데드리프트 집중 탐구, 스모 데드리프트(sumo deadlift/ 내전근 운동)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

금일은 FISAF KOREA의 유태근 교수의 데드리프트 완전 정복 세번째 이야기 스모 데드리프트(sumo deadlift)입니다.

앞 글을 못 본 사람은 아래 링크를 참고하세요.

 

데드리프트 완전 정복 첫번째(데드리프트 집중 탐구)

데드리프트 완전 정복 두번째(컨벤셔널 데드리프트 집중 탐구)

 

스모 데드리프트는 일반 데드리프트와 다르게 다리 안쪽에 손이 위치합니다.

 

그리고 다리 내측(내전근)에 가장 많은 자극을 줄 수 있는 운동인데요~!

 

내전근을 강화하는 스모 데드리프트에 대해 알아볼까요?

 

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스모 데드리프트는 컨벤셔널 데드리프트와 함께

최대 중량을 들어올리는 파워리프팅에서

널리 사용되는 기술 입니다.

 

주로 백인들이 사용하는데 그 이유가

백인들 특유의 넓은 골반에 있지 않나 생각해 봅니다.

 

황인이나 흑인에 비해서 넓은 골반을 가진 백인은

골반 관절의 크기가 크고 내전을 담당하는 근육들의 두께도

자연스럽게 더 두껍기 때문에 스모 데드리프트를 하기에 더 적합한

체형을 가지고 있습니다.

 

이 글을 읽는 분 중에서 내전을 담당해주는 근육들의 어마어마한

횡단면적을 더욱 증가시켜서 허벅지 안쪽의 크기를

키우려고 하시는 분에게 스모 데드리프트를 적극 추천합니다.

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