8주몸짱 만들기 누구나 가능한가??

안녕하세요. 트레이너 강 입니다. 올해 초 8주만에 몸짱으로 변신한 개그맨 고명환씨의 기사가 인터넷이 돌면서 이슈가 되었습니다. 금일은 단기 몸짱 만들기에 대하여 알아보겠습니다.

과연 8주 몸짱 만들기 가능할까?? 
개인에 따라 가능 할 수도 불가능 할 수도 있으며 결코 쉬운 일은 아닙니다.

단기간 몸짱 만들기 위해서는 몇 가지 조건이 필요합니다.

1. 예전에 운동을 접해 봤던 사람.

2. 운동을 처음 하지만 운동신경이 좋고 전체적인 운동 수행능력이 좋은 사람.

3. 특별한 목적 때문에 다이어트 성공을 간절히 원하는 사람.

4. 내, 외적으로 몸에 전혀 이상이 없는 사람.

5. 운동 할 시간이 충분히 있는 사람. 

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위의 조건에 부합되는 경우에 해당하는 사람은 다음과 같습니다.

운동 경험이 단순히 아침에 런닝, 배드민턴, 약수터 등반 같은 일상에서 해오던 것이 아닌 웨이트 트레이닝 즉, 헬스 클럽을 다녀본 경험이 있는 사람, 척추측만 이나 라운드 숄더(어깨가 앞으로 굽는) 같은특별한 증상이 없는 사람 등을 이야기 하는 것입니다.

이는 8주라는 시간 안에 근육의 발달에는 한계가 있기에 충분한 휴식과 운동에 전념할 시간이 있어야 하며 운동수행을 원활하게 할 수 있는 신체를 바탕으로 동기 부여가 확실하고 현재 또는 예전에 보유했던 근육의 양이 많을수록 성공확률이 높기 때문 입니다.

우리 신체는 시간이라는 제약을 이겨내고 그 이상의 목표를 성취하기 위해서는 남보다 가진 것이 많아야 합니다. 소위 이야기하는 이기적인 신체를 만들기 위해서는 남보다 더욱 노력해야만 하며 많은시간을 투자 해야 합니다.

위의 조건들을 집어 본다면 몸짱에 관심이 있는 사람은 헬스클럽을 다녀본 경험(조건 1, 2번)과 대부분 평범한 신체를 가진(조건 4번) 다이어트의 성공을 바라는(조건 3번) 사람입니다. 간절히 다이어트를 원하는 사람이 운동시간을 2~3시간 못 낼까요??
아마도 8주간 애인과 지인들에게 이해를 구하고 개인시간을 줄여서라도 운동을 시작 할 것이라는게 제 생각 입니다.

남들처럼 운동해서는 단기간에 몸을 만들 수 없다~!!
자신이 영양, 운동 상식을 아무리 잘 알고 있어도 혼자서 몸짱을 만들기란 사실 쉬운 일이 아닙니다.
몸짱이 되기 위해서는 주위사람들의 도움이나 개인트레이너의 도움을 받는것이 현명하며 8주만에 몸짱이 되고 싶다면 남들처럼 먹고, 남들처럼 운동해서는 절대 단기간에 몸짱이 될수 없습니다.
정해진 양의 음식을 섭취하고 자신에게 맞는 적정한 운동을 병행 해야지만 단기 몸짱에 성공 할 수 있습니다.

화이팅~!!