오늘의 운동 58일 차. 허리와 복부를 자극하는 운동

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

즐거운 주말 아침입니다. 날씨가 많이 따뜻헤 졌습니다^^

금일은 간단한 몸통 운동을 소개합니다. 

복부와 허리를 자극하는 한 동작입니다. 

그럼 오늘도 파이팅입니다^^

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오늘의 운동 58일 차. 

허리와 복부를 자극하는 초간단 운동

운동 설명:

바닥에 누워 양손에 메디신 볼을 잡는다. 

양손은 가슴 앞으로 뻗어두고 호흡을 내쉬며 엉덩이를 들어 둔부와 허리에 수축을 느끼며 3초 버틴다. 

다시 시작 자세로 돌아와 상체를 들며 양손은 무릎쪽으로 향한다. 

복직근에 수축을 느끼며 3초 버틴 후 같은 방법으로 동작을 반복한다. 

허리와 복부를 자극하는 운동 동영상 

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