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여성순환운동 헬스클럽?? 일반클럽과 다른점은 무엇일까?!
얼마전 황금연휴때 여성전용 30분순환운동 센터를 방문해보았습니다.
일반 헬스클럽과 여성전용 헬스클럽의 차이점은 뭘까요??
여성전용 30분 순환운동 센터와 일반헬스클럽의 차이점을 알아보겠습니다!!
여성전용 30분 순환운동 센터에는 뭔가 특별한 것이 있다!!
첫 번째!! - 센터문을 열고 들어가니 일반 센터와 다르게 아담한 규모의 가족적인 분위기!!
-40평 정도의 규모에 웨이트기구 12개 유산소 보드판 12개 그리고 스트레칭 머신이 둥글 모여있는 아담한 헬스클럽이였습니다. 여성전용이라 그런지 선생님들과 회원분들 간에 웃고 즐기면서 운동을 하는 모습이 보기 좋습니다!! 저도 운동을 즐겁게 재미있게 할려고 노력합니다^^
두 번째!! - 일반 헬스클럽과 다르게 유압식 운동기구들이!!
머신들을 살펴보고 운동을 해보았습니다.
유압식기구의 장점-별도의 무게판이 없기 때문에 준비없이 운동이 가능하며 본인의 운동강도가 자동으로 세팅되기 떄문에 오버트레이닝을 방지할수 있습니다.
세 번째!! - 쉴세없이 운동을 할수밖에 없다!!
순환운동이란 다들 아시겠지만 근력운동 중간중간 유산소성 운동을 믹스하여 하는 운동입니다. 순환운동에는 큐씨디라는 30초마다 이동을 알려주고 심박수를 측정하도록 알려주는 음성장치가 있습니다. 그래서 그 큐씨디에 맞추어 근력운동과 유산소운동을 쉴세없이 30분간 할수밖에 없는 시스템이였습니다.
네 번째!! - 스트레칭 전용 머신이 있다!!
이건 처음본 머신인데 일반헬스클럽에도 하나씩 있으면 좋은 머신인듯 합니다.
사각형의 머신에 한쪽면에 세부위씩 스트레칭이 가능하게 되어있으며 총 12가지의 동작들로 근육을 스트레칭 할수있는 스트레칭머신이 있더군요!!
다섯 번째!! - 트레이너가 없어도 혼자서 운동이 가능하다!!
-머신과, 유산소보드판이 둥글게 배치되어 있고, 가운데 트레이너분께서 동작을 지도하시지만 전 한번 해보았는데도 큐씨디에 맞추어 혼자 운동이 가능하더군요^^ 웨이트 트레이닝 같은 경우 머신, 덤벨, 바벨등 동작을 배우는데 어려운점이 있지만 순환운동기구는 단순하면서 배우기쉬운것 같습니다.
여섯 번째!! - 일반머신과 다르게 주동근과 길항근운동을 동시에?!
Leg Extension / Leg Curl (Double Positive)
(대퇴 사두근, 대퇴 이두근)
저도 한타임 운동을 해보니 일반 헬스클럽과 다르게 가장 좋은것은 일반 헬스클럽 머신의 경우 주동근(운동하는부위)의 근육군에만 운동이 되는 반면, 유압식 머신의 경우 양방향운동으로 주동근과 길항근을 모두 단련할수있는 것이 아주 마음에 들었습니다.
일곱번째!! - 생각보다 운동량이 많다!!
모두 좋은건 아니다!! 단점도있다!!
단점하나!!
전체적인 근육의량과 근력의 증가는 가능할것 같지만 몸 전체적인 쉐이핑을 위한 운동으로는 적합하지 않는것 같았습니다.
여성전용으로 디자인되어 그런건지 몰라도 남자인내가 하기에는 조금 쉬운듯한 느낌도 들었습니다.
단점 둘!!
40여평의 아담사이즈의 헬스클럽이라서 샤워시설이 없었다!!
그래서 선생님께 물어보았다.
트레이너강-
선생님 여기 샤워시설이 없으면 회원들께서 별말씀 없으세요??
선생님-
처음엔 불편함을 호소하시지만 순환운동 특성상 주거밀집지역에 센터가 위치하고 있어서 크게 영향을 받지는 않는거 같습니다.
트레이너강-
아!! 그렇군요^^;
트레이너강이 느낀점..
우선 30분순환운동 센터를 방문해보니 머신의 크기가 전체적인 규모가 여성들이 운동하기 좋은 환경인거 같았습니다.
저도 유압식기구로 운동을 한번해보니 저한테는 조금은 작은 느낌도 들고 각 부위운동마다 다르지만 남성이 하기에는 너무 쉽다!! 라는 느낌이 들었습니다.
저도 요즘 서킷트레이닝이나 순환운동을 회원분들에게 자주 트레이닝 시키곤합니다.
사실 유산소성운동보다 순환운동이 체지방을 에너지로 사용하기에 적합한 운동이기도 합니다.
그래서 생각한건데 여성전용이 아니라 남성도 운동을 할수있는 순환운동센터를 만들면 좋겠다는 생각이 들었습니다.(돈벌어서 하나 차려야겠습니다^^)
그리고 바쁜 직장인들을 위해 회사밀집지역에도 순환운동 센터들이 오픈한다면 좋겠다는 생각이 들었습니다. 물론 샤워시설이 있어야겠죠??^^
-장소와 자료들을 제공해주신 청주 분평 커브스 여성전용30분 순환운동 센터 선생님들 감사합니다!!-
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