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체지방 태우는운동, 서킷트레이닝 배우기
Posted at 2009. 9. 5. 07:28 //
in 다이어트 운동/순환운동(circuit) //
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안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.
금일 소개할 운동은 서킷 트레이닝 입니다^^
이번 서킷은 조금 공간이 넓은 곳에서 하실 수 있는 서킷트레이닝을 소개하겠습니다.
동작은 그렇게 어렵지는 않지만 생각보다 힘든 운동들 입니다.
동작은 트레이너강, 트레이너제이, 트레이너레이가 함꼐 했습니다.
사진으로 설명이 힘든 동작들이 있으니 사진은 간단하게 보시고 마지막 동영상을 참고하시면 이해하기 쉬우실것 입니다.^^
10) 다리벌려 플라이
11) 리버스 크런치, 크런치
12) 양발 점프, 한발 점프.
금일 소개할 운동은 서킷 트레이닝 입니다^^
이번 서킷은 조금 공간이 넓은 곳에서 하실 수 있는 서킷트레이닝을 소개하겠습니다.
동작은 그렇게 어렵지는 않지만 생각보다 힘든 운동들 입니다.
동작은 트레이너강, 트레이너제이, 트레이너레이가 함꼐 했습니다.
사진으로 설명이 힘든 동작들이 있으니 사진은 간단하게 보시고 마지막 동영상을 참고하시면 이해하기 쉬우실것 입니다.^^
불필요한 지방을 제거하기위한 서킷트레이닝 gogo!!
1)스탭박스 오르기.
2) 다리벌려 스탭박스 오르기.
3) 스탭박스 점프.
4) 덤벨들고 몸통 틀기.
5) 덤벨들고 정권지르기.
6) 다리벌려 덤벨로우
7) 다리벌려 사이드 레트럴
8)다리벌려 킥백
2) 다리벌려 스탭박스 오르기.
3) 스탭박스 점프.
4) 덤벨들고 몸통 틀기.
5) 덤벨들고 정권지르기.
6) 다리벌려 덤벨로우
7) 다리벌려 사이드 레트럴
8)다리벌려 킥백
9) 다리벌려 체스트 프레스
10) 다리벌려 플라이
11) 리버스 크런치, 크런치
12) 양발 점프, 한발 점프.
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