식욕을 억제 할 수 있는 6가지 방법

안녕하세요. 트레이너 강 입니다. 바람이 많이 차갑습니다. 겨울이되면 뚜꺼운 옷을 입기 때문에 다이어트도 조금은 느슨해 지곤 합니다. 내년에 여름에 멋진 몸으로 수영장을 가고 싶다면 지금부터 운동과 다이어트를 시작하셔야 합니다.
 
날씨가 더워진후 이쁜 수영복을 입기위해 다이어트를 시작한다면 늦습니다. 살이 하루 아침에 빠지는게 아니잖아요.^^
금일은 식욕을 억제 할 수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

식욕을 억제 할 수 있는 6가지 방법

 

1.     약 알칼리를 잡아라!

 

건강을 유지하기 위해서는 혈액이나 체액이 중성이나 약 알칼리성을 유지하는 것이 좋습니다.

다이어트를 할 때 산성식품을 많이 섭취하게 되면 몸이 산성화되어 쉽게 피로해지고 감기에 대한 저항력이 떨어지게 됩니다.

그래서 알칼리 식품을 많이 섭취하는 것이 다이어트에 이상적인 선택인 것입니다.

 

2.     비타민~ 너무 중요해!!

 

녹황색 채소 속에 들어 있는 비타민은 섬유질이 많을 뿐 아니라 포만감도 쉽게 생기기 때문에 많이 먹을수록 다른 음식을 먹고 싶다는 생각이 줄어듭니다.

식욕이 억제 되고 지방도 분해 시키는 비타민은 간식이나 주식으로 많이 챙겨야겠어요.

 

 

3.     몸을 따뜻하게~~~!!

 

몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지공급이 잘 되지 않습니다.

그래서 몸은 자주 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 됩니다.
 
추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제 됨은 물론 마음이 편안해 지게 됩니다.

 

 

4.     생식을 시도해 보자!!!

 

생식을 하면 숙변이나 장의 노폐물을 청소해서 저절로 체중 감량효과가 생기게 됩니다.

요요현상의 가능성도 적어지죠.

조금만 먹어도 포만감을 느끼게 되기 때문에 식욕의 변화를 심하게 느끼지 않게 됩니다. 가급적 저녁은 생식을 시도해 보세요~~!!

 

 

5.     간식을 현명하게 이용하라~

 

간식을 적절히 잘 골라 매일 규칙적으로 조금씩만 먹는다면 나른함이나 피곤함을 예방하여 몸에 활력을 주고, 식사만으로는 모자라기 쉬운 영양소를 보충하여 주므로 식욕을 억제 하기 훨씬 쉽고 건강하게 이끌어 갈 수도 있습니다.

 

개인마다 식사때 충분히 섭취하지 못하는 단백질이나, 과일, 야채등을 간식으로 드시는건 어떠세요?? 

6.     충분한 수면을 취하세요.

 

잠이 부족하게 되면 식욕이 왕성해 지고 달거나 짠 음식이나 빵과 같은 밀가루를 원료한 음식이 먹고 싶어 집니다.
 
밤 8기 이후가 되면 우리 몸에서는 식욕을 촉진시키는 호르몬을 더 많이 분비하게 되고 지방을 분해하는 효소와 식욕을 억제하는 호르몬을 더 적게 분비하게 됩니다.
 
또한 몸의 밸런스를 유지하기 위한 충분한 수면은 다음날 컨디션을 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

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