케틀벨 스윙 1분만에 마스터 하기! | kettlebell swing
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
최근 오늘 하루 운동으로 홈트레이닝 위주의 운동만 소개하고 있어서 오늘 두 번째 포스팅은 케틀벨 스윙 동작을 올바르게 하는 방법을 영상으로 만들어 봤습니다.
케틀벨 스윙은 둔근의 자극과 전신의 협응력에 많은 도움이 되는 동작이니 집에 또는다니시는 헬스장에 케틀벨이 있다면 꾸준히 연습해 보세요.
그럼 오늘도 파이팅입니다^^
케틀벨 스윙 1분만에 마스터 하기!
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전신을 자극하는 케틀벨 스윙 타바타운동
안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
금일은 케틀벨을 이용한 타바타운동! 케틀벨 스윙 타바타운동을 소개합니다.
타바타운동은 20초 운동 10초 휴식을 기본으로 하며 개인의 체력에 따라 속도와 세트를 조절해 운동하세요.
케틀벨 스윙은 엉덩이 강화와 전신을 자극하는 동작으로 타바타운동으로 적용하기 전 충분히 케틀벨 스윙을 연습 후 실시하세요.
그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^
전신을 자극하는 케틀벨 스윙 타바타운동
전신을 자극하는 케틀벨 스윙 타바타운동 동영상
코어운동 가이드 구매하기:
교보문고: http://goo.gl/ERKrDs
에스 24: http://goo.gl/OMmbmu
인터파크: http://goo.gl/ddE1zA
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체지방 쏙 빼는 케틀벨 서킷트레이닝(케틀벨 스윙, 클린, 스내치)
안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너강입니다.
날씨 좋은 금요일 오전입니다.
금일은 체지방 감량을 위한 케틀벨 서킷트레이닝을 소개합니다.
소도구를 이용해 서킷트레이닝을 하기 전 올바른 동작을 익힌 후 운동을 실시합니다.
케틀벨 스윙 - 케틀벨 스내치 - 케틀벨 클린을 두번 반복하며 중간에 체중을 이용한 복근 운동이 포함 됩니다.
서킷트레이닝 순서는
케틀벨 스윙 - 바이시클 크런치 - 케틀벨 클린 - 슈퍼맨 - 케틀벨 스내치 - 사이드 플랭크 - 케틀벨 스윙 - 시져킥 - 케틀벨 클린 - 시티드 니업 - 케틀벨 스내치 - 베이직 플랭크 순서입니다.
개인의 체력에 따라 횟수를 조절해 운동하는 것이 좋으며 케틀벨을 이용하기 전 체중을 이용한 서킷트레이닝으로 체력을 증가하는 것을 추천드립니다.
그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요~!
체지방 쏙 빼는 케틀벨 서킷트레이닝 동영상 보기
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