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셀룰라이트를 제거하는 운동법

Posted at 2011. 9. 26. 06:15 // in 다이어트 운동/홈 트레이닝 // by 트레이너강 트레이너"강"
안녕하세요. 휘트니스월드의 트레이너 강입니다.
금일은 허벅지와 옆구리 허리등 여성들이 살 찌기 쉬운 곳 을 시원하게 풀어주는 요가 동작을 배워보겠습니다.
셀룰라이트가 많은 부위에 꾸준히 스트레칭으로 자극을 주면 신진대사가 원활해져 예방과 해결하는데 도움이 되겠죠^^ 셀룰라이트에 대해 더 알고 싶은 분들은 →클릭하세요~ 셀룰라이트에 대한 오해와 진실
유연성이 부족한 사람은 가능한 가동범위만 이용해 동작을 실시합니다.
동영상 아래 이미지 사진과 운동법 설명 있습니다.

동영상 보기

손가락을 꾹~ 눌러주세요^^로그인은 필요업습니다^^

한쪽 다리 뒤로뻗어 상체 기울이기


운동 설명:
매트에 앉아 왼쪽 다리를 90도 굽혀 앞에 위치하고 오른쪽 다리는 완전히 펴 매트 중앙에 위치한다.
양손은 어깨 옆으로 수평하게 들어주고 상체를 왼쪽으로 기울이는데 이때 왼손은 바닥을 눌러주고 오른손은 완전히 펴 왼쪽 귀옆에 붙인 다음 5~10초 정지한다.
왼손으로 바닥을 밀치며 시작자세로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 진행한다.
다시 시작 자세로 돌아와 양손을 앞으로 뻗으며 상체를 앞으로 숙인다. 이 동작 역시 5~10호 정지한다.
반대편 다리도 같은 방법으로 실시한다.
도움이 되셨다면 아래 손가락을 꾹~ 눌러주세요^^


모델: 휘트니스 월드 김이지 퍼스널트레이너

댓글 13
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  1. 피오나

    2011.09.26 06:17 [수정/삭제] [답글]

    집에서 편하게 따라 할 수 있는 운동 같군요.
    근데 왜 그렇게 집에서는 운동이 잘 안되는지..^^;

  2. Favicon of http://heysukim114.tistory.com/ BlogIcon 저녁노을

    2011.09.26 06:23 [수정/삭제] [답글]

    워낙 뻣뻣해서리...ㅎㅎ

    잘 배워가요.

    즐거운 한 주 도ㅣ세요.

  3. Favicon of http://garden0817.tistory.com BlogIcon gardenland

    2011.09.26 07:09 [수정/삭제] [답글]

    잘보고갑니다 좋은하루되세요

  4. Favicon of http://blog.daum.net/phjsunflower BlogIcon 꽃집아가씨

    2011.09.26 07:50 [수정/삭제] [답글]

    아 힘들어보여도 셀룰라이트를 없앤다고 하면 해보고 싶어요^^

  5. Favicon of https://slds2.tistory.com BlogIcon ★입질의 추억★

    2011.09.26 08:03 신고 [수정/삭제] [답글]

    정말 유연하시네요~ 완전 부럽습니다. ㅎㅎ
    기분좋은 한주 이어나가시길요^^

  6. Favicon of http://boyundesign.tistory.com BlogIcon 귀여운걸

    2011.09.26 08:34 [수정/삭제] [답글]

    셀룰라이트가 많은 부위에 꾸준히 자극을 주면 좋군요ㅎㅎ
    셀룰라이트를 제거하는 운동법 잘 배워갑니다^^

  7. Favicon of http://hhttp://jsapark.tistory.com/ BlogIcon 탐진강

    2011.09.26 08:51 [수정/삭제] [답글]

    안정적인 자세가 멋지네요.
    저런 운동의 경우 집에서 운동하면 좋겠네요

  8. Favicon of https://toyvillage.net BlogIcon 라이너스™

    2011.09.26 10:38 신고 [수정/삭제] [답글]

    여성의 적!
    셀룰라이트
    멋진 운동법 잘보고갑니다

  9. Favicon of http://blog.fujixerox.co.kr/ BlogIcon 색콤달콤

    2011.09.26 16:55 [수정/삭제] [답글]

    유연성이 ㅎㄷㄷ한 저는 OTL...
    하지만 하다보면 늘겠지요?
    집에서 꾸준히 도전해봐야겠습니닷!!

  10. Favicon of http://searscreditcardlogin.net/sears-credit-card-login/ BlogIcon sears credit card login

    2011.12.11 19:55 [수정/삭제] [답글]

    이 자리에 함께 못한 대성을 똑닮아 큰 인기를 끈 한 20대 남성 은행원은 무대에서 노홍철 막춤을 선보이며 빅뱅의 팬들의 아쉬운 마음을 달래주었습니다.

  11. Favicon of http://www.kmecomp.com/Wood-Pellet-Mill BlogIcon Pellet Making Machine

    2011.12.21 10:38 [수정/삭제] [답글]

    바라 보 는 좀 어 렵 네 요
    공부 잘 아

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