건강을 위한 운동상식 얼마나 알고있나요?(피트니스가 내몸을 망친다)

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다.

이번에 이웃블로그인 흰소를타고님 께서 멋진 책을 출판하셨습니다.^^ 우선 축하드립니다.

책은 우리가 잘못알고 있는 또는 알쏭달쏭했던 55가지 피트니스 상식에 대하여 소개한 책입니다.

과학이 발달하듯 운동과학도 조금씩 발달하고 당신이 당연하다고 생각하는 운동상식들이 잘못된 상식일수 있습니다.

여러분들은 얼마나 올바른 그리고 정확한 피트니스 상식을 가지고 있으신가요??

아래 말하는 16가지 질문들을 확인해보세요.

☆운동은 아침에 하는것이 좋다?

☆근력운동 후에 유산소운동을 하는것이 효과적이다?

☆스트레칭은 준비 운동으로, 운동 시작 전에 열심히 해야 한다?

☆운동 후 사우나와 영양 보충은 피로 회복에 효과적이다?

☆유산소운동은 최소한 30분을 넘겨야 지방이 연소되는 효과가 있다?

☆덤벨을 쥐거나 모래 주머니를 차고 걷거나 달리면 운동효과가 높다?

☆근력운동은 근육 증강, 유산소운동은 체중감량을 위한 것이다?

☆근력운동은 몸매가 울퉁불퉁해지므로 여성에게 효과적이지 않다?

☆적절한 가슴운동으로 가슴 사이즈를 키울 수 있다?

☆몸짱이 되기 위해서는 단백질 위주의 식사를 해야 한다?

☆근육이 많으면 살찌지 않는 체질로 바뀐다?

☆목 뒤로 하는 운동은 어깨와 등을 강하게 만든다?

☆운동을 하면 할수록 면역력이 강해지고 젊어진다?

☆근육이 많은 사람일수록 건강한 사람이다?

☆핫요가 등 고온에서 하는 운동은 땀을 많이 흘리기 때문에 효과적이다?

☆마사이족처럼 걷기는 허리나 무릎 통증이 적어 효과적이다?

위 질문의 답은 모두 NO!! 입니다. 놀라셨죠?

물론 개인에 따라 위 질문이 yes일 수 있습니다. 위 질문에 반이상 yes를 하신분들은 건강을 위해 한번은 꼭 읽어봐야 할 책으로 추천드립니다.^^ 궁금했던 그러나 누구나 말해주지 않았던 운동의 비밀..?^^

피트니스가 내 몸을 망친다 - 송영규 지음/위즈덤하우스