살이 안찌던나.. 몸짱되다!!

안녕하세요. 트레이너강 입니다.

운동이건, 공부건, 어떤 일이던 노력하지 않으면 이룰수 없는거 같습니다.

5년전쯤 같이 운동을 하던 친구의 이야기를 소개할까 합니다.

어려서부터 운동은 좋아했으나 체중이 늘어나지 않는다.!!

웨이트트레이닝을 하면 체중이 조금은 늘었다가 운동을 하지않으면 다시 살이 쪽쪽 빠진다.!!

태권도를 하고, 웨이트 트레이닝을 좋아하는 친구였습니다.

문제는 근육증가가 안된다!! 윽-* 웨이트를 좋아하는 남성들이라면 누구나 근육을 증가하고 싶어합니다.

이친구 역시 마찬가지 였습니다.

친구- 뭐가 문제일까??

트레이너강- 뭐가 문제긴 잘먹고 열심히 운동해야지.

친구- 나 무진장 잘먹는데 체중이 늘어나지 않아 ㅜㅜ

트레이너강- 어떻게 먹는데??

친구- 하루 3끼 무진장 많이 먹어.

트레이너강- 그럼 하루 6끼 무진장 많이 먹어봐.ㅋㅋ 그리고 운동도 무진장 열심히해-*(아주 성의없게..ㅋ)

친구- 그럼 살찔까??

트레이너강- 응

친구- 얼마나 걸릴까??

트레이너강- 한 6개월 죽었다고 생각해..ㅋ

그때부터 친구와 운동을 6개월간 같이 하게 되었습니다.

오전, 오후 2중분할 하드트레이닝 gogo-*

오전은 대근육-*  오후는 소근육-*

자주 같이 식사를 하며 간식으로 둘이서 일주일에 고구마 2박스를 먹어 치웠죠!!

그결과 2개월만에 8kg정도 체중이 늘어났습니다. 물론 어느정도 체지방도 늘어나고..

그리고 1개월 다시 다이어트-* 처음과 비교해 근육량 4-5kg증가!! 굉장한 효과!!

그리고 다시 2개월간 벌크업-* 그리고 1개월간 다이어트 결과........ 두둥..!!

6개월간 변화된 모습-*

(6개월전도 꾸준한 운동으로 보기 좋았지만 욕심이 생겨 하다보니 보디빌딩 시합까지.. 3위!!^^*)

6개월간 체중, 근육늘리고 그후 쭉~~~빠진거 아냐??

5년이 더 지난 일인거 같습니다.

5년동안 체중이 쭉~~~~ 빠진게 아니라 더 늘어났더군요.. 웨이트에 재미를 가지고 꾸준히 노력한 결과인거 같습니다.

4월달 결혼사진 찍을때 찍은사진-*

많은분들이 다이어트에도 관심이 많지만 체중증가에 관심도 많습니다.

정말 체중이 늘어나지 않는 분들은 남들처럼 다이어트 한번 해보는게 소원이라죠~!!

체중증가, 다이어트 분명 지금보다 더 노력하면 가능합니다.

난 살찌지 않는 체질이니 막~~먹고 운동안해도 살안찌지롱~*
이런분들은 몇난후에는 불어난 체중때문에 고민할수 있습니다. 주위에서 그런분들도 많이보고 상담하는 분들중에 그런분들도 많습니다.

꾸준한 운동과 음식조절로, 다이어트, 체중증가.. 가능하다고 생각됩니다.

4년전 24kg 감량에 성공한 그녀.. 지금은?? 바로보기-*
20kg 살찐나.. 저랑 같이 운동하실래요?? 바로보기-*
살이 안쪄?? 45kg에서 150kg되다-* 바로보기-*

피트니스월드 팀블러그 바로가기-*
피트니스월드 카페 바로가기-*