웨이트 트레이닝 용어정리

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.

웨이트 트레이닝을 시작하면서 운동별 이름에 대하여 햇갈리거나 왜 그런지 모르는 경우가 많을것 입니다.

웨이트 트레이닝 운동용어는 쉽게 생각하시면 자세 + 운동근육 + 운동방법이 각 운동의 이름에 속하게 됩니다.

예를 들어 디클라인 덤벨프레스를 풀어보면 티클라인 = 기울려눕다, 프레스 = 밀어올리다.

기울려누워서 덤벨을 밀어올리시면 됩니다.

이처럼 웨이트 트레이닝 각 운동 별 용어는 조금만 생각하시면 어떤 운동인지 이해가 되실 것입니다.

금일은 웨이트 트레이닝의 용어 정리를 해보겠습니다.

Standing = 서서, 똑바로 서서
관련운동종목 = 스텐딩 바벨 컬

Seated = 의자, 벤치에 앉아서
관련운동 종목 = 시티드 케이블 로우

Lying = 벤치나 바닥에 누워서
관련운동 종목 = 라잉 트라이셉스 익스텐션

Squat = 구부려서, 앉았다가 일어서는
관련운동 종목 = 바벨 스쿼트

Bent = 상체를 엎드려서, 상체를 숙였다가 세워주는
관련운동 종목 = 바벨 벤트오버 로우

Sit - up = 상체를 일으켜서, 상체를 올렸다가 내렸다가를 반복
관련운동 종목 = 싯업

Press = 밀어서 올리는, 중량을 몸 밖으로 밀어 내거나 밀어 올리는
관령운동 종목 = 덤벨 프레스, 레그프레스

Pull = 당기는
관련운동 종목 =  렛 풀 다운

Raise = 일으키는, 몸이나 중량을 바닥에서 일으키는.
관련운동 종목 =  사이드 레트럴 레이즈

Curl = 말아 올리는, 관절과 근육을 감아 올리는
관련운동 종목 = 바벨컬, 덤벨컬

Extension = 늘리는 몸 밖으로 활장 시키는, 늘려주는
관련운동 종목 = 레그 익스텐션, 백 익스텐션

Row = 노젓듯이
관련운동 종목 = 원암 덤벨 로우, 바벨로우

Shrug = 어깨를 움츠리는,. 어깨를 으쓱거리거나 움츠리는
관련운동 종목 = 바벨 슈러그

Twist = 비틀어, 몸이나 관절을 비틀어서
관련운동 종목 = 트위스트 크런치

incline = 기울여서

Decline = 기울이다. 쇠퇴,

Flat = 평평한
 

근육별 간단 용어정리-*

Chest = 흉금, 가슴
Leg = 다리, 하체
Biceps = 이두근, 팔 앞쪽
Traiceps = 삼두근, 팔 뒷쪽
Shoulder = 어깨
Abdominal = 복부, 복근
Back = 등, 뒷쪽
calf  = 장딴지, 종아리
Waist = 허리

응용해볼까요??

스미스머신 숄더 프레스 = 스미스머신에서 어깨를 사용하여 밀어올리는 어깨운동을 말하는것입니다.

스텐딩 카프레이즈 = 서서 종아리를 바닥에서 일으키는 종아리 운동입니다.

위 용어들만 알아두시면 헬스클럽에서 기구를 사용하는데 도움이 많이 될거 같습니다.

같은 운동이라도 명칭이 하나만 있는 것이 아닙니다. 운동 명칭은 나라 별 개인 별 이름짓기 나름입니다. 기본 용어만 알아두신다면 같은운동 다른 이름이라도 어떤 운동인지 이해하기 쉬우실거 같습니다.

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