그룹PT 현장, 40가지 코어 트레이닝 (시청역헬스장 / 트레이너강 피트니스월드)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 

금일은 시청역 헬스장, 피트니스월드 그룹PT 영상을 소개합니다. 

3월의 금요일 운동은 코어 트레이닝으로 체중을 이용한 40가지 코어 운동을 메인 수업으로 진행 했습니다. 

아침 7시 그룹PT 수업 진행은, 

폼롤러를 이용해 자가근막이완을 실시하고 가동성 관절의 가동성 확보를 위해 조인트 모빌리티를 실시한 후 본 운동 전 올바른 자세를 배우는 단계가 있습니다. 

동영상에서 소개하는 운동은 메인 운동 20분 으로 코어 트레이닝 40가지를 각 동작 30초씩 실시하였습니다. 

코어 트레이닝은 안정성을 담당하는 근육 강화와 가동성을 담당하는 근육 단련 순서로 진행하였습니다. 

개인 트레이닝은 가격이 부담되거나 혼자 운동하기에는 재미없고 어떻게 운동해야 하는지 모르는 분들은 그룹 트레이닝으로 재미있고 즐겁게 운동해 보세요^^

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요~~!

시청역 헬스장, 피트니스월드 07시 그룹PT코어 트레이닝 영상

40가지 코어 운동을 30초씩 실시 20분 진행하였습니다. 

꾸준히 그룹PT에 참여한 회원님들이라 체력과 자세가 좋습니다. 

시청역 헬스장, 피트니스월드의 3월 그룹PT 스케줄은, 

월: 바디웨이트 트레이닝 

화: 소도구를 이용한 서킷 트레이닝

수: 하체 트레이닝

목: 이퀄라이져 트레이닝(민첩성)

금: 코어 트레이닝

순서로 진행되고 있습니다. 위 영상은 오전 7시 수업 반의 영상 모습이며 점심 시간(12시), 오후 7시에도 수업이 열리고 있습니다. 

관심 있는 분들은 카톡: 피트니스월드  / trainerkang 로 문의 주세요^^

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