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5주 체지방 10kg 감량! 다이어트 몸의 변화(트레이너강 휘트니스월드 개인트레이닝 현장)
Posted at 2013. 2. 4. 06:00 //
in 피트니스월드/10주 공개 다이어트 //
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
공개 다이어트를 시작하여 5주가 지났습니다.5주차 체성분 검사 결과 체지방 10kg에 가깝게 감량을 하였습니다. 썬 회원의 5주차 비교 사진, 체성분의 비교, 일주간간 느낀 점에 대해 소개합니다.
힘찬 한주 시작하세요!
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5주 체지방 10kg 감량! 몸의 변화는?
사진으로 빅해 보니 확실히 차이가 많이 나는군요~!
얼굴에 라인이 살아나고 있습니다(솰아잇네~!)
5주차 몸의 변화!
|
시작 |
5주 |
비교 | |
| 체중 | 77kg |
68.4kg |
- 8.6 |
|
골격근 량 |
28.2kg | 28.7kg | + 0.5kg |
| 체지방 량 |
26.4kg |
16.8kg | - 9.6kg |
이번주도 목표를 향해 열심히 운동하였고 컨디션이 좋아 운동 강도 역시 잘 유지하였습니다.
한달에 체지방 9.6kg 감량! 생각 보다 많이 줄었습니다.
앞으로 5주 동안 더 좋은 모습 기대해 주세요^^
다이어트 5주차 느낀점!
지지난주부터 운동에 조금 욕심을 부려서 좋은 결과를 맛보고나니 내 몸이 지친걸 알면서도 신체가보내는 신호들을 외면하고 고집대로 강행했는데....몸이 많이지쳐있었던지 운동을 하기가 힘든 한주였다.
그래도 팀장님과 함께 운동할땐 정신력을 짜내어가며 해냈지만 기아쇼크상태로 운동중간중간에 앞이 캄캄해지는 현상도 점점 잦아지고 호흡도 벅차지는 등의 신체 적신호로 팀장님과 이번주는 가볍게 재정비하는 시간을 갖기로했다.
지난5주 식단도 어기지않고 열심히 달렸는데, 운동에만 올인해도 힘들판에 잠까지 줄여가며 이것저것 욕심내서했던것들이 쌓이고쌓여 이번주에 무너져내린것같다
주말동안 오랜만에 푹 잤다! 운동만큼 휴식도 중요하다는 것을 뼈저리게 느끼는 한주였다.
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