검은콩, 천연해독제에 다이어트 효과까지!!(검은콩 죽 만드는 방법, 검은콩 다이어트)
검은콩죽
● 재료 :검은콩 300g, 현미 50g, 우유(물) 500cc, 소금
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40년 전통 특별한 닭갈비 맛은? (강촌 여행, 강촌 번지점프, 강촌 우물집)
날씨 좋은 주말입니다. 어제 저는 춘천에 다녀왔습니다.
춘천하면 닭갈비가 유명하죠~ 금일은 춘천 여행 후기와 맛집 소개를 합니다.
강촌 즐기기 하나: 번지 점프를 하다.
◀손가락을 꾸욱 눌러주세요^^
강촌에간 이유는 번지 점프를 하기 위해서 입니다.
강촌 번지점프에서 45m 번지를 했죠.
위에 올라가니 머릿속에는...
"내가 왜 번지점프를 한다고 했을까!! 미쳤어! 미쳤어!!" 라는 생각이 들었습니다.
42m면 아파트 14층의 높이! 요금은 아래서 지불을 했고 3번의 기회 중 뛰어 내리지 못하면 그냥 내려간다는~!
3! 2! 1! 번지~! 한번에 GOGO~!!
뛰면서 아무생각이 없더군요~ 그저 한마디 비명 뿐~으악~~~~~~~
그리고 몇 번의 반동을 받으면서 이런 생각이 들었습니다. "이걸 돈 주고 왜하나"
매달려 있는 동안 배를 타고 사장님이 오십니다.
매달린 상태에서 사장님께 이런 질문을 했습니다.
나: 사~장님~ 번지 점프 한번 한사람이 또 뛰러 오는 사람 있습니까?
사장님: 당연히 없습니다~ 한번 뛰면 다시는 오지 않는 것 같습니다.
나: 아~ 그렇죠? 저만 그렇게 생각하는 것 아니죠?
사장님: 네~ 저라도 안합니다. 하하하
나: ㅎㅎㅎ 저도 다시는 안 올 것입니다.~ ㅋ
사장님: 씁쓸한 웃음 “하하하하”
이렇게 저의 처음이자 마지막? 이 될 번지점프는 무사히 마무리가 되었습니다.
주의 사항에 본인이 자발적으로 점프를 신청함에 따라 본인 스스로가 발생되는 모든 결과에 본인이 책임을 져야한다는 글이 있습니다.
번지전 이름과 사인을 하고 시작을 하죠~ 그말은... 뒷일은 책임 안지니 잘~ 생각하고 신청하라는 말인거죠^^;
강촌 즐기기 둘: 산악 오토바이 고고씽~
번지 후 다리는 후덜후덜~ 진정을 하며 산악 오토바이로 1시간 정도 강촌 구경을 했습니다.
여기 저기 구경을 하며 재미있게 달리고~ 달리고~ 자동차 게임 중 카트라이더라는 게임을 하는 것 같았습니다.
요금은 1시간에 2만 5천원~! 열심히 놀다보니 배가 고파져 미리 알아온 맛집으로 향했습니다.
강촌 즐기기 셋: 진짜 닭갈비를 만나다~!
40년 전통의 닭갈비집~ 우물집에는 서울에서 먹던 닭갈비와 또 다른 맛을 느낄수 있었습니다.
사진을 보면서 하나하나 설명드리겠습니다.
특별한 닭 갈비를 만나다!!
대부분의 닭갈비는 야채와 떡, 라면 사리등을 넣어 철판에 조리해 마지막은 밥을 볶에 마무리를 합니다.
이 곳은 철판이 아닌 숫불에 닭갈비만 구워 먹습니다.
시원한 동치와 맛있느 밑 반찬들..
보기에도 맛있어 보이죠^^
이제 열심히 먹기~!
1인분이 생각보다 많죠?^^
배는 부르지만 마무리는 막국수로~! 시원한 동치미 국물을 넣어 쓱쓱~ 막국수로 마무리를 했습니다.
식사를 하는 동안 여러 사람들이 닭갈비를 먹으로 왔지만 자리가 없어서 못 먹는 사람도 많았습니다.
그중 서울에서 온 만삭인 아내와 온 부부가 있었습니다.
예전에 먹었던 닭갈비가 먹고 싶어 어려운 발걸음을 했지만 자리가 없어서 1시간 정도 기다린 후 저희가 나갈 때쯤 다른 테이블에서 맛있는 식사를 했습니다.
저도 다시 춘천을 찾을 일이 있으면 한번 더 먹고 싶은 닭갈비 입니다.
여기가 왜 우물집인지 아시나요?
정말로 식당 안에 우물이 있습니다.^^
우물이 있는 자리에 집을 지었나 봐요^^
이렇게 당일치기 강촌 여행은 끝났습니다.
주말에 가족과 함께 강촌 여행은 어떠세요??^^
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관련글: 30년 전통 횟집 그 맛의 비결은??
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다이어트 성공을 위한 식이요법
안녕하세요. 트레이너 강 입니다. 성공한 다이어트를 위해 지켜야 할 식이요법에 대하여 알아보겠습니다.
다이어트를 시작하면서 지켜야할 식이요법
첫째. 탄수화물 섭취를 줄여야 한다.
과체중인 사람들 중 과도한 지방섭취로 비만이 되는 경우도 있지만 탄수화물의 섭취가 늘어나 비만이 되는 경우가 많다. 섭취한 탄수화물은 에너지로 사용되고 난 후 남게 되면 체내에 지방으로 저장이 된다. 탄수화물, 단백질, 지방 모두 쓰고 남으면 체지방으로 저장이 된다는걸 기억하자.
둘째. 매끼니 조금씩이라도 단백질을 섭취한다.
단백질은 근육을 만드는데 큰 도움을 주는 영양소 이다. 탄탄한 몸을 만들기 위해서는 단백질의 섭취는 필수!! 두부 같은 식물성 단백질과 지방을 제거한 동물성 단백질을 고루 섭취하는 것이 탄탄한 몸 만들기의 기본이다.
셋째. 체중감량을 위해 무조건 지방을 줄여라?? NO!!
지방은 몸에 쌓이는 나쁜 지방이 있고, 그 나쁜 지방을 배출하는 좋은지방이 있다. 좋은 지방은 견과류나 생선에 많이 있으니 하루에 한번정도는 생선이나 간식으로 견과류를 먹도록 한다. 다이어트를 위해 지방을 제한하면 비타민 A,D,E,K가 고괄되어 피부염증과 면역기능이 손상되어 건강에 문제를 일으킬 수 있다.
넷째. 채소, 해조류와 친해지자.
채소와 해조류는 칼로리는 낮지만 포만감을 높일수 있는 대표적인 음식이다. 다이어트 중 부족한 무기질과 비타민을 공급 받을수 있을것 이다. 매끼니 풍부한 채소를 먹는다면 나도 모르게 섭취하는 칼로리를 줄일수 있을것 이다. 채소를 먹을때는 볶거나 양념을 많이 하기보다는 데치거나 생것으로 먹는것이 가장 좋다.
다섯째. 하루 2L 이상의 물을 섭취하라.
성인 하루 평균 2L의 수분섭취가 필요하다. 신체활동이 많거나 운동하거나 여름철의 경우 하루 3L의 물을 섭취하도록 하자. 물은 내 몸에 필요한 영양소를 각기관으로 보내는 역활을 한다. 물은 칼로리가 없지만 포만감을 느끼게 하고 물만 잘 먹어도 다이어트에 도움이 된다.
여섯째. 식사는 천천히, 음식은 꼭꼭 씹어먹는다.
식사를 천천히 하게 되면 폭식을 예방 할 수 이다. 포만감을 느끼기 위해서는 식사 시작 후 20분이 지나야 포만감을 느낄수 있다. 식사를 빨리 하게 되면 포만감을 느끼지 못해 폭식을 하루 가능성이 높아진다. 천천히 꼭꼭 씹어먹는 식습관을 가지는것이 다이어트 성공의 비결이다.
일곱째. 식사 비율은 이렇게 한다.
개인마다 활동량이 많은 시간때가 있을것이다. 자신이 오전에 활동량이 많다면 아침을 든든하게 먹고 오후에 활동량이 많다면 점심을 든든하게 먹어라. 대부분의 사람들은 저녁시간에 활동량이 적기 때문에 저녁은 간단하게 식사를 하는것이 좋다.
탄수화물의 비율은 아침이 100%, 점심이 70%, 저녁이 50% 로 식단을 구성하며
단백질의 비율은 아침 50%, 점심 70%, 저녁 100%로 식단을 구성한다.
활동량이 적은 저녁시간에 탄수화물의 섭취를 늘리면 에너지로 쓰고 남은 탄수화물은 체지방으로 저장 되지만 단백질의 경우 근육성장에 도움을 준다.
다이어트를 위한 식사구성은??
탄수화물 60%, 단백질 20~30%, 지방 10~20% 섭취 한다.
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