일주일의 피로를 해결하는 8분 전신 스트레칭
Posted at 2012. 5. 4. 06:06 //
in 부위별 운동/유연성(stretching) //
by
반응형
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
이번주는 한 주가 금방 지나가는 것 같습니다. 화요일이 근로자의 날이여서 그런 것 같습니다^^:
금일은 집에서 쉽게 따라할 수있는 전신 스트레칭을 소개합니다. 스트레칭을 배우기 전 몇가지 알아야할 주의사항을 숙지하고 실시하도록 합니다.동영상을 보며 동작을 천천히 실시합니다.
아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.
스트레칭 주의사항
하나: 지나친 과신전은 NO!! 자신이 올바른 자세로 최대한 이완할 수 있는 범위에서 스트레칭 한다.
둘: 관절을 보호하기 위해 통증이 없는 가동범위까지만 이완한다. 고통스럽다면 즉시 강도를 낮춰준다.
셋: 최소 10초에서 20초 정도 이완 자세를 유지하며 충분히 스트레칭 한다.
손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^
피로를 날리는 8분 전신 스트레칭
손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^
반응형
'부위별 운동 > 유연성(stretching)' 카테고리의 다른 글
몸통을 시원하게 하는 다이어트 스트레칭 (3) | 2012.09.20 |
---|---|
근육형 하체비만 해결을 위한 다이어트 스트레칭 (4) | 2012.09.12 |
TV를 보며 쭉 뻗은 다리를 만드는10분 스트레칭 (4) | 2012.04.04 |
잘빠진 다리 만드는 1분 스트레칭 (11) | 2012.03.16 |
틀어진 골반을 바로잡는 간단 스트레칭 (23) | 2012.03.07 |

댓글
트랙백