모델 부럽지 않은 허리선 만드는 운동법(시청역 휘트니스 월드 짐볼 운동)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

이번 주는 계속 날씨가 좋다고 합니다. 그래서인지 헬스클럽에 운동 오시는 분들도 많으신 것 같습니다.

오전 다이어트 웹툰은 잘 보셨나요? 식이요법에 중요성 다시 한번 생각하시고요!

금일은 짐볼을 이용해 탄탄한 허리 만드는 운동법 두 가지를 소개합니다.

짐볼에서 운동할 때 중심을 잘못 잡으면 넘어져 부상의 위험이 있으니 주의하시고요.

그럼 남은 하루도 화이팅입니다^^

 

모델 부럽지 않은 허리선 만드는 운동법

운동을 배우기 전 손가락을 꾹! 감솨합니다^o^

 

상체를 들어주는 1번동작!

운동방법 : 짐볼을 복부에 대고 균형을 잡아주기 위해 양 발은 약간 벌려준다.

내 양손은 머리 뒤에서 깍지를 끼고 호흡을 들이마시고 내쉬면서 상체를 들어주면서 허리부위에 자극을 준다.

동작을 10회 반복한다.

 

하체를 들어주는 2번동작!

운동방법 : 1번동작에 이어서 짐볼을 약간 굴려 하복부에 두고 양 팔꿈치를 구부려 바닥에 대준다.

호흡을 들이마시고 내쉬면서 하체를 들어주면서 허리부위에 자극을 준다.

몸의 밸런스를 맞추면서 동작을 천천히 10회 반복한다.

 

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