'케틀벨푸시프레스'에 해당되는 글 1건
강한 어깨를 위한 케틀벨 운동 셋
Posted at 2020. 11. 26. 20:33 //
in 소도구운동/케틀벨 운동 //
by
반응형
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
어제 포스팅 한 케틀벨 딥식스에 이어서 케틀벨 프레스 운동 세 가지를 소개합니다.
소개할 운동은 케틀벨 프레스(press), 케틀벨 푸시 프레스(push press), 케틀벨 푸시 저크(push jerk) 동작입니다.
케틀벨 하나를 이용해 똑같은 방법으로 동작을 실시해도 괜찮으며 영상에서는 두 개의 케틀벨을 이용해 동작을 실시했습니다.
푸시 프레스와 저크는 SFG 레벨2 시험에서 배우고 시험을 보는 동작인데요~
케틀벨 운동이 처음인 분들은 두개 보다는 하나를 이용해 동작을 우선 실시해 보시고, 케틀벨 프레스를 먼저 익숙해질 때까지 훈련해 보세요.
그럼 남은 하루도 좋은 하루 보내시고 내일은 고관절을 시원하게 풀어주는 스트레칭으로 돌아 오겠습니다.
케틀벨 프레스 운동 세가지 운동 설명은 동영상에 자막이 있으니 동영상을 보며 참고해 주세요~
궁금한 사항은 댓글로 남겨 주시면 답변드리겠습니다.
강한 어깨를 위한 케틀벨 운동 세가지
반응형
'소도구운동 > 케틀벨 운동' 카테고리의 다른 글
| 케틀벨 스윙 1분만에 마스터 하기! | kettlebell swing (5) | 2021.01.22 |
|---|---|
| 올바른 케틀벨 스윙을 위한 운동 셋!!(케틀벨 펜듈럼 - 데드스윙 - 케틀벨 스윙) (4) | 2020.11.29 |
| 케틀벨 운동, 케틀벨 딥 식스(kettlebell deep six) (6) | 2020.11.25 |
| 올바른 케틀벨 스내치를 위한 세 가지 훈련법(케틀벨 원암 스윙, 하이풀, 스내치 / 서울역 퍼스널트레이닝 피트니스월드/ 서울역헬스장) (4) | 2018.05.10 |
| 올바른 케틀벨 스윙을 위한 3가지 훈련 방법(서울역 PT / 서울역 헬스 / 케틀벨스윙) (6) | 2018.05.09 |
댓글
트랙백
