전신 운동, 스내치(snatch) 단계별 운동법(트레이너강 역도동작)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 설! 날입니다. 저는 이번 명절에 고향에 못가 새벽 부터 열심히 운동을 했습니다^^;

최근 크로스핏을 하는 일반인, 트레이너 분들이 많아지면서 역도 동작중 하나인 스내치(snatch)에 관심이 많은 것 같아 단계별 운동방법에 대해 소개합니다. 

운동 순서는,

1단계: 오버헤드 스쿼트

2단계: 스내치 밸런스

3단계: 스내치 세컨 풀

4단계: 스내치 풀

5단계: 하이 스내치

6단계: 세컨 스내치

7단계: 파워 스내치

8단계: 스내치 

순서입니다. 

중간에 몇 단계가 더 있으면 좋은데 오늘은 여기 까지만~

그럼 즐거운 명절 보내세요^^

전신 운동, 스내치(snatch) 단계별 운동법 동영상 보기

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