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나는 살 빼려고 ooo까지 해봤다! Best7 (엽기, 황당 다이어트)
Posted at 2010. 6. 7. 05:58 //
in 다이어트이야기 //
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안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 이번에 책이 나오면서 인터넷 서점에서 댓글 이벤트를 하고 있습니다. 글 제목 처럼 나는 살 빼려고 ooo까지 해봤다~! 현재 166명이 참여하였는데요. 사람들이 살 빼려고 가장 많이 시도했던 다이어트 1위에서 7위 까지 알아보겠습니다. 그리고 재미있는 댓글도^^
댓글 이벤트 참가, 자세히 보기를 원하는 분은 이벤트 바로가기(클릭) 이벤트 상품은 영화 예매권 2매입니다.^^
1위) 나는 살 빼려고 무작정 굶고, 저 열량식 해봤다!(55명)
굶는 것으로 다이어트 성공 못하는 이유?
댓글을 보면 대부분 3일에서 길게는 일주일 이상까지 굶는 사람이 있다.. 굶으면 단기적으로 살을 빠지게 된다. 그러나 사람이 굶고 어떻게 살아갑니까? 당연히 음식을 섭취하면 살이 찌게 된다. 굶는 다이어트로는 다이어트에 절대 성공 할 수 없다.
2위) 나는 살 빼려고 죽어라 운동만 해봤다!(40명)
무리한 운동 과연 다이어트에 성공 할 수 있을까?
대부분 하루에 2~5시간 까지 유산소운동을 하면서 다이어트를 했다고 했다. 유산소운동만 고집하는 경우 소비하는 칼로리가 있으니 체중은 줄어들 것이다. 그러나 체중이 줄면서 근육량도 함께 줄어들기 때문에 유산소성 운동으로 다이어트에 성공 한다고해도 요요현상의 위험을 줄일 수는 없다. 어짜피 운동하는 거 근력운동과 함께 병행하는 것이 올바른 선택이다.
3위) 나는 살 빼려고 식이요법 해봤다!(18명)
올바른 식이요법은 어떻게 해야하나?
식이요법을 할 때 여성은 최소 하루 1200~1300kcal을 섭취하고, 남성은 1800kcal을 섭취하도록한다.
매 끼니 탄수화물, 단백질, 불 포화지방을 적당히 섭취한다.
아침은 단백질 보다 탄수화물 위주의 식사를 하고, 저녁은 탄수화물 보다 단백질 위주의 식사를 한다.
매끼니 풍부한 채소를 먹는다.
간식으로 내몸에 필요한 영양소나 과일을 섭취한다.
물은 최소 2l이상 섭취하도록 노력한다.
4위) 나는 살 빼려고 유행하는 원 푸드 다이어트 해봤다(10명)
원 푸드 다이어트로 성공 못하는 이유는?
유행하는 또는 원 푸드 다이어트의 경우 꾸준히 지속하기 어렵기 때문에 시간이 지나면 예전의 식습관으로 돌아가게 된다. 원 푸드 다이어트 보다는 차라리 자기가 좋아하는 음식을 올바른게 섭취하는 방법을 배우는 것이 좋다.
5위) 나는 살 빼려고 각종 약 먹어봤다(6명)
살빠지는 약? 과연 효과있을까?
물론 살 빠지는 약 식욕 억제하는 약 도움은 될 것이다. 그러나 살 빠지는 약은 인위적으로 중추신경을 자극해 신진대사를 원할하게한다. 건강에는 큰 도움이 되지 않으며, 불법으로 유통되는 약은 피하는 것이좋다. 약은 꼭 의사의 처방을 받을 다음 복용하도록 한다.
6위) 나는 살 빼려고 거식증 걸려봤다(5명)
7위) 나는 살 빼려고 몸에 랩감고 자봤다(4명)
랩감고 자면 살이 쏙 빠질까??
랩감고 자는 동안 땀도 나고 많이 답답해 뒤척이면서 소비하는 칼로리는 높아질 수 있을 것같다. 그러나 피부에도 안 좋으며 불편해 숙면을 하기 어려울 것이다. 랩감고 자는 일은 이제 그만~!
황당, 엽기, 재미있는 댓글
☆나는 살 빼려고 밥통 버려봤다!(다음 날 샀다)
☆나는 살 빼려고 내 오줌도 먹어봤다!
☆나는 살 빼려고 내 몸에 된장 바르고 렙 감고 잤다!
☆나는 살 빼려고 내 피 뽑을려다가 엄니한테 두들겨 맞았다!
☆나는 살 빼려고 저녁 먹자는 남자 친구랑 헤어져봤다!
☆나는 살 빼려고 절에 들어갔다!
☆나는 살 빼려고 겨울에 반팔, 반바지 입고 보일러 없이 보낸적 있다!(몸살이 걸리면 입맛이 없어진단다 ;;)
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1위) 나는 살 빼려고 무작정 굶고, 저 열량식 해봤다!(55명)
굶는 것으로 다이어트 성공 못하는 이유?
댓글을 보면 대부분 3일에서 길게는 일주일 이상까지 굶는 사람이 있다.. 굶으면 단기적으로 살을 빠지게 된다. 그러나 사람이 굶고 어떻게 살아갑니까? 당연히 음식을 섭취하면 살이 찌게 된다. 굶는 다이어트로는 다이어트에 절대 성공 할 수 없다.
2위) 나는 살 빼려고 죽어라 운동만 해봤다!(40명)
무리한 운동 과연 다이어트에 성공 할 수 있을까?
대부분 하루에 2~5시간 까지 유산소운동을 하면서 다이어트를 했다고 했다. 유산소운동만 고집하는 경우 소비하는 칼로리가 있으니 체중은 줄어들 것이다. 그러나 체중이 줄면서 근육량도 함께 줄어들기 때문에 유산소성 운동으로 다이어트에 성공 한다고해도 요요현상의 위험을 줄일 수는 없다. 어짜피 운동하는 거 근력운동과 함께 병행하는 것이 올바른 선택이다.
3위) 나는 살 빼려고 식이요법 해봤다!(18명)
올바른 식이요법은 어떻게 해야하나?
식이요법을 할 때 여성은 최소 하루 1200~1300kcal을 섭취하고, 남성은 1800kcal을 섭취하도록한다.
매 끼니 탄수화물, 단백질, 불 포화지방을 적당히 섭취한다.
아침은 단백질 보다 탄수화물 위주의 식사를 하고, 저녁은 탄수화물 보다 단백질 위주의 식사를 한다.
매끼니 풍부한 채소를 먹는다.
간식으로 내몸에 필요한 영양소나 과일을 섭취한다.
물은 최소 2l이상 섭취하도록 노력한다.
4위) 나는 살 빼려고 유행하는 원 푸드 다이어트 해봤다(10명)
원 푸드 다이어트로 성공 못하는 이유는?
유행하는 또는 원 푸드 다이어트의 경우 꾸준히 지속하기 어렵기 때문에 시간이 지나면 예전의 식습관으로 돌아가게 된다. 원 푸드 다이어트 보다는 차라리 자기가 좋아하는 음식을 올바른게 섭취하는 방법을 배우는 것이 좋다.
5위) 나는 살 빼려고 각종 약 먹어봤다(6명)
살빠지는 약? 과연 효과있을까?
물론 살 빠지는 약 식욕 억제하는 약 도움은 될 것이다. 그러나 살 빠지는 약은 인위적으로 중추신경을 자극해 신진대사를 원할하게한다. 건강에는 큰 도움이 되지 않으며, 불법으로 유통되는 약은 피하는 것이좋다. 약은 꼭 의사의 처방을 받을 다음 복용하도록 한다.
6위) 나는 살 빼려고 거식증 걸려봤다(5명)
거식증의 증상과 해결 법은?
거식증이란 다이어트에 대한 강박관념에 사로잡혀서 식욕부진이 생겨 먹지 못할 뿐만 아니라 소화를 시키지 못하게 되는 다이어트의 부작용이다. 거식증이 장기간 계속되면 영양 결핍 상태가 되며 부종이 나타나고 저혈압, 심장마비를 일으킬 수 있다.
거식증은 정신적인 질환이므로 우선적으로 환자 자신이 적극적으로 치료에 참여해야 한다. 그러기 위해서는 자신의 행동이 비정상적이며 옳지 않다는 것을 깨닫는 것이 중요하다. 그러나 부정적으로 생각하는 것이 아니라 하나의 병이기 때문에 치료할 수 있다고 마음을 안정하는 것이 좋다.
주위 사람, 특히 가족과 친구, 동료의 도움이 절실히 필요하다. 다른 질환도 마찬가지지만 얼마나 본인을 사랑하고 아끼는지를 깨닫도록 해주어야 한다. 거식증을 치료하고 건강을 다시 찾는 길은 음식물을 섭취하는 것이다. 식이요법으로 영양소를 제공하고 회복 정도에 따라 섭취량과 음식을 변화시켜 나아가야 한다.
7위) 나는 살 빼려고 몸에 랩감고 자봤다(4명)
랩감고 자면 살이 쏙 빠질까??
랩감고 자는 동안 땀도 나고 많이 답답해 뒤척이면서 소비하는 칼로리는 높아질 수 있을 것같다. 그러나 피부에도 안 좋으며 불편해 숙면을 하기 어려울 것이다. 랩감고 자는 일은 이제 그만~!
황당, 엽기, 재미있는 댓글
☆나는 살 빼려고 밥통 버려봤다!(다음 날 샀다)
☆나는 살 빼려고 내 오줌도 먹어봤다!
☆나는 살 빼려고 내 몸에 된장 바르고 렙 감고 잤다!
☆나는 살 빼려고 내 피 뽑을려다가 엄니한테 두들겨 맞았다!
☆나는 살 빼려고 저녁 먹자는 남자 친구랑 헤어져봤다!
☆나는 살 빼려고 절에 들어갔다!
☆나는 살 빼려고 겨울에 반팔, 반바지 입고 보일러 없이 보낸적 있다!(몸살이 걸리면 입맛이 없어진단다 ;;)
행복한 한 주되세요~!!^^ 화이팅~~~~~~~~~~!!
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