땀샘 폭발, 층간 소음 없는 25분 홈트! 안녕하세요. 서울역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 집에서 체중 감량과 체력 증진에 도움이 되는 25분 홈 트레이닝을 소개합니다. 간단한 스트레칭 후 5분 코어 운동 그리고 15분 전신 바디 웨이트 순서로 진행됩니다. 바디 웨이트는 초, 중, 고급으로 나눠 횟수를 정해두었으니 개인의 체력에 맞춰 실시해보세요. 그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요^^ 땀샘 폭발, 층간 소음 없는 25분 홈트! 스모 스쿼트 동작 설명: 1. 다리는 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝은 45도 바깥은 향하고 선다. 2. 척추 정렬을 유지하고 엉덩이 중심은 뒤로 상체는 가볍게 앞으로 숙이며 무릎과 고관절을 굽혀 앉는다. 3. 양손 끝이 지면에 터치되면 시작 자세로 돌아와 동작을 반복하고 호흡은 일어날 때 내쉰다. 버피 스쿼트 .. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 2355 다음
