몸무게? 그게 중요한게 아닙니다.

안녕하세요. 트레이너강 입니다. 금일은 같이 일을 하는 전민영(Rei)샘의 칼럼을 소개하겠습니다.

남자는 몸무게에 크게 신경을 쓰지 않지만 여자분들은 몸무게에 굉장히 민감하시죠!!

그래서 간혹 여자분들 중에 다른 사람들보다 몸매는 좋은데, 몸무게가 많이 나가서 스트레스 받는 분들이 계십니다.

이런 분들이 가끔 몸무게 때문에 스트레스 받는다고, 몸무게를 어떻게 빼야 하냐고 물어보시곤 하는데, 저는 약간 혼(?)을 내줍니다.

<출처:http://cafe.naver.com/slimdiet82>

구분	A	B	차이
몸무게	63kg	63kg
체지방률	28%	18%	10%
근육량	45.36	51.66	+6.3
체지방량	17.64	11.34	-6.3

 체중은 많이 나가지만 몸매가 좋다는 것은 몸에 탄력이 있고, 건강하다는 뜻입니다.

실제로 이런 분 들은 허리가 잘록하고, 피부도 탄력이 있죠.

몸에 근육이 많아지게 되면 체수분, 단백질, 미네랄 과 같은 제지방량이 늘어나기 때문에 체중이 좀 더 나가게 되는 것입니다.

그런데 요즘 여자분들은 대부분 자신이 뚱뚱하다고 느끼고 계십니다.

여러 이유가 있지만 이유 중 하나가 근육량은 적고, 지방량은 많기 때문입니다.

바로 마른 비만이라 할 수 있겠죠.

 

<출처:http://cafe.naver.com/slimdiet82> 

같은 1kg 이라도 근육과 지방의 부피차이는 약 3배정도입니다.

같은 몸무게라도 근육이 적당히 있는 몸매 보다, 근육은 없고 지방이 많은 몸매가 뚱뚱해 보이는 이유입니다.

그럼 당연히 근육이 있는 사람이 몸매가 좋은 건 당연하겠죠~

여러분들은 다이어트를 하실 때 주로 어떤 운동을 하시나요?

유산소 운동?  근력운동?

남성분들도 그렇지만 특히! 여성분들은 근력운동 보다는 유산소 운동을 많이 하실겁니다. 위의 글을 잘 읽어보시고 어떤 운동을 해야 예쁜 몸매를 만들고 다이어트에 성공할 수 있을지 생각해 보시기 바랍니다.^^

- 퍼스널 트레이너 전민영(Rei) -