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근력운동을 하면 키가 안 큰다?? 14세 몸짱학생 힘내요!!

Posted at 2009. 5. 9. 22:46 // in 건강운동이야기 // by 트레이너강 트레이너"강"
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오늘 다음 첫화면 동영상에 보니 14세 몸짱 학생의 동영상을 보았습니다.

14세의 학생의 몸이라고는 믿어지지 않는.. 아주 휼륭한 몸을 만들었더군요.

혼자서 와!! 참 대단하다 열마나 열심히 운동하고 체계적으로 먹었으면 저렇게까지 몸이 되었을까??

근육의 질이 정말 좋아보였습니다.

저도 고등학교때 같이 방을쓰는 친구중에 보디빌더부 친구가 있었습니다. 그런데 지금 생각해보면 그정도까지 좋지 않았던거 같습니다.

동영상으로 보기-*
(이정도의 몸을 만들려면 정말 열심히 노력했을것입니다.악플보다는 박수를..)


동영상을보고 댓글을 한번 보았죠.. 악플도 많고 많은분들이
넌 몸은좋은데 이제 키는 안클꺼야..ㅋㅋㅋ


이런분들이 아주 많으시더군요.!!

과연 근력운동을 하면 키가 안클까요??

많은분들이 역도선수나 보디빌더, 파워리프터선수들은 키가 작다고 생각합니다.

그건 역도나 파워리프터, 보디빌더들은 키가작은경우 유리합니다. 무거운중량을 들어올리기에 유리하기 때문입니다.

역도나 보디빌딩 시합장을 한번이라도 가보신분들은 체급에 따라 선수들의 키의 차이가 많이 난다는걸 알고 있으실거예요.!!

저도 중학교부터 역도선수생활을 6년간했습니다. 저는 183cm 입니다. 그리고 대부분 같이 운동한 친구들도 180- 190까지 있습니다. 물론 경량급이였던 친구들은 키가 작은경우도 있습니다.
(친구 상무에서 운동할때 같이 찍은 사진이내요.ㅎ 전 183cm 친구는 190cm)

어려서부터 근력운동을 하면 키가 안큰다고요??

현제도 역도선수를 하고 있는 친구는 운동을 처음 시작할때 165cm?? 정도의 키에서 지금은 190cm입니다.

만약 근력운동을 한다고해서 키가 크지않는다면 제 주위의 선,후배 친구들은 모두 난장이??^^;

스포츠종목마다 키가 크면 유리한 종목이 있고, 키가 작아야 유리한 종목이 있겠죠!!

수영, 배구, 농구, 단거지, 배드민턴 등등.. 이런 종목의 운동을 한다고해서 키가 크는것도 아닙니다.

그리고 중량을 들어올리는 운동, 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도 마라톤등 의 운동을 한다고해서 키가 크지 않는것도 아닙니다.


고등학교 후배중에 작년 베이징 올림픽에서 체조 은메달을 딴 친구가 있습니다.

그친구는 고등학교때의 키가 그대로지만 다른 친구들은 키가 큰경우도 있습니다.

운동의 특성상 그선수가 키가 더 커버렸다면??

아마 올림픽 메달도 없었겠죠.

물론 심하게 운동했을때 성장판을 눌러서 성장을 방해한다!! 이렇게 생각하기도 하겠지만 그정도의 고강도 운동은 성장기때 수행하기 힘들다고 생각됩니다. 저도 중학교때 벤치프레스 100kg이상 데드리프트 180kg 스쿼트 160kg 정도로 운동을 했습니다.
같이 운동한 친구들도 그랬었구요!! 물론 허리나 관절에 부상은 있지만 크게 성장과는 상관이 없었습니다.

오히려 제 생각은 운동을 하면서 충분한 영양섭취를 하기때문에 키가 더 클수도 있다고 생각됩니다.

물론 제가 말했듯이 성장기때 100kg이상의 중량으로 운동을 하시라는 말은 아닙니다.

성장기 성장을 방해하는 것은 수면부족, 스트레스, 영양섭취 불균형 등이지 근력운동을 한다고해서 키가 안크는건 아니라고 생각됩니다.

성장기때 충분한 영양섭취(단백질 중요합니다.), 충분한수면, 성장호르몬, 적당한 운동이 좋습니다.

참고로 자녀들의 성장 예측치를 알아보는 공식을 알려드리겠습니다.

아들의 키 - [(어머니 키 + 13cm) + 아버지 키]/2

딸의 키 - [(아버지 키 - 13cm) + 어머니 키]/2


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댓글 10
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  1. Favicon of http://nermic.tistory.com/ BlogIcon

    2009.05.09 23:08 [수정/삭제] [답글]

    그렇군요. 아무상관이 없는거군요. 그렇다면 그런 소문의 진원지는 역시 우수한 선수들이 작다보니 생겨난 편견이라고 볼 수 있겠네요. 키작은 분이 유리하다고 하셨으니까 상대적으로 키작은분이 우수한 선수로 성장할 가능성도 높겠죠??

  2. Favicon of http://nermic.tistory.com/ BlogIcon

    2009.05.10 00:02 [수정/삭제] [답글]

    아 그렇군요. 좀더 명확히 이해했습니다.

  3. 흠..

    2009.05.13 20:06 [수정/삭제] [답글]

    제가 알고 있던 거랑은 조금 틀리네요. 저는 성장기에 과도한 운동을 하게 되면 영양분을 제대로 섭취 못해서 키크는데 방해를 준다고 알고 있었거든요. 키 크는데는 근육이 문제가 아니라 영양분의 섭취가 중요하다고 하더라구요.
    뭐 다이어트 목적의 운동은 지방을 제거하는데 중점을 두기 때문에 오히려 키크는데 도움이 된다고 하던데 진짜인가요? 지방 자체가 성장호르몬의 분비를 방해하기 때문이라는데 답변쫌 부탁드립니다.

  4. 헐...

    2009.05.14 10:05 [수정/삭제] [답글]

    중학교때 그정도 무게가 가능했었나요?
    전 20대 중반인 지금도 30~40 kg 으로 하고 있는,,, 운동을 거의 안한 몸이라서요 ㅎㅎ

    그나저나 잘생기셨군요 ~

    항상 유익한 정보 잘 보고 갑니다.

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  8. ㅜㅏ나

    2013.04.28 20:46 [수정/삭제] [답글]

    제가중1인데키가159인데이거계산하니까158나오는데...

  9. 방문자

    2013.10.06 17:21 [수정/삭제] [답글]

    우연히 지나가다 들렀습니다^^;
    https://www.youtube.com/watch?feature=m-ch-fea&v=X2L8yDyzOZc 위 영상 속 주인공의 현재모습이라고합니다. 아무래도 어릴 적부터 보디빌더를 준비하신 분같아요ㅎㅎ
    저는 고등학교2학년 남학생인데, 요즈음 따라 몸에 관심이 많아져서 이런 영상볼때마다 많이 부럽고 멋지네요..하하;

  10. 공구

    2016.10.12 00:50 [수정/삭제] [답글]

    와 아들키 공식 너무정확하잖아

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