2017 아이핏 컨벤션 - 그룹PT 디자인과 현장적용 강의 소개

Posted at 2017. 2. 2. 20:02 // in 사는이야기-*/교욱일정, 후기 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

다가오는 2얼 25~26일 동안 삼성동 코엑스에서 국내에서 가장 큰 피트니스 축제인 아이핏 2017컨벤션이 열립니다. 

저는 2014년 부터 벌써 4번째 프리젠터로 강의를 하는데요~ 

아이핏 2017에서는 피트니스, 신 실용주의를 따르다. 라는 주제로 진행이 됩니다. 

저는 이번 아이핏에서 그룹PT 디자인과 현장적용에 대한 강의를 준비했는데요~

많은 관심 부탁드립니다^^


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
강의제목 : 그룹PT디자인과 현장적용
시간 : 2017.02.25 12:30~14:00
강의실 : ROOM 3 (서울 코엑스)
정원 : 100명
구성 : 이론 20% / 실기 80%
강의 신청:
http://www.ifit.kr/presenterdetail?idx_no=3

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비즈니스, 퍼스널 트레이닝, 스몰 그룹 트레이닝, 그룹 엑스사이즈 등 다양한 트레이닝 분야의 전문가가 강의를 진행합니다. 

저는 그 중 스몰 그룹 트레이닝에서 그룹 PT의 디자인과 현장적용이라는 제목으로 강의를 진행합니다. 

센터를 방문하는 회원들이 모두 1:1 트레이닝을 통해 조금 더 빠르게 본인의 목적을 달성하면 좋겠지만, 금전적인 부분 때문에 1:1 퍼스널트레이닝이 부담이 됩니다. 

작게는 2:1 많게는 10:1의 그룹 트레이닝으로 회원님은 금액적인 부담을 줄이고 회사와 트레이너는 수익을 높일 수 있다고 생각합니다. 


1:1 개인 트레이닝과 그룹 트레이닝의 초반 목적과 목표는 같습니다. 

본인의 신체를 잘 컨트롤하고 잘 움직이는 것. 

그럼 1:1 트레이닝과 그룹 트레이닝의 차이는 무엇이며 어떻게 진행하는 것이 좋을까요? 

그리고 나아가 그룹 트레이닝에서 1:1 트레이닝으로 연결할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 


이번 강의에서는 개인 트레이닝, 그룹 트레이닝 시 프로그램을 어떻게 적용하고 어떤 시퀀스로 진행하며 어떤 것을 우리가 공부하고 생각해야 하는지에 대해 알아보는 시간을 준비하겠습니다. 


2월 4일까지 1차 등록 마감입니다.  
30% 할인 혜택을 챙기세요!
모집 마감된 강의는 신청이 불가능합니다.(정원제모집)


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강의제목 : 그룹PT디자인과 현장적용
시간 : 2017.02.25 12:30~14:00
강의실 : ROOM 3 (서울 코엑스)
정원 : 100명
구성 : 이론 20% / 실기 80%
강의 신청:
http://www.ifit.kr/presenterdetail?idx_no=3

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체지방 태우는 바디웨이트 그룹PT(시청역 헬스장, 휘트니스월드)

Posted at 2016. 8. 11. 06:47 // in 피트니스월드/그룹 트레이닝 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 휘트니스월드의 트레이너 강입니다. 

새벽 한국의 축구 승리로 즐거운 하루를 시작해 봅니다^^

금일은 시청역 헬스장 휘트니스월드의 그룹PT 현장을 소개합니다. 

월요일부터 금요일 오전 7시에 회원님들과 매일 다양한 프로그램으로 그룹PT를 진행하고 있는데요~

8월의 그룹PT 프로그램은 트위스터 백(밸런스 운동) - 케틀벨 트레이닝(파워 운동) - 바디웨이트 트레이닝(다이어트 운동) - 코어 트레이닝(허리, 복부운동) - 하체 운동 순서로 매일 진행하고 있습니다. 

금일 소개할 운동은 수요일 프로그램으로 체중을 이용한 다이어트 운동입니다. 

수업의 일부분을 빠르게 돌려 보기로 동영상을 제작하였으니 참고하세요. 

그룹PT에 관심이 있는 분들은 시청역 헬스장, 휘트니스월드나 카톡(trainerkang)로 연락 주세요^^

오늘 소개할 운동은 동영상 첫 부분에 나오는 운동으로 하이 플랭크 위드 원암 레이즈 풋 터치라는 전신 운동입니다. 

동영상 아래 소개하는 동작을 타바타 음악에 맞춰 20초 실시, 10초 휴식을 8라운드 실시합니다. 

전신을 사용한 운동으로 다이어트에 효과적입니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^


체지방 태우는 바디웨이트 그룹 PT 동영상


원암 레이즈 풋 터치(One Arm Raise Foot Touch)

동작 설명: 

1. 양손은 어깨 아래 위치하고 뒤통수부터 발뒤꿈치까지 일직선이 되게 허벅지, 엉덩이, 복부에 수축을 하고 엎드린다. 

2. 왼손으로 지면을 질며 견관절 주위 근육을 활성화하고 오른손을 완전히 앞으로 뻗는다. 

3. 몸을 삼각형을 만든다는 느낌으로 엉덩이를 들어 오른손으로 왼쪽 발을 터치한다. 

4. 다시 시작 자세로 돌아가 동작을 20초 반복하고 10초 휴식 후 반대쪽도 같은 방법으로 동작을 실시하고 좌우 4번씩(8라운드) 실시한다. 

태그: 그룹PT 시청역헬스장 시청역휘트니스 시청역헬스 시청역휘트니스월드 바디웨이트 그룹운동

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시청역 헬스장, 휘트니스월드 6월 그룹 트레이닝 모집

Posted at 2016. 5. 15. 19:40 // in 피트니스월드/그룹 트레이닝 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

다가오는 6월 그룹 트레이닝 수업 공지입니다. 

6월 시청역 휘트니스월드에서는 오전 7시, 오후 7시에 그룹 트레이닝(최대 15인)을 진행합니다. 

요일별 그룹 트레이닝 스케쥴은 아래 표 참고하세요. 


월요일 

화요일 

수요일 

목요일 

금요일 

케틀벨 트레이닝 

리버트 트레이닝 

코어 트레이닝 

서킷 트레이닝 

하체 트레이닝 


다가오는 여름을 위해 다이어트가 목적인 분들은 많은 참여 부탁드립니다. 


그룹 트레이닝 순서는 운동전 폼롤러를 이용해 자가근막이완 10분, 다이나믹 스트레칭 10분으로 부상 예방을 위한 운동을 먼저 배운 후 본 운동을 실시합니다. (매일 실시)


현재 3년 정도 오전 그룹 트레이닝만 진행하였으나 최근 많은 분들이 문의를 주셔서 오후 7시를 시작으로 모집이 된다면 점심(12시)과 오후 8시에도 추가 개설될 예정입니다. 

개인 트레이닝은 비용이 부담되고, 혼자 운동은 잘 못하겠다! 하시는 분들은 많은 관심 부탁드립니다. 


트레이닝 장소: 시청역 트레이너강 피트니스월드 


모집 인원: 오전 7시/ 점심 12시/ 오후 7시.(정시에 시작 50분 수업) 각 15인 선착순

(현재 오전 7시 타임은 13인 진행 중이며 점심, 저녁은 6월 개설됩니다. 서두르세요~)


참가 비용: 헬스장 이용료 포함 월 15만 원 (3개월 이상 등록 시 할인 혜택)


문의: 010 - 9446 - 0452(전화를 못 받는 경우가 많으니 문자 또는 카톡: trainerkang 참가 가능한 시간 적어주세요.)




아래 영상은 최근 그룹 트레이닝 진행 중인 회원님들의 운동 영상입니다. 

동영상은 요일별로 빠르게 돌려 동영상을 편집했으니 참고하세요. 


시청역 헬스장, 피트니스월드 그룹 트레이닝 동영상

태그: 시청역헬스, 시청역헬스장, 시청역휘트니스, 휘트니스월드,트레이너강피트니스월드, 그룹PT, 그룹트레이닝

삼성 본관 맞은 편 대로변 할리스 커피 2층입니다. 

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뱃살 태우는 30분 코어운동 프로그램(시청역 헬스장, 휘트니스월드 그룹트레이닝)

Posted at 2016. 4. 29. 08:41 // in 피트니스월드/그룹 트레이닝 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 금요일 오전입니다. 

매일 아침 시청역 휘트니스월드에서는 그룹 수업이 진행되는데요~

4월 금요일 그룹 트레이닝은 코어운동이 진행되었습니다. 

30분 동안 안정성 코어운동과 가동성 코어운동, 파트너 코어운동으로 나눠 운동을 진행했는데요~

30분의 코어운동 영상이 업로드가 되지않아 8배속으로 돌렸습니다. 

참고해 운동하세요. 코어운동 동영상 아래 운동 순서와 설명 글 있으니 참고하세요. 


뱃살 태우는 30분 코어운동 동영상


뱃살 태우는 30분 코어운동 프로그램 순서


1라운드(안정화 코어운동)

플랭크 - 사이드 플랭크 - 힙브릿지 (30초씩) - 플랭크 숄더 텝 - 사이드 플랭크 힙 딥 - 힙브릿지 레그 리프트(10회씩)


2라운드(안정화 코어운동)

플랭크 - 사이드 플랭크 - 힙브릿지(40초씩) - 푸쉬업 플랭크 - 사이드 플랭크 리치 언더 - 레그 크로스 힙브릿지(10회씩)


3라운드(가동성 코어운동)

바이시클 크런치 - 크런치 - 리버스 크런치 - 시티드 니업 - 시트드 사이드 니업(10회씩)


4라운드(파트너 코어운동)

베어크롤.

하이파이브 플랭크(엘보우 플랭크 + 하이 플랭크) 타바타.

V 업 홀드 + 시티드 레그 써클 타바타. 


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물을 이용해 내안의 감각을 깨워라!(시청역 휘트니스월드 그룹PT/ 시청역헬스장)

Posted at 2016. 3. 26. 08:59 // in 카테고리 없음 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 휘트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 물이 들어있는 트위스터 백을 이용한 그룹PT 수업 영상을 소개합니다. 

시청역 휘트니스월드에서는 매일 오전 7시 타임 다양한 프로그램으로 그룹PT를 진행하고 있습니다. 

현재는 국내 헬스장에서 많이 사용하지 않는 트위스터백 트레이닝(밸런스), 리버트 이퀄라이져 트레이닝(민첩성), 케틀벨(파워), 타바타(체력, 다이어트), 럼블롤러 SMR(자가근막이완), 코어트레이닝 등으로 매일 한 주제로 수업을 진행하는데요~

금일 소개할 그룹PT 영상은 트위스터 워터백을 이용한 운동으로 밸런스 운동 부터 무브먼트, 코어 트레이닝, 파워 운동 등을 실시했습니다. 

동영상이 길어 빠르게 감았습니다. 아주 천천히 실시하는 동작인데 아주 빠르게 지나갈 것입니다^^

그럼 즐거운 주말 보내세요!



물을 이용한 트위스터 백 그룹PT 수업 영상

태그: 그룹PT, 시청역헬스장, 시청역휘트니스, 휘트니스월드, 그룹수업, 시청역피트니스, 트레이너강피트니스월드

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즐겁게 운동하자! 파트너 운동법 5가지(시청역 휘트니스월드 그룹 트레이닝 코어운동)

Posted at 2016. 3. 19. 08:44 // in 피트니스월드/그룹 트레이닝 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 시청역 휘트니스, 피트니스월드의 트레이너강입니다. 

날씨 좋은 토요일 오전입니다. 

오늘은 야외 활동하기에 참 좋은 날씨 인것 같습니다. 

금일은 친구 또는 배우자와 함께할 수 있는 파트너 복근운동 5가지를 소개합니다. 

시청역 휘트니스월드에서는 매일 아침 7시 타임에 그룹트레이닝을 실시하는데요~

동영상은 시청역 휘트니스월드의 회원님들의 그룹트레이닝 영상입니다. 

동영상은 5배속으로 속도를 빠르게 했으니 참고하시고 동작은 천천히 실시합니다. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^


즐겁게 운동하자! 파트너 운동 5가지 


파트너 코어 트레이닝 5가지



파트너 코어운동 하나.
A: Athletic Ready Position Hold
B: Push

파트너 코어운동 둘.
A: Lunge Position Hold
B: Push

파트너 코어운동 셋.
A: Bear Crawl(Front)
B: Bear Crawl(Back)

파트너 코어운동 넷.
A: High Five Plank
B: High Five Plank

파트너 코어운동 다섯.
A: Hollow Crunch Hold

B: Leg Circles


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