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주말 30분 홈트, 하체 복근 운동 루틴 | 오하운 17일.
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
오늘하루 운동 17일 차.
주말 30분 홈트! 하체+복근 운동입니다.
주말 30분 홈트, 하체 운동 + 복근운동 동영상
운동 순서는,
스쿼트가 편해지는 스트레칭 - 스쿼트 100 - 다리 내측 운동 - 힙업 운동 - 복근운동 순서로 진행되며 운동 중간에 1분 30초의 휴식 시간이 있습니다.
운동 루틴 각 동작 설명은 아래 링크 참고해 주세요~!
스쿼트가 편해지는 5분 스트레칭 | 5 Minute Hip Mobility Routine
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 오늘하루 운동 15일 차. 스쿼트가 편해지는 5분 스트레칭입니다. 스쿼트를 잘 하기 위해서는 발목, 고관절, 흉추의 가동성이 중요한데요~ 오늘은
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5분이면 끝! 스쿼트 100개 하는 방법 | #오하운 14일.
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 오늘 하루 운동 14일 차. 5분이면 끝나는 스쿼트 100개! 하기입니다. 맨몸 스쿼트 동작과 점프 스쿼트 동작으로 30초에 10회씩 5번씩 반복합니다.
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집에서도가능한 허벅지 안쪽살 빼는 4분 운동
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 금일은 허벅지 안쪽을 자극하는 4분 타바타 운동법을 소개합니다. 소개할 운동은 스모 스쿼트 - 스모 스쿼트 홀드 - 사이드 런지 - 스모 바운스
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집에서 하는 4분 힙업 운동 / 4Minute Lying Hip-Up Workout
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 금일은 집에서 쉽게 따라할 수있는 4분 힙업 운동을 소개합니다. 소개할 운동은 힙 브릿지 - 힙 브릿지 어브덕션 - 싱글 레그 힙 브릿지 동작입
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홈트, 11자 복근을 위한 8분 복근 운동 | 오늘 하루 운동 4일 차.
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 오늘 하루 운동 4일 차. 11자 복근을 위한 8분 복근 운동입니다. 한 동작에 20초 운동하고 10초 휴식 후 2세트 실시합니다. 총 6가지 동작을 2번 반
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휴식 하는 동안 수분 섭취와 간단한 스트레칭을 해 주시면 좋습니다.
그럼 오늘 하루도 파이팅입니다^^
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