한달 체지방 8kg 감량, 다이어트 몸의 변화(트레이너강 휘트니스월드 퍼스널트레이닝 현장)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 매주 월요일 발행되는 10주 다이어트를 이번주는 감량 사진과 체중, 체지방, 근육량을 먼저 비교해 소개드립니다. 다음주 월요일에는 운동법에 대해 글을 발행합니다.

2013년 10주 공개 다이어트 벌써 4주차입니다. 4주차 어떤 변화가 있었을까요??

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관련글 보기: 10주 공개다이어트 글 모음

 

 

4주차 몸의 변화!

	시작	3주	비교
체중	77kg	69.8kg	7.2kg 감량
골격근 량	28.2kg	28.7kg	0.5kg 증가
체지방 량	26.4kg	18.2kg	8.2kg 감량

체중과 체지방은 줄었으며 근육량은 조금 늘었습니다.

이번주도 목표를 향해 열심히 운동하였고 컨디션이 좋아 운동 강도 역시 잘 유지하였습니다.

한달에 체지방 8.2kg 감량! 생각 보다 많이 줄었습니다.

앞으로 6주 동안 10kg 감량이 목표! 응원해주세요^o^

 

4주 다이어트 몸의 변화

사진을 비교해 보니 몸이 많이 슬림해졌습니다.

앞으로 6주! 남은 체지방을 활활 태우기 위해 화이팅!

2013년! 모두 다이어트에 성공하는 한해되세요~

다음주 월요일은 10주 공개다이어트 운동법에 대해 소개합니다!

 

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