비만의 날 강좌, 행사안내~!
4월 18일은 비만의 날 입니다.
4월 12일 ~ 4월 18일은 비만 퇴치를 위한 2010년 비만 주간입니다.
전세계 260만명이 비만과 과체중으로 인한 질병으로 사망하고 있습니다. 대한비만학회는 2010년 4월 18일, 2010년 비만의 날과 비만 주간을 맞아 비만과 건강에 대한 정확한 정보를 공유하고, 올바른 체중 감량법을 제안하며, 사회적 맥락에서의 다양한 접근을 통해 비만을 바라보는 건강한 시각을 만들어 가고자 합니다.
1. 같이 하자! 비만 탈출! 비만 멘토링 안내
비만의 날 캠페인 커뮤니티에서는 대한 비만학회 소속 의사 선생님들로 구성된 멘토, 체중 감량을 함께할 동료를 만날 수 있습니다.
또한, 전문의와의 1:1 상담, 비만 탈출을 위한 생활 수칙이 제공되며, 당신의 체중 감량 결심을 독려하는 다양한 이벤트가 진행됩니다.
참여기간 : 2010. 3월 17일 ~ 4월 17일
참여방법 : 커뮤니티 내의 비만 멘토링 카테고리의 식사, 운동, 행동, 약물, 수술, 소아청소년 분야별 질문과 답변
2. 비만 제대로 알자! “비만 탈출 공개 강좌”
보건소 및 전국 병원에서 비만에 대한 올바른 정보를 제공하는 무료 공개 강좌 진행
참여기간 : 2010년 4월 12일 ~ 4월 18일
참여방법 : http://cafe.naver.com/kossocamp/203
3. 미션 & 리워드 이벤트
커뮤니티 내부에 있는 자료들을 이용한 미션을 부여합니다. ^^
미션수행을 완료하시면 비만키트를 선물로 드립니다.
1차 : 허리둘레 사이즈가 얼마 이상이면 복부비만 일까요?? (4월 5일~11일)
85cm, 90cm이상 이면 복부비만 입니다. 숫자 85와 90을 찍어서 사진을 올려주세요~
2차 : 비만의 날 캠페인 포스터를 찍어주세요! (기간 4월 12일~18일)
비만의 날 포스터는 여러분 주위에 다양하게 퍼져 있습니다.
지하철, 보건소, 병원, 신문 등 비만캠페인이 붙어있는 포스터를 찍어주세요~ ^^
3차 : 비만캠페인 사이트 내용을 스크랩 해주세요~ (기간 4월 12일~18일)
오늘의 멘토링, 가이드 라인, 질병으로 알아본 비만 등 마음에 드시는 게시물을 운영중인 블로그, 카페에 스크랩
해주시고, 리플로 주소를 달아주세요~
참여기간 : 2010년 4월 12일 ~ 4월 18일
4. 고도비만 환자 재활을 위한 "비만 사연 공모전" - 감사합니다. 많은 참여속에 마감되었습니다. ^^
고도 비만 환자들은 외적인 고통 이외에 건강상의 문제로 일상적인 사회 생활과 경제 생활에서 장애를 겪고 있습니다. 대한비만학회는 고도비만 환자들이 건강을 회복하고 사회 구성원으로서 인간다운 삶을 영위할 수 있도록 고도 비만환자 약간명을 선정하여 수술을 지원합니다.
■ 참가자격 : 현재 고도비만으로 고통 받고 있는 본인 또는 가족(동거인), 의료인, 사회복지사, 보건소 관계자 신청
■ 신청기간 : 2010년 3월 22일 ~ 4월 10일
■ 혜 택 : 사연을 통해 약간 명을 선정하여 국내 유수 병원에서 비만 수술
참가자 100명 추첨해 비만의 날 캠페인 특별 기념품 증정
■ 신청방법 : 첨부된 접수 파일 다운로두 후, 사연 작성
▪ 이메일 접수시 : kosso@kosso.or.kr
▪ 우편 제출시 : [150-871] 서울특별시 영등포구여의도동 14-34 두산인프라코어빌딩 9층 비만사연공모전담당자앞
▪ 팩스 제출시 : 02-6915-3101
▪ 문의전화 ☎ 02-6915-3049 로 확인하세요
■ 주 최 : 대한비만학회 ■ 후 원 : 보건복지부 ■ 협 찬 : 식품의약품안전청
■ 후원병원 : 서울아산병원, 가톨릭대학교 서울성모병원, 이화여대부속 목동병원, 연세대학교의과대학, 강남세브란스병원
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오프라인 무료 비만교육(비만의 날 캠페인)
안녕하세요. 트레이너 강입니다. 4월 18일 비만의 날 캠페인을 진행하면서 대한 비만학회에서 오프라인 강좌를 진행 중입니다. 비만에 대한 관심이 있는 분들은 많이 참여주세요..^^
2010 대한비만학회 캠페인의 일환으로 비만 교육에 대한 오프라인 강좌 일정을 안내 드립니다.
병원과 보건소에서 비만관련 국내 최고 의료진의 비만예방과 치료에 대한 강좌를 들으실 수 있습니다.
평소 궁금한 질문에 대한 명쾌한 해답도 안내해 주신다고 하니 가까운 곳이면 많이 방문 해주세요~^^
|
일시 |
주제 |
위치 |
|
4/8, pm 3~5시 |
“비만과 질병, 비만 만병의 바로미터” |
강북삼성병원 15층 대회의실 |
|
4/13, pm 1시 ~ 4시 |
"비만 탈출 공개 강좌" |
경희대 동서 신약병원 별관 B1 강당 |
|
4/14, pm 3~4:30 진행 |
“비만과 질병, 비만 만병의 바로미터” |
계명대 동산의료원 마펫홀 (3층) |
|
4/14 pm 2시~3시 |
“비만과 질병, 비만 만병의 바로미터” |
을지병원 연구동 별관 지하2층 화상강의실 |
|
4/ 15 pm 2시~3시 |
“성공적인 체중관리 이렇게 하면된다” |
충남대학교 병원 노인보건의료센터 |
|
4/16, pm 2~4시, |
"비만과 질병, 비만 만병의 바로미터" |
가톨릭대학교 부천성모병원 |
|
4/16, pm 4시 |
“복부비만은 수명단축” |
양산부산대병원 4층 세미나실 |
2. 보건소
|
일시 |
주제 |
위치 |
|
4/12(월) 2시 ~ 4시 |
“비만과 질병, 비만 만병의 바로미터” |
중구 보건소 5층 강당 |
|
4/16 (금) 4시~6시 |
“비만과 질병, 비만 만병의 바로미터” |
동안구 보건소 3층 회의실 |
|
4/27(화) 1시 ~ 2시 |
“비만과 질병, 비만 만병의 바로미터” |
강동구 보건소 내 강당 |
|
4/21(화) 3시 ~ 4시 |
“비만과 질병, 비만 만병의 바로미터” |
은평구청 7층 교육장 |
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비만, 만병의 바로미터! 2010년 비만의 날 캠페인
4월 18일은 비만의 날 입니다.
4월 12일 ~ 4월 18일은 비만 퇴치를 위한 비만 주간입니다.
안녕하세요! 대한비만학회에서 전국민 대상 비만예방 및 고도비만환자 재활을 위해 ‘비만의 날’ 캠페인을 개최합니다! 비만으로 고통 받고 숨어있는 비만환자들에게 희망을 주고, 비만에 대해 다이어트 등으로 잘못 알고 있는 많은 분들께 정확한 정보를 드리고자 준비된 캠페인입니다. 사회의 잘못된 편견들로 인해 어려움을 겪고 있는 비만환자들은 물론, 비만환자들의 가족, 친구 등 여러분들께서 적극적으로 참여해주셔야, 비만 없는 세상을 이룰 수 있습니다. 부디 적극적으로 참여해주셔서 비만에 관한 모든 편견과 장애들에서 해방될 수 있도록 부탁 드립니다!
비만의 날을 맞아, 그동안 시간, 장소, 망설임으로 인해 직접 방문하기 힘들었던 전문의와의 1:1 상담을 온라인에서 받을 수 있습니다. 비만의 날 커뮤니티에서는 대한 비만학회 소속 의사 선생님들로 구성된 멘토, 체중 감량을 함께할 동료를 만날 수 있습니다. 또한, 비만 탈출을 위한 생활 수칙이 제공되며, 당신의 체중 감량 결심을 독려하는 다양한 이벤트가 진행됩니다.
참여기간 : 2010. 3월 22일 ~ 4월 18일
참여방법 : 제 1회 비만의 날 캠페인 커뮤니티 (www.kosso.kr) 가입,
2) 고도비만 환자 재활을 위한 "비만 사연 공모전"
고도 비만 환자들은 외적인 고통 이외에 건강상의 문제로 일상적인 사회 생활과 경제 생활에서 장애를 겪고 있습니다. 대한비만학회는 고도비만 환자들이 건강을 회복하고 사회 구성원으로서 인간다운 삶을 영위할 수 있도록 고도 비만환자 분들 중 우수 사연을 보내주신 분들을 선정하여 수술을 지원합니다. 비만을 직접적으로 겪고 계신 분이 아니더라도 주변에 비만 환자들이 있다면 참여 혹은 참여독려 해주세요. 비만수술을 받고 건강을 회복할 수 있는 기회를 놓치지 마세요~
■ 참가자격 : 현재 고도비만으로 고통 받고 있는 본인 또는 가족(동거인), 의료인, 사회복지사, 보건소 관계자 신청
■ 신청기간 : 2010년 3월 22일 ~ 4월 10일
■ 혜 택 : 사연을 통해 약간 명을 선정하여 국내 유수 병원에서 비만 수술
참가자 100명 추첨해 비만의 날 캠페인 특별 기념품 증정
■ 신청방법 : 비만의 날 캠페인 커뮤니티 (www.kosso.kr) 참조
자세한 내용은 www.kosso.kr 혹은 문의전화 ☎ 02-6915-3049 로 확인하세요
■ 주 최 : 대한비만학회 ■ 후 원 : 보건복지부 ■ 협 찬 : 식품의약품안전청
■ 후원병원 : 서울아산병원, 가톨릭대학교 서울성모병원, 이화여대부속 목동병원,
연세대학교의과대학, 강남세브란스병원
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다이어트 성공의 열쇠는??
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.
비만이란 무엇이라고 생각하세요?? 체중이 많이나가는것?? 뚱뚱해 보이는것??
비만이라고 하면 살이 찐 것, 체중이 많이 나가는 것이라고 생각하기 쉽습니다.
그러나 의학에서 말하는 비만은 신체에 지방조직이 과잉 축적된 상태입니다.
체중이 많이 나가는 것이 문제가 아니라 지방이 너무 많이 축적된 것이 문제입니다.
뼈의 무게가 무겁다거나, 근육이 잘 발달된 사람의 경우 체중이 다소 무겁게 나타날 수 있습니다.
그러나 비만증은 아닐 수도 있습니다. 따라서 몸무게만으로는 비만을 평가할 수 없습니다.
저도 BMI로 보면 비만으로 나오지만 실제로 체지방은 정상 범위 입니다.
근육량이 많이 나가거나 건장한 남성이라면 정상체중보다 체중이 많이 나갈수 밖에 없습니다.
다이어트 시 갑자기 열량을 줄이면 몸은 줄어든 열량을 보상하기 위하여 섭취된 음식물들에서 열량을 몽땅 추출하여 지방으로(잉여 에너지원으로) 전환 시켜 버립니다.
이런 경우는 오히려 역효과(요요현상)만 나타나고 다이어트는 100% 실패하게 됩니다.
천리 길도 한걸음부터라고 조금씩 천천히 다이어트를 돌입 하여야 몸에 충격을 최소화 하면서 성공의 첫걸음을 옮길 수 있습니다
그렇다면 어떻게 음식을 섭취해야 할까요??
일주일에 500kcal씩 소비하자!!
일주일에 500kcal씩 섭취하는칼로리보다 더 사용을 하면 한달(4주)면 2kg의 감량효과를 볼수 있습니다.
예를 들어,
신진대사
식단(신진대사 - 500kcal)
목표체중감량(1개월)
2300
1800kcal 섭취
- 2kg
2000
1500kcal 섭취
- 2kg
위 표와 같이 하루총 신진대사량보다 500 칼로리를 적게 섭취하면 한달에 2kg의 감량효과를 볼수 있습니다.
신진대사는 크가 3가지로 나눌수 있습니다.
기초대사량 + 활동대사량 + 소화대사량 = 신진대사
그렇다면 신진대사는 어떻게 늘리는가.?
1. 규칙적인 운동을 해주세요.
2. 생활속에서 활동량을 늘려주세요.
3. 음식 섭취는 조금씩 자주 섭취한다.
4.무작정 운동을 따라하기 보다는 자신에 맞는 중량으로 운동목표에 맞는 심박수에 맞추어
운동한다.
5. 스트레스를 받지 않는다 스트레스 호르몬은 지방을 몸에 저장하려고 한다.
6. 매끼니 야채를 섭취하고 단백질을 섭취한다.
7. 배고프다는 느낌이 들기전에 간식을 섭취하여 다음 식사때 폭식을 미리 예방하자.
8. 스트레칭을 자주 한다.
9. 음식을 섭취할때는 음식의 칼로리와, 영양성분표를 확인하고 섭취한다.
10. 음식량을 한번에 줄이지 않는다.
건강을 위해서 하루에 30분씩이라도 운동을 합시다^^
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