안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 다이어트 상식! 기초대사량을 높이는 방법에 대해 소개합니다~!

기초대사량과 신진대사량을 높이는 방법 무엇이 있을까요?

웹툰 재미있게 봐주세요^^

다이어트 성공을 위해 기초대사량 높이는 방법 6가지!

이번에 코어운동 가이드 책이 출간되었습니다. 

많은 관심 부탁드립니다^o^

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코어 운동 가이드

저자

강창근 지음

출판사

삼호미디어 | 2015-10-12 출간

카테고리

건강

책소개

내 몸을 지탱하는 핵심, 코어 근육을 키워라 대부분의 사람들이 ...

글쓴이 평점  

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◈코어운동 가이드 구매하기◈

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

시원한 바람이 불어오는 날씨 좋은 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배워보는 다이어트 상식을 소개합니다. 

소개할 내용은 음식을 먹었을 때 소화되는 과정에 대해 알아볼건데요~

다이어트에 실패하는 분들 중 많은 분들이 음식이 소화되기 전 또 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 

다이어트 성공을 위해 음식의 소화 시간과 소화 과정에 대해 알아보겠습니다. 

다이어트, 알고하자! 소화시스템

이번에 책이 출간되었습니다. 

코어운동가이드 많은 관심 부탁드립니다^o^

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코어 운동 가이드

저자

강창근 지음

출판사

삼호미디어 | 2015-10-12 출간

카테고리

건강

책소개

내 몸을 지탱하는 핵심, 코어 근육을 키워라 대부분의 사람들이 ...

글쓴이 평점  

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 폼롤러를 이용해 뭉친 다리를 풀어주는 자가근막이완 운동을 소개합니다. 

폼롤러를 재활을 목적으로 처음 사용되다가 최근에는 셀프 마사지 도구로 많이 사용하고 있습니다. 

TV에서도 종종 폼롤러나 럼블롤러를 이용한 마사지 방법을 소개하곤합니다. 

다음편에는 롤러를 이용한 상체 마사지 방법도 소개하겠습니다. 

마사지 방법은 웹툰 아래 동영상을 보며 따라해 보세요~!

그럼 힘차고 좋은 일만 있는 한주 보내세요^^

태그: 자가근막이완, SMR, 폼롤러 운동법

뭉친 하체를 풀어주는 자가근막이완 운동법 

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안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

이번주 부터 본격적인 휴가철이 시작인거 같은데요~

더운 일상에서 벗어나 바나와 강가에 많은 사람 모이는 것 같습니다. 

휴가하면 빠질 수 없는 것이 맛있는 음식과 술! 이겠죠?

금일은 O,X로 알아보는 올바른 음주상식에 대해 알아보겠습니다. 

우리가 잘못 알고 있는 음주상식 뭐가 있을까요?

건강하고 즐거운 한주 보내세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 알아보는 다이어트 이야기~! 다이어트 시 올바른 외식 방법에 대하 알아보겠습니다. 

다이어트를 계획하고 진행 중 피할수 없는 외식.. 

어떻게 현명하게 대처하는 방법이 없을까요? 

오늘도 힘찬 하루 즐거운 한주 시작하세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배워보는 다이어트 상식, 나트륨에 대한 이야기를 알려드리겠습니다. 

다이어트를 시작하면서 저염식을 추천하고 해야한다는 것! 한번씩은 들어 보셨죠?

소금이라고 무조건 나쁜건 아닙니다. 

다만, 필요 이상 과다 섭취하면 문제가 생기지요~ 

그럼 오늘도 힘찬하루 즐거운 한주 시작하세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

비오는 월요일 아침입니다. 비는 오지만 힘찬 하루 즐거운 한주를 시작하면서...^^

금일은 웹툰으로 배우는 다이어트 상식에 대해 알아보겠습니다. 

건강한 다이어트를 위한 방법에 대한 내용인데요~ 

그럼 재미있게 봐주세요^^ 

건강한 다이어트를 위한 5단계 피라미드

1. 예방과 관리의 중요성

2. 평형성과 유연성의 중요성

3. 근력운동의 중요성

4. 심폐 강화 운동의 중요성

5. 영양섭취의 중요성

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날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 상식! 다이어트 성공을 위한 8가지 지침에 대해 알아보겠습니다. 

누구나 알고 있지만 실천이 쉽지 않을 것들인데요, 웹툰을 보며 한번더 체크해보고 실천하기 위해 노력해 보세요. 

그럼 오늘도 즐거운 하루, 힘찬 한주 보내세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 다이어트 상식! 술과 다이어트에 관한 내용을 소개합니다. 

어쩔수 없는 술자리, 현명한 대처 방법은 뭐가 있을까요?

재미있게 봐주세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 성공을 위해 꼭! 늘러야 하는 그것! 신진대사를 높이기 위한 7가지 방법에 대해 소개합니다. 

신진대사란 총 에너지 소비량을 말하는데요, 체중 감량과 체지방 감량을 위해 신진대사가 매우 중요합니다. 

신진대사가 높은 사람은 아닌 사람에 비해 체중 감량에 유리한 조건을 가지게 되죠. 

신진대사를 높이기 위해서는 어떤 방법이 있을까요?

즐거운 한주 시작하세요^^

태그: 신진대사, 신진대사높이기, 기초대사량, 식이성발열효과, 시청역헬스장

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 영양 상식~~! 젓가락 다이어트에 대해 소개합니다. 

젓가락만 이용해 식사를 하면 장점이 몇 가지 있습니다. 

오늘은 젓가락 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 

생활속 작은 변화, 젓가락 다이어트

 태그: 젓가락 다이어트, 젓가락다이어트, 다이어트 웹툰, 다이어트 상식

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 상식! 7가지에 대해 소개합니다. 

뱃살을 줄이고 다이어트에 효과적인 방법 뭐가 있을까요?

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^

다이어트 웹툰, 뱃살 빼기 위한 다이어트 상식 7가지

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

6월의 시작, 한주를 시작하는 월요일입니다. 

날씨 좋은 오전이군요^^

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 상식!! 스트레스를 받으면 살이 찌는 이유와 스트레스를 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

힘찬 6월 즐거운 한주 시작하세요^^

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연휴 끝~! 일상 시작 입니다. 

금일 서울 날씨가 30도 까지 오른다고 하는군요. 

때이른 무더위에 건강 유의하시고요~!

금일은 웹툰으로 배우는 다이어트 상식~! 요요현상을 극복하는 방법에 대하 알아보겠습니다. 

모두 힘찬 하루 시작하세요^^

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즐거운 월요일 아침입니다. 

금일은 다이어트 웹툰! 발행 일입니다. 

웹툰으로 알아보는 다이어트 상식, 조금씩 먹는데 살이 찌는 이유에 대해 알아보겠습니다. 

그럼 즐거운 한주 시작하세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 잘못된 다이어트 상식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 

여름이 다가오고 있습니다. 모두 파이팅입니다^^

웹툰, 잘못된 다이어트 상식 7가지

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 상식! 나잇살에 대한 내용을 소개합니다. 

나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어들고 체지방이 늘어나는 등 몸에 변화가 생기는데요~

그 원인과 간단하게 실천할 수 있는 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 

그럼 즐거운 하루 보내세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 상식에 대해 웹툰으로 알아보겠습니다. 

매번 다이어트에 실패하는 당신! 왜 다이어트에 실패할까요?

웹툰을 보며 활기찬 하루 시작하세요^^

다이어트 웹툰, 매번 다이어트에 실패하는 이유 5가지

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안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 화요일 오전입니다. 운동하기 딱~ 좋은 날이군요^^

금일은 다이어트 웹툰으로 배워보는 식이요법, 포만감을 주는 음식 9가지를 소개합니다. 

다이어트 중 고구마와 닭가슴 살만 섭취하는 분들이 많으신데요~ 

다이어트 중 배고프지 않게 여러가지 식품을 섭취하는게 좋습니다. 

물론 고열량 음식과 혈당을 높이는 단당류는 피해야 겠지만요~

자~ 그럼 다이어트 중 포만감을 주는 대표적인 음식이 뭐가 있는지 알아볼까요??

웹툰, 포만감을 주는 다이어트 음식 9가지!

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 오후에 비 소식이 있지만 아침 공기는 상쾌하고 좋습니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 식이요법 핵심 포인트에 대해 알려드립니다. 

다이어트가 운동도 중요하지만 식이조절이 더 중요한게 사실입니다. 

오늘 소개할 내용은 식사비율과 섭취해야할, 피해야할 3대영양소, 3대 영양소의 대처음식, 다이어트 식단 구성하는 방법과 식사 시 주의 사항에 대해 소개합니다. 

그럼 이번주도 즐거운 한주 시작하세요^^

다이어트 성공을 위한 핵심 포인트

태그: 시청역 헬스장, 다이어트식이요법, 다이어트웹툰, 트레이너강

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안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다.

즐거운 월요일 오전입니다^^

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 수건을 이용한 운동 6가지를 소개합니다. 

수건을 이용한 하체 운동 세 가지와 복부 운동 세 가지를 소개합니다. 

수건만 있으면 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 동작이니 꾸준히 실시해 보세요^^

그럼 힘찬 한주 시작하세요~!

초간단 수건을 이용한 운동 여섯가지

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 아침입니다. 주말은 잘 보내셨나요? 저는 어제 저녁 한국에 왔습니다. 

조금 피곤하지만 오랜만에 센터에 출근하니 좋군요^^

금일은 하버드 의대에서 추천하는 식품 피라미드에 대해 소개합니다. 

건강과 다이어트에 도움이 되는 음식! 어떻게 먹어야할지 궁금하신 분들에게는 많은 도움이 될거 같습니다. 

그럼 오늘도 힘찬 하루 시작하세요^^

하버드 의대에서 추천하는 식품 피라미드

태그: 하버드의대 식품피라미드, 식품 피라미드, 음식피라미드, 다이어트식이요법

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 홈트레이닝, 집에서 도구를 이용한 팔 운동을 소개합니다.

집에 덤벨이 없더라도 생수병, 피죤 병을 이용해 운동해 보세요!

그럼 오늘도 파이팅입니다^^

태그: 팔운동, 팔 운동, 이두근운동, 홈트레이닝

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 뭉친 허리를 풀어주고 허리강화 운동을 소개합니다. 

소개할 운동은 총 7가지 동작으로 연속으로 동작을 이어서 실시하면 됩니다. 

그럼 오늘도 파이팅! 즐거운 하루 시작하세요^^

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

한주를 시작하는 월요일 아침입니다. 상쾌한 기분으로 하루를 열어봅니다. 

금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 운동! 4분 타바타 운동을 소개합니다. 

타바타 운동은 20초 운동, 10초 휴식을 8번 반복하는 운동으로 한 동작으로 실시할 수 있지만 목적이 비슷한 동작으로 구성해도 좋습니다. 

오늘 소개할 타바타 운동은 맨몸은 이용한 다이어트 운동을 목적으로 네 가지 동작으로 타바타 운동을 실시합니다. 

맨몸 운동으라도 굉장히 힘든 동작들이니 개인의 체력에 맞춰 속도를 조절해 운동하세요.

그럼 오늘도 파이팅 입니다!

웹툰 아래 타바타운동 동영상 있으니 참고하세요^^

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 아침입니다. 

벌써 3월이군요. 곧 봄날씨가 되겠죠?^^

금일은 지난주 다이어트 웹툰, 아줌마가 살찌는 이유에 이어서 집에서 걸레(수건)을 이용한 운동법을 소개합니다. 

즐거운 마음으로 활기찬 하루 시작하세요^^

태그: 걸레질 다이어트, 다이어트웹툰, 다이어트, 청소다이어트, 홈트레이닝, 시청역헬스장

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

긴~ 연휴는 잘 보내셨나요? 새로운 한주를 시작하는 월요일 입니다. 

모두 즐거운 한주 시작하시고요~! 

금일은 다이어트 웹툰으로 보는 아줌마가 살찌는 이유(아줌마 다이어트)에 대해 알아보겠습니다. 

뭐 여러가지 이유가 있겠지만^^ 재미있게 봐주세요~!

태그: 아줌마다이어트, 아줌마 다이어트, 아줌마가 살찌는 이유, 다이어트 웹툰, 

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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 화요일 아침입니다. 명절 설이 몇일 남지 않았습니다. 

오늘 부터 설 귀성길이 시작되는군요. 

모두 설레는 마음으로 즐거운 연휴 보내세요^^

금일은 귀성길 차 안에 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 방법을 소개합니다. 

마음은 설레지만 교통체증 때문에 신체가 많이 피곤할 것입니다. 

장시간 운전 스트레칭으로 조금이나마 피로를 풀어보세요. 

새해 복 많이 받으세요^^

설 귀성길, 장시간 운전으로 쌓인 피로를 푸는 스트레칭

태그: 설 귀성길, 피로를 푸는 스트레칭, 스트레칭, 웹툰, 귀성길

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안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

월요일 무서운~ 한파로 새벽 날씨가 너무 춥습니다. 

날씨는 추워도 회원님들은 오늘도 어김없이 운동을 나오시는 군요. 

오늘은 웹툰으로 배우는 허리, 복근운동 입니다. 

웹툰의 주인공이 통통해 동작이 이해가 어려울 것 같아 동영상과 함께 올립니다. 

소개할 운동은 에어바이크 - 힙 브릿지 어브덕션 - 크로스 크런치 - 레그 크로스 브릿지 - 힐리치 - 플랭크 위드 숄더 텝 이렇게 6가지 동작입니다. 

처음에는 6가지 동작을 하나씩 실시하고 체력이 좋아지면 6가지 동작을 한번에 실시합니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^

뱃살 태우는 허리, 복근운동 동영상 보기

(에어바이크/ 힙 브릿지 어브덕션/ 크로스 크런치/ 레그 크로스 브릿지/ 힐리치/ 플랭크 위드 숄더 텝) 

태그:(에어바이크/ 힙 브릿지 어브덕션/ 크로스 크런치/ 레그 크로스 브릿지/ 힐리치/ 플랭크 위드 숄더 텝)

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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 월요일 아침입니다. 주말 동안 잘 쉬고 충전 하셨나요?^^

이번 주 첫 운동은 공을 이용한 마사지 입니다. 

볼을 이용해 허리 주위에 짧아지기 쉬운 근육과 문제가 되는 근육을 풀어볼 것입니다. 

물론 허리통증과 관련된 근육은 더 많지만 오늘은 아래 5가지 근육을 풀어보겠습니다. 

흉요근막, 요방형근, 대요근, 중둔근, 이상근 마사지로 허리 통증 때려잡으세요.

다이어트 웹툰 더 보기

Self Myofascial Release/ 중둔근, 이상근, 대요근, 요방형근, 흉요근막 마사지

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