2016 트위스터 백 정규과정 후기!(2016 TWISTERBAG CERTIFICATION COURSE)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

지난 22일에는 트위스터 백 전문가 과정이 시청역 피트니스월드에서 진행되었습니다. 

현재 국내에 트위스터 백 마스트로 활동 중인 저와 김도균 선생님이 오전 10시 부터 오후 6시까지 진행을 하였는데요~

교육을 받으로 오신 강재홍 선생님께서 사진을 멋지게 남겨주셔서 추억을 남기며~ 후기를 올립니다^^

2016 TWISTERBAG CERTIFICATION COURSE

물이 들어있는 트위스터 백을 이용해 동작을 배우기 전 기본 이론을 먼저 배우는 시간이 있었습니다. 

펑셔널 트레이닝은 무엇이며, 하이드로 이너샤와 고유수용감각, 프로그램은 어떻게 디자인하며 운동 전 코어의 중요성에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 

트위스터 백은 총 6단계로 운동이 진행됩니다. 

각 단계별 동작은 6~7가지 정도가 있으며 정해진 동작 외에도 더 많은 동작을 응용해 만들수 있습니다. 

트위스터 백은 안에는 3~5kg의 물이 들어 있습니다. 

트위스터 백의 가장 큰 장점은 코어 강화에 밸런스 능력 향상에 어떤 소도구 보다 효과적이다! 라고 말합니다. 

가벼운 중량이지만 데드리프트를 150kg 이상하는 선생님들도 굉장히 힘들어 하셨던..

뭘 설명하는지 모르겠지만 제가 뭘 열심히 설명하고 있습니다. 

엉덩이에 대해 설명하는거 같습니다.

무빙 스쿼트 동작을 하고 있씁니다. 

무빙 스쿼트 중 마지막 동작으로 눈을 감고 현재 내몸의 위치와 장애물을 인지하고 도착하고자 하는 곳 까지 가는 모습니다. 

무빙 푸쉬업, 불안정한 트위스터 백을 이용해 김도균 마스터가 무빙 푸쉬업 동작을 보여주고 있습니다. 

피트니스 모델 김도균 마스터! 굉장히 키가 크죠^^

멋지신 도균 선생님~~~!

교육 받는 선생님들은 무진장 힘들어 하는데 전 악마 같이 해맑게 웃고 있습니다. ㅎ

딱걸렸군요;

코스가 마무리되고 단체 사진~~! 

모두 수고 많으셨고 다음에 또 뵙도록 할게요^^