볼을 이용해 전신을 자극하는 볼 클린(4분 타바타운동)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 월요일 오전입니다. 

금일은 메디신 볼을 이용한 전신운동, 볼 클린 동작을 소개합니다. 

볼 클린 동작으로 4분 타바타운동을 실시합니다. 동영상을 보며 따라해 봅세요~

볼의 무게는 정확한 동작이 가능한 중량을 선택하는 것이 좋으며 개인의 체력에 따라 속도와 세트 수를 조절해 운동하세요. 

그럼 오늘도 힘찬 하루 시작하세요^^

볼을 이용해 전신을 자극하는 볼 클린 (4분 타바타운동)

볼을 이용해 전신을 자극하는 볼 클린 동영상(4분 타바타운동) 

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코어 운동 가이드

저자

강창근 지음

출판사

삼호미디어 | 2015-10-12 출간

카테고리

건강

책소개

내 몸을 지탱하는 핵심, 코어 근육을 키워라 대부분의 사람들이 ...

글쓴이 평점  

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