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인터넷의 비만도측정 믿을만 한가??
Posted at 2009. 6. 15. 22:51 //
in 건강운동이야기 //
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안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.
건강이나 다이어트에 관심이 많아지면서 인터넷에 자신의 키와 체중만 입력하면 비만도를 알아볼수있는 위젯이 있습니다.
과연 그 위젯이 맞을까요??
그러나 안타깝게도 운동을 열심히 하시는 분들이라면 근육량이 많으신 분들이라면 100% 과체중 또는 비만으로 나올것입니다.
전 키 183cm, 몸무게 89kg입니다. 몇주전 체지방률 11%입니다.
BMI지수 26.6 과체중입니다.
BMI(체질량지수. Body Mass Index)란?
키와 몸무게를 이용하여 지방의 량을 추정하는 비만측정법 입니다.
구하는 공식은??
체중(㎏)을 키(m)의 제곱으로 나눈 것이다.
예를들어 몸무게 70kg인 사람의 키가 170cm라면 70÷2.89, 즉 24.2가 된다.
BMI 18.5 이하는 저체중, 18.5~24.9가 정상이며 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만이다.
BMI 30~35는 경도비만, 35~40는 중등도 비만, 40 이상은 고도 비만이다.
다른것으로 비만도 측정을 해보았습니다.
이번에는 비만 이라고 하는군요..
표준체중 73kg
16kg을 빼면 전 힘이 없어 죽을것 같습니다.
인터넷 비만도 체크님께서-
아이쿠.... 당장 체중 조절하셔야 겠습니다.
트레이너강-
싫소이다.
위에서 보듯이 인터넷에서 쉽게 체크할수 있는 비만도 체크는 100%확실한 것이 아닙니다.
내 몸이 조금 둔하고 생활하는데 힘들다면 운동이나 식이요법으로 체중을 줄여야 할것이고, 내가 생각하기에 난 건강하고 비만이 아니다 생각되시면 적당한 운동으로 유지를 하시는게 좋을것 같습니다.
저의 현제 체지방율을 11%정도입니다. 위 비만도체크대로 체중을 16kg 줄인다면 당연히 근육만 16kg을 쪽-* 빼야겠죠.
근육형의 경우, 운동을 지속적으로 오래하신분들의 경우 대부분 비만이나 과체중으로 나올것입니다. 인터넷검색에서 비만도측정 또는 BMR 측정이나 다양한 측정치들은 절대 100% 신뢰하지 않는게 좋습니다.
근육형인 사람은 비만으로, 마른비만인 사람들은 정상으로 나오겠죠??
그냥 참고만 하세요. 사실 사람이 하루에 몇 칼로리를 소비하는지 정확이 알수는 없습니다. 왜냐면 매일 똑같은 행동과 일을 하는건 아니잖아요..^^*
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