전신 운동, 스내치(snatch) 단계별 운동법(트레이너강 역도동작)
Posted at 2015. 2. 19. 09:38 //
in 다이어트 운동/2015 운동 모음 //
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
즐거운 설! 날입니다. 저는 이번 명절에 고향에 못가 새벽 부터 열심히 운동을 했습니다^^;
최근 크로스핏을 하는 일반인, 트레이너 분들이 많아지면서 역도 동작중 하나인 스내치(snatch)에 관심이 많은 것 같아 단계별 운동방법에 대해 소개합니다.
운동 순서는,
1단계: 오버헤드 스쿼트
2단계: 스내치 밸런스
3단계: 스내치 세컨 풀
4단계: 스내치 풀
5단계: 하이 스내치
6단계: 세컨 스내치
7단계: 파워 스내치
8단계: 스내치
순서입니다.
중간에 몇 단계가 더 있으면 좋은데 오늘은 여기 까지만~
그럼 즐거운 명절 보내세요^^
전신 운동, 스내치(snatch) 단계별 운동법 동영상 보기
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파워 향상을 위한 박스 파워 클린(Box Power Clean/ 역도동작)
Posted at 2014. 8. 26. 17:57 //
in 피트니스월드/개인 훈련 //
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안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
오늘은 운동 발행이 늦었습니다.
오전 새벽 부터 수업이 연속으로 있어 이제야 올리는군요 ㅜ
금일은 파워 향상을 위한 운동, 역도동작 중 하나인 파워클린 동작을 영상으로 올립니다.
센터 선생님들 트레이닝 교육 중 파워클린을 했는데 중량이 오르니 자세가 많이 무너지는군요 ㅜ
조금 더 연습해 다음엔 더 정확한 자세로! ㅎ
그럼 남은 오후 시간 즐겁게 보내세요^^
오늘의 운동 217일 차.
파워 향상을 위한 박스 파워 클린(Box Power Clean)
태그: 박스 파워클린, 파워클린, Box Power Clean, 시청역 헬스장, 시청역 피트니스월드, 트레이너강, 역도동작
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