트레이너강 피트니스월드

청소년 비만의 원인과, 예방법-*

Posted at 2009. 8. 26. 05:20 // in 다이어트이야기 // by 트레이너"강"

안녕하세요. 트레이너강 입니다. 금일은 청소년들의 비만에 대하여 알아보겠습니다.

청소년들이 살이찌는 이유와 지켜야할 것, 부모님이 옆에서 어떻게 도와 주어야 하는지에 대하여 알아보겠습니다.

청소년들이 살찌는 이유는?

① 우리나라 청소년들은 입시 공부를 위한 과다한 영양섭취.

② 입시 스트레스로 인한 폭식, 잦은 간식 등과 같은 잘못된 식습관과 운동부족으로 인한 청소년들의 비만 급격히 증가.

③ 청소년기는 신체적으로 성장기에 있어 식사량이 많고 먹는 속도가 빠르며 패스트푸드를 선호하므로 비만해지기가 더 쉬움.

④ 청소년 비만은 지방세포수도 늘어나고 크기도 비대해지는 것이기 때문에 커진 지방세포는 체중조절로 줄일 수 있지만, 수가 많아지면 살을 빼도 줄이기 어려움.

⑤청소년기 합병증: 심혈관계 질환, 간 기능의 저하, 정서장애, 내분비 장애, 고지혈증, 따돌림의 대상, 콤플렉스로 인하여 우울, 불안, 인격장애.

청소년기때 다이어트시 지켜야할 것들.

① 성장시기에 표준체중을 계산하여 다이어트를 하게 되면 오히려 키가 자라

는 것에 방해.

② 세끼 식사와 하루 두 번 정도의 간식을 먹는 선에서 다이어트 계획을 세

우는 것이 좋음.

③ 단식이나 유행하는 다이어트에 대해 지나치게 의존하거나 기대해서는 안됨.

④ 굶거나 영양불균형을 초래하는 다이어트는 무월경 등의 부작용을 초래.

⑤ 세끼를 꼬박 챙겨 먹고, 하루 섭취 열량을 1,500Kcal 선을 유지하면서 적당

한 운동을 하는 것이 좋음.

⑥ 패스트 푸드나 인스턴트 음식, 튀김음식 등은 가능한 한 피하는 것이 좋음.

부모님이 어린이에게 해야할일.

① 뚱뚱하다고 구박하거나 야단 치지 않기.

② 아이들이 생활습관을 바꿀 수 있도록 칭찬하고 격려.

③ 집안에서도 운동할 수 있도록 배려.

④ 너무 심한 다이어트는 성장 방해.

⑤ 무조건 굶기지 말고, 충분한 단백질을 섭취하도록 도와주기.

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