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올바른 1400칼로리식단&정크푸드1500칼로리식단 비교-* 23 2009.07.06

올바른 1400칼로리식단&정크푸드1500칼로리식단 비교-*

Posted at 2009. 7. 6. 05:52 // in 영양,식단이야기/영양상식 // by 트레이너"강"

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 오늘은 식단에 대하여 알아보겠습니다.

1400kcal를 올바르게 먹었을때와 정크푸드로 1400kcal을 먹었을때의 차이를 보시죠.

올바른 1400kcal식단-*

아침	잡곡밥3/4, 소고기미역국, 조기구이, 배추김치
오전간식	토마토 200g
점심	보리밥3/4, 두부된장찌게, 열무김치
오후간식	계란
저녁	잡곡밥1/2, 양배추찜, 고등어구이, 김구이, 배추김치

계란의 흰자만 먹는다면 지방질을 더 줄일수 있겠죠?

간편한 정크푸드의 유혹-* 1500kcal식단-*

시간이 없어서 아침은 안먹고, 회사에 출근해서

오전 간식으로 회사에서 토스트와 커피한잔.

점심때는 맥도날드에서 빅맥세트를,

저녁에는 귀찮아서 라면 하나만 먹었습니다.(물론 이렇게 먹는분들은 없겠죠?^^)

위 표에서 보듯이 정말 먹은것도 없이 1560kcal를 섭취했습니다.

많은분들이 전 정말 조금 먹는데 왜 살이 안빠지죠?? 물어보는 분들이 있습니다.

적게 먹더라도 뭘 먹느냐에 따라 섭취칼로리는 높아질수 있습니다.

하루 첫번째 식단을 보면 하루 5끼를 먹으면서 1400칼로리를 조금 넘지만, 두번째 식단은 햄버거세트, 라면, 토스트 딱 3가지만 먹었는데도 1500칼로리가 넘어버리죠.

어떤식단을 선택하시겠습니까??

외적인 아름다움뿐만 아니라 건강을 위해서 올바른 식습관을 생활화 하는게 좋습니다.

건강하세요.

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