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한 동작으로 s라인 만드는 다이어트 운동법

Posted at 2011. 9. 28. 06:02 // in 다이어트 운동/홈 트레이닝 // by 트레이너강 트레이너"강"
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
금일 소개할 운동은 다리 내측과 옆구리를 동시에 운동하는 복합운동법 입니다.
뻐근한 몸을 풀어주고 다리와 옆구리에 운동도 되는 1석 2조 운동법~!
유연성이 부족한 사람은 가능한 가동범위 까지만 실시하면 됩니다.
동작은 한 방향에 개인의 체력에 따라 10회~15회씩 2~5세트 반복 진행합니다.
이미지 설명 다음 동영상 있으니 참고하세요^^
 ←손가락을 꾹~ 눌러주세요^^
한 동작으로 다리와 옆구리 자극하는 운동법

운동 설명:
무릎을 굽혀 왼쪽 무릎은 바닥에 위치하고 오른쪽은 발바닥이 바닥에 위치한다.
양손은 머리뒤에 위치하고 천천히 오른쪽 무릎을 굽혀 몸의 중심을 오른쪽으로 향하게한다.
양 다리 내측에 충분한 스트레칭이 느낀다음 상체를 왼쪽으로 기울려 오른쪽 옆구리에 충분한 스트레칭을 느낀다.
다리와 옆구리에 충분한 스트레칭을 느겼다면 시작 자세로 돌아와 동작을 반복한다.
반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 

동영상으로보기

손가락을 눌러주세요로그인은 필요없습니다^^

모델: 휘트니스 월드(시청역)김이지 퍼스널트레이너


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댓글 16
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  1. Favicon of http://heysukim114.tistory.com/ BlogIcon 저녁노을

    2011.09.28 06:10 [수정/삭제] [답글]

    잘 배워가요. 열심히 따라할게요.ㅎㅎ

  2. Favicon of http://blog.daum.net/mamaworld BlogIcon 왕비마마

    2011.09.28 06:29 [수정/삭제] [답글]

    허걱~
    이거 딱 저를 위한 운동법이예요~ ^^;;;
    TV에서 한시간 넘게 살뺴는 운동을 가르쳐줘도
    돌아서면 늘~까먹어서 한두가지 동작만 꿈실거렸는데~
    요 동작하나면 마마도 S라인~ 므흣~ ^^;;

    울 트레이너강님~
    오늘도 상쾌~한 하루 보내셔요~ ^^

  3. Favicon of http://blog.daum.net/sun-pkj-noon/?t__nil_login=myblog BlogIcon 짱똘이찌니

    2011.09.28 06:34 [수정/삭제] [답글]

    워낙에 몸이 뻗뻗해서 따라 할 수나 있으려나 모르겠네요.
    으드득 소리 나는 건 아닐런지.. ㅠㅠ

  4. 2011.09.28 07:09 [수정/삭제] [답글]

    비밀댓글입니다

  5. Favicon of http://blog.daum.net/phjsunflower BlogIcon 꽃집아가씨

    2011.09.28 07:40 [수정/삭제] [답글]

    요거요거 따라할수 있겠는데요?
    요즘 옆구리에 살이 조금씩 오르는거 같은데^^;;

  6. Favicon of https://slds2.tistory.com BlogIcon ★입질의추억★

    2011.09.28 07:51 신고 [수정/삭제] [답글]

    저 같은 사람도 몸의 긴장을 풀기에 딱 좋아보이는 스트레칭이네요~~
    함 따라해볼께요.. 좋은 하루되세요~

  7. Favicon of http://leeesann.tistory.com BlogIcon pennpenn

    2011.09.28 08:29 [수정/삭제] [답글]

    따라 해야 하겠습니다
    수요일을 보람 있게 보내세요~

  8. Favicon of https://toyvillage.net BlogIcon 라이너스™

    2011.09.28 10:12 신고 [수정/삭제] [답글]

    정말 좋은 운동법이네요^^
    잘보고갑니다. 행복한 하루되세요^^

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