올바른 케틀벨 스내치를 위한 세 가지 훈련법(케틀벨 원암 스윙, 하이풀, 스내치 / 서울역 퍼스널트레이닝 피트니스월드/ 서울역헬스장)

안녕하세요. 서울역 퍼스널트레이닝 전문 센터 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 케틀벨 스내치 단계별 훈련에 대해 소개합니다. 

케틀벨을 이용한 운동 중 운동 강도가 높은 기술 중 하나인 스내치, 폭발적인 파워와 많은 근육의 협응력이 중요한 동작입니다. 

케틀벨 스내치 동작을 하기 전에 케틀벨을 이용해 원암 스윙과 하이 풀 동작을 연습한 후 케틀벨 스내치 동작을 실시하면 조금은 쉽게 케틀벨 스내치를 익힐 수 있습니다. 

케틀벨 스내치를 잘하기 위해 원암 스윙과 하이 풀 동작을 꾸준히 연습해 보세요. 

그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요^^

올바른 케틀벨 스내치를 위한 세 가지 훈련법

케틀벨 스내치 동작은 케틀벨을 이용한 운동 중 난이도가 높은 운동이다. 

기본적인 투암 스윙 동작과 원암 스윙 동작의 패턴을 잘 익힌 후 실시하도록 한다. 

하드스타일 케틀벨 레벨 1에서는 5분 동안 케틀벨 스내치 100회를 테스트한다. 

준비를 많이 한 지도자도 스내치 테스트를 통과하지 못하는 경우가 많다. 

테스트를 위한 것이 아니라도 꾸준히 연습해서 강한 신체를 만들기 바란다. 

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