비오는날, 집에서 쉽게 배우는 다이어트 운동법

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

전국적으로 봄비가 온다고 합니다. 아직 밖에 비는 오지 않지만 오후에는 많은 비가 온다고 합니다.

금일은 집에서 쉽게할 수있는 간단한 순환운동을 소개합니다. 두 동작을 쉬지않고 진행하는데 체력이 좋은 분들은 1 -2 -1 -1- 2 이렇게 쉬지않고 체력이 되는 만큼 반복 진행합니다. 비오는날 집에서 간단하게 체지방 감량에 효과적인 순환운동으로 활기찬 하루 보내세요.

 

아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.

▼운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹~ 눌러주세요^^

 

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1. 양발 교차 앞으로 뛰기

 

 

 

줄넘기를 하면서 발을 앞으로 차면서 뛰어줍니다.
1분간 휴식없이 뛰어주세요~ ^^


2. 바닥 스쿼트

 

 

하복근과 허벅지, 종아리, 가슴 운동이 도움이 되며 무릎이 닿지 않도록 주의합니다.
동작을 매우 천~~천히 하셔도 좋고~ 빨리하셔도 좋습니다.

 

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