성된 서킷트레이닝입니다. 

초보자도 쉽게 따라할 수 있는 운동이니 체중 감량이 필요한 분들은 참고해 운동하세요^^

그럼 즐거운 하루 보내세요!!

초보자도 쉽게 따라하는 6분 다이어트 운동

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즐거운 월요일 오전입니다. 금일은 웹툰으로 알아보는 건강에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보겠습니다. 

요즘 포켓몬 고 게임이 한창 인기인데요~ 

재미를 위해 슈퍼 푸드 몬 잡기로 준비해봤습니다^^

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^

건강에 좋은 슈퍼 음식 6가지

태그: 시청역 헬스장 / 남대문 헬스장 / 슈퍼푸드 / 시청역헬스 / 남대문헬스 / 트레이너강 / 휘트니스월드 / 개인트레이닝

슈퍼 푸드 6가지 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 운동, 의자를 활용해 할 수있는 복근 운동법 5가지를 소개합니다. 

집에서도 쉽게 따라할 수있는 동작이니 TV를 보며 또는 시간날 때 틈틈이 운동해 보세요. 

그럼 이번주도 즐거운 하루 시작하세요^^

의자를 이용한 복근 운동 5가지 

의자를 이용한 복근운동 도움이 되셨나요?

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

명절 연휴의 마지막 날입니다. 가족들과 즐거운 시간 보내셨나요?^^

내일부터 다시 일상으로 복귀입니다. 다시 파이팅 입니다^^

금일은 짐복을 이용한 코어, 밸런스 운동을 웹툰으로 배워 보겠습니다. 

짐볼을 이용한 운동은 중심을 잡기 위해 코어 근육의 발달과 신체의 균형을 바로 잡는데 도움이 됩니다. 

짐볼을 이용해 운동할 때 정확한 동작으로 천천히 해당 부위의 자극을 느끼며 동작을 실시해 보세요! 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^

균형 잡힌 몸매를 위한 짐볼 운동 5가지

짐볼 운동 5가지 도움이 되셨나요? 

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즐거운 월요일 오전입니다.

예쁜 뒤태를 위해 엉덩이 근육에 관심을 갖고 있는데요~

금일은 엉덩이의 역할과 중요성에 대해 웹툰으로 알아보겠습니다. 

 날씨는 많이 춥지만 모두 건강하고 행복한 하루 시작하세요!

엉덩이 근육의 역할과 중요성

태그: 엉덩이근육의중요성 / 엉덩이 근육 운동 중요성 / 엉덩이 근육의 역할 / 엉덩이 근육의 역할과 중요성

엉덩이 근육의 역할과 중요성! 동움이 되셨나요?

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안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다.

즐거운 월요일 아침, 연일 지속되는 강추위에 모두 건강에 유의하시구요~

금일은 웹툰으로 배우는 전신 다이어트 운동, 4분 타바타 운동법을 소개합니다. 

소개할 운동은 런지 - 하이플렝크 포지션 프론트 스텝 - 스쿼트 점프 - 트라이포드 버티컬 동작으로 각 동작 20초 실시 중간 10초 휴식  8라운드 실시합니다. 

체중을 이용한 타바타 운동이니 집에서도 시간날 때 실시해 보세요!

웹툰 아래 타바타 운동 동영상이 있으니 참고해 실시해 보세요^^

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^

체지방 태우는 4분 타바타 운동법

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체지방 태우는 4분 타바타 운동법 동영상

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 알아보는 다이어트 이야기, 적게 먹는데 살 안빠지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 

체중 감량을 목적으로 운동을 열심히! 하는데 처음과 달리 체중이 생각 처럼 줄어들지 않을 때가 있습니다. 

금일은 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는 이유에 대해 알아보겠습니다. 

내일 부터 날씨가 많이 추워진다고 합니다. 모두 건강에 유의하세요. 

웹툰, 아무리 노력해도 살 안빠지는 이유 3가지

태그: 살 안빠지는 이유 / 시청역헬스 / 시청헬스 / 시청역헬스장 / 트레이너강 휘트니스월드 / 시청역PT 시청PT / 웹툰

살 안빠지는 이유!? 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

2017년 새해 입니다. 새해가 되면 많은 분들이 올해는 꼭! 다이어트에 성공을 하리라! 다짐을 하는데요~ 

다이어트 성공을 위해 운동 보다 중요한 것이 식이요법인 것 같습니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 식이요법 9가지에 대해 알아보겠습니다. 

2017년 새해에는 모두 좋은 일만 있으시길 바랍니다. 

새해, 다이어트 성공을 위한 식이요법 9가지

다이어트 식이요법 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 2016년의 마지막을 시작하는 주입니다. 

연말이 되면 각종 모임으로 술자리가 많습니다. 

술은 적당히 마시면 혈액순환을 촉진해 동맥경화와 심장병에 도움이 되지만 적당히 조절하는 것이 결코 쉬운 일은 아닙니다. 

과한 음주는 건강에도 해롭지만 열량이 높아 다이어트하는 사람에게는 최대의 적이 될 수 있습니다. 

특히 잦은 음주는 간에 부담을 게됩니다. 

금일은 다이어트의 적, 술에 대해 알아보고 간 해독에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

다이어트의 적, 술!! 간 해독에 좋은 음식은?

태그: 다이어트의 적 / 간 해독에 좋은 음식 / 술먹은 후 좋은 음식 / 간해독음식

술!! 간 해독에 좋은 음식 도움 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 알아보는 다이어트 상식, 셀룰라이트에 대해 알아보겠습니다. 

많은 여성분들의 고민! 셀룰라이트의 원인과 해결 방법은 무엇일까요?

그럼 즐거운 한주 시작하세요^^

셀룰라이트의 원인과 해결법

태그: 셀룰라이트 셀룰라이트원인 셀룰라이트해결법 셀룰라이트의 원인과 해결법

셀룰라이트의 원인과 해결법 도움 되셨나요?

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

주말은 잘 보내셨나요? 즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 체중을 이용한 서킷트레이닝을 소개합니다. 

서킷트레이닝은 여러가지 동작을 휴식 없이 진행하는 운동으로 개인의 체력에 따라 시간 또는 속도, 횟수를 조절해 운동하면 됩니다. 

소개할 서킷트레이닝은 총 7가지 체중을 이용한 동작으로 각 동작 기본 10회씩 실시하며 세트간 휴식은 2분, 2~3세트 반복합니다. 

웹투 아래 서킷트레이닝 동영상이 있으니 참고하세요. 

그럼 서킷트레이닝으로 즐거운 하루 시작하세요^^

체중을 이용한 전신 다이어트 운동(서킷트레이닝)

태그: 서킷트레이닝 / 서킷 트레이닝 / 순환운동 / 트레이너강 / 피트니스월드 / 시청역헬스장 / 남대문 헬스장/ 시청역헬스장 / 시청역 헬스 / 시청역헬스

체중을 이용한 다이어트 운동법(서킷트레이닝)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 알아보는 케틀벨 운동 5가지를 소개합니다. 

케틀벨 운동은 파워 향상을 위해 또는 근력 향상을 위한 운동으로 전신을 사용하는 스윙이 대표적인 케틀벨 운동입니다. 

금일 소개할 케틀벨 운동은, 데드리프트, 스쿼트, 데드 스윙, 스윙, 원암 스윙 순서입니다. 

웹툰 아래 케틀벨 운동 동영상이 있으니 참고하세요. 

케틀벨 운동으로 즐거운 한주 시작하세요^^

폭발적인 힘을 키우는 케틀벨 운동 5가지

케틀벨 운동 5가지 동영상 보기

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 코어 운동 적용 방법에 대해 웹툰으로 알아보겠습니다. 

이제 많은 분들이 코어가 무엇인지 인지하고 안정성 코어 운동인 플랭크, 사이드 플랭크 등을 운동 프로그램에 포함 해 실시하고 있습니다. 

코어란, 척추, 골반, 둔근의 복합체이며 몸의 중심부에 위치한 29개 쌍의 근육을 코어 근육이라 말합니다. 

코어 강화를 위한 운동은 여러 가지가 있는데요~ 

코어 운동을 나눠보면 첫 번째로 안정성을 담당하는 근육을 강화하는 정적(버티는) 운동이 있습니다. 

두 번째로 나선형 근육을 사용하는 정적인 동작에서 한 손, 한 발, 또는 손발을 엇갈려 들고 실시하는 운동.

세 번째로 신체의 움직임을 만드는 가동성 근육 강화 운동. 

네 번째로 소도구를 이용한 굴곡, 신전, 회전 운동으로 나눌 수 있습니다. 

코어 근육을 올바르게 사용하기 위해서는 정면, 측면, 후면의 안정성을 담당하는 근육을 우선 강화하고 나선형 근육의 강화와 가동성 근육의 강화 그리고 마지막 소도구를 이용해 더 큰 저항으로 정면, 측면, 후면, 회전 등을 강화하는 것이 효과적입니다. 

앞서 말한 것을 바탕으로 코어 운동 프로그램을 디자인할 수 있습니다. 

위 순서에서 개인의 목적에 따라 운동 프로그램을 수정해 운동한다면 도움이 될 것 같습니다. 

코어 운동으로 즐거운 한주 시작하세요^^

코어 운동의 종류와 코어 운동 프로그램

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

24절기 중 스무 번째 절기인 소설입니다. 새벽 공기도 어제와 다르게 많이 차가워지고 바람도 많이 불어오는 아침입니다. 

이번 주중 날씨가 영하권까지 떨어진다고 하니 모두 건강에 유의하세요. 

날씨가 추워지니 옷도 두꺼워지고 몸도 많이 긴장하는 것 같습니다. 

금일은 추운 날씨 긴장한 근육을 풀어주고 틀어진 골반을 바로 잡는 스트레칭 방법에 대해 소개합니다. 

집에서 또는 헬스클럽에서 틈틈이 동작을 실시해 보세요. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^

틀어진 골반을 바로잡는 스트레칭 5가지

◈트레이너강 코어운동 가이드 구매하기◈

★교보문고●→ http://goo.gl/ERKrDs

★예스 24●→ http://goo.gl/OMmbmu

★인터파크●→ http://goo.gl/ddE1zA

스트레칭 도움이 되셨나요?

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 알아보는 다이어트 상식, 거식증과 폭식증에 대해 알아보겠습니다. 

많은 사람이 외적인 외모를 중요시하며 다이어트를 하거나 심한 경우 식사장애의 문제가 생기기도 합니다. 

식사장애는 체중이나 체형에 지나친 관심을 보이며 식사행동에 이상을 보이는 장애입니다. 

대부분 식사 장애를 가진 사람들은 날씬한 몸매를 만들기 위해 심한 다이어트를 하면서 먹는 양을 제한하거나 폭식을 하는 경우가 많습니다. 

폭식 후 체중이 늘어날 것 같아 구토를 하고 이뇨제 등을 복용하는 경우도 있죠. 

금일은 식사장애의 대표적인 예인 거식증과 폭식증에 대해 알아보겠습니다. 

그럼 건강하고 즐거운 하루 보내세요!

거식증과 폭식증의 증상과 해결법

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거식증과 폭식증 내용이 도움이 되셨나요? 

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안녕하세요. 시청역 헬스 휘트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 알아보는 다이어트 상식! 효과적인 체중 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 

무작정 굶는 다이어트는 이제 그만~! 건강한 다이어트 하세요^^

내일 부터 다시 기온이 많이 떨어진다고 합니다. 모두 건강에 유의하시고 즐거운 한주 시작하세요. 

웹툰, 건강한 체중관리 요령

웹툰이 도움이 되셨나요? 

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