다이어트 7주차 체지방 11kg 감량하니 라인이 보인다!(트레이너강 휘트니스월드 시청역헬스 퍼스널트레이닝현장)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

즐거운 월요일 아침입니다. 춥지도 않고 날씨가 딱! 좋습니다^^

10주 공개 다이어트 7주가 지났습니다. 썬 회원에겐 무슨 변화가 있었을까요?

그리고 앞으로 3주 남았습니다. 썬 회원의 각오를 들어보시죠^^

 

7주차 몸의 변화!

	시작	3주	비교
체중	77kg	66.9kg	10.1kg 감량
골격근 량	28.2kg	28.5kg	0.3kg 증가
체지방 량	26.4kg	15.6kg	10.8kg 감량

체지방은 줄고 근육량은 유지되고 있습니다~ 앞으로 3주 남았습니다. 3주 동안 더 열심히! 50kg대에 진입할 수 있을까요?

 

다이어트 7주차 체지방 11kg 감량 하니 라인이 보인다!

 

다이어트 7주차! 등 사진을 비교하니 차이가 많이 나는군요~!

똑같은 옷은 입고 촬영을 했는데 허리에 라인이 조금씩 나오는 것 같습니다.

허리 라인과 삼두근(팔뚝) 주위 체지방이 많이 줄어들었군요~

앞으로 3주! 50kg 대에 진입할 수 있을까요? 많은 응원 부탁드립니다^^

 

다이어트 7주차 썬 회원의 각오

10주도 이제 얼마 안남았네요!
지금까지 어떻게 달려왔는지 생각하면 눈물나네요T^T
아직도 한참 멀었지만, 여태 쌓아온것들을 원동력삼아 포기하지않고 더 열심히할거에요!

지난 주 대명절 -설-이었죠! 모두 새해 복 많이 받으셔요!

연휴기간에 맞춰 마법에 걸렸기때문에 오랜만에 제대로 쉬었습니다! 고강도운동은 못해줬지만 그래도 이틀은 동네 산을 가볍게 뛰어다녀와주었어요!*^^
책도 많이읽고 못만나던 사람도 만나는 등 잘 쉬었습니다.

연휴기간 고강도운동을 하지못했음에도 감량이 있엇던게 신기하네요.

더 열심히할걸(늘 인바디재는날마다 후회T^T) 연휴끝과 동시에 마법도 끝나서 곧바로 운동에 집중할수있었던건 정말 운이좋았던것같아여!!

 

이제 운동 자세도 어느정도 잡히고 왠만큼 익혔기때문에 중량과 세트수를 늘려가는 중입니다.

초반에 비해 체중감량은 더뎌졌지만 나날이 줄어가는 사이즈와 체지방에 운동할 맛 납니다!
그리구 이제는 체중보다 체지방이 먼저 신경 쓰이더군요~!

 

이젠 정말 반도 안남았네요.
이번주는 유산소를 더 늘려서 체지방을불태워버리겠어요
체지방18%기다려랏!!