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컴파운드 세트 트레이닝이란?? (Compound set training) 트레이너강-*
Posted at 2009. 5. 16. 18:20 //
in 부위별 운동 //
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동일한 근육에 연속적으로 2가지 훈련을 실시하여 한세트로 묶는 훈련 방법입니다.
컴파운드 세트와 슈퍼세트법을 똑같은 훈련법으로 생각하시는 분들이 있습니다.
컴파운드 = 한근육을.. 슈퍼세트는 = 서로 반대 되는 근육을..
가슴운동을 예로들면,
덤벨 벤치 프레스 + 덤벨 플라이 = 1세트!! 아시겠죠??^^*
각은 근육이라도 약간씩 성질이 다른 운동으로 하시는게 컴파운드 세트트레이닝입니다.
가슴운동시 프레스 운동은 다중관절운동이며 플라이는 단순관절 운동이 됩니다.
동영상으로 보시면 이해하기 쉬우실듯해여-*
한번 보시죠..^^*
동영상에서 보듯이 한 근육에 서로 성질이 다른 두가지 운동을 쉬지않고 하는 세트법이?? 뭐라구요??
컴파운드 세트 훈련원칙!! 입니다-*
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