전신 근력을 향상 시키는 컨벤셔널 데드리프트 집중 탐구(conventional deadlift)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 금일은 유태근 선생의 컨벤셔널 데드리프트 두번째 이야기를 소개합니다. 지난번 컨벤셔널 데드리프트 집중 탐구 1편 을 못봤다면 링크를 참고하세요.

그럼 즐거운 하루 시작하세요^^

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몸의 중심부를 중심으로 전신의 근력을 향상시키는

‘conventional deadlift'

(전통적인 전형적인 형태의 데드리프트)

 

-폭발적으로 밀어내는 힘 ‘하체의 근육’-

에 대해서 알아보겠습니다.

컨벤셔널 데드리프트와 루마니안 데드리프트의 가장 큰 차이점은 하체근력의 동원 입니다.

 

컨벤셔널 데드리프트는 현저하게 강력한 하체의 힘이 작용하는 데드리프트 이며 그 때문에 가장 강력한 전신훈련이라 평가받고 있습니다.

 

그럼 그럼을 통해서 어떻게 하체의 근육이 사용되는 알아보겠습니다.

 

최대중량의 컨벤셔널 데드리프트는 강력하게 바닥을 밀어내는 힘이 필요합니다!!

상체에서는 들어올리기 이고하체에서 밀어내기 이기 때문에 스쿼트 자세가 안정되지 못하면

컨벤셔널 데드리프트를 통한 최대근력의 상승은 불가능 합니다.

 

추천훈련: 풀 스쿼트. 파워레그프레스

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