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난 단기간에 살뺀다?! 다이어트와 요요현상의 악순환 이제 그만!! (단기간에 다이어트에 성공한 희귀동물!!) 많은 분들이 단기간에 체중을 감량한후 요요현상을 경험해 보았을 것입니다. 단기간의 목표를 가지고 절식이나 유행하는 다이어트를 통해 성공을 하여도 얼마지나지않아 몸무게가 다시 원상태로 돌아오는것뿐 아니라 더 체중이 증가하는 것을 경험해 보았을것입니다. 단기간에 체중을 줄이는것은 생각보다 쉬운일입니다. 즉, 적게 먹고 많이 움직이면 살은 줄어들게 되어있습니다. 하루 소비하는 칼로리와 섭취하는 칼로리가 같다면 체중은 유지가 될것이며, 하루 소비하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많다는 체중은 줄어들것입니다. (나는 다이어트중!! 매일 닭가슴살만 먹어야지!!) 물론 하루종일 누워만 있어도 체중은 줄어들것입니다. 사람은 기초대사량으로 소비하는 칼로리가 있으니까요. 그러나 .. 더보기

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