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트라이세트 트레이닝 원칙(Tri Set Training principie)이란??
Posted at 2009. 5. 21. 07:39 //
in 부위별 운동/어깨(should) //
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안녕하세요. 트레이너강 입니다.
오늘은 트라이세트 트레이닝 원칙(Tri Set Training principie)에 대하여 알아보겠습니다.
트라이세트란 한 근육에 세가지 동작을 한번에 훈련 하는 기법입니다.
삼각근운동을 예로 들면, 덤벨사이드 레터럴 레이즈- 벤트오버 레터럴 레이즈 - 프론트 레터럴 레이즈 이 3가지 운동을 쉬지 않고 연속적으로 진행하여 3가지운동이 1세트가 되는것입니다.
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참 쉽죠잉-* ^^*
동영상으로 한번 보실까요??
정면에서도 보시죠..^^*
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