목적은 다이어트!! 헬스클럽에서 운동순서는 어떻게 해야하나요?? 트레이너강 입니다. 블러그 이전하고 처음으로 포스팅하는거 같습니다^^* 오늘은 다이어트시 근력운동의 순서에 대하여 알아보겠습니다. 헬스클럽에서 운동순서는?? 어떻게 하는게 좋을까요?? 시간적인 여유만 있으시다면, 운동시간은 Warming up 5분 - Stretch 5분(정적, 동적스트레칭) - 본 운동(Weight Training) 40-50qns(운동부위 집중) - 유산소운동 40분 - Cool down 5분 이렇게 총 2시간정도 운동을 집중하여 하는것이 다시어트에 도움이 됩니다. 물론, 운동만으로 다이어트에 성공하기는 어렵습니다. 적절한 운동과 적절한 영양섭취, 휴식 3박자가 잘 이루어 져야지만 올바른 다이어트에 성공할수 있습니다. 건강은 자신이 지키는 것입니다. 처음부터 너무 무리한 목표를 정하지.. 더보기 이전 1 ··· 2349 2350 2351 2352 2353 2354 2355 다음