파워 향상을 위한 저크(Jerk/ 역도 동작)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 주말 아침입니다^^

매주 센터 내 트레이너 선생님들과 함께하는 운동 시간에 오랜만에 저크(Jerk)를 해봤습니다. 

(역도 용상 동작 중 머리 위로 들어 올리는 동작입니다~)

파워 향상을 위한 저크! 오랜만에 하니 너무 힘들더군요 ㅎ 

그럼 즐거운 주말 보내세요^^

오늘의 운동 215일 차. 

2014. 10. 21 Training

Jerk 연습

줄넘기(더블) - 케틀벨 스윙 

50 - 40 - 30 - 20 - 10

짧고 강하게~!

태그: 역도동작, 저크, Jerk, 트레이너강, 시청역 헬스장