'바벨스모스쿼트'에 해당되는 글 1건
바벨 스모 스쿼트(Barbell Sumo squat)
Posted at 2009. 11. 11. 13:52 //
in 건강운동이야기 //
by
반응형
안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 날씨가 많이 추워졌습니다. 감기 조심하시구요..^^
운동 방법 포스팅은 오랜만에 하는것 같습니다.^^ 금일은 다리운동중 여성에게 도움이 되는 바벨 스모 스쿼트에 대하여 알아보겠습니다. 일본 스모와 비슷한 자세여서 스모 스쿼트라는 이름이 붙었다죠..^^
운동목적-
다리안쪽(내전근)의 근력향상을 위하여.
운동방법-
다리 안쪽 운동이며 다리를 넓게 벌리고 서신후 발끝은 바깥쪽 45'를 향하게 서 주세요.
다리 안쪽에 최대한 당기는 느낌이 드실때가지 앉으셨다가 일어나면 됩니다. 무릎은 발끝을 향하게 내려갔다 올라오시면 됩니다.
호흡을 일어설때 내 뱉으시면 됩니다.
내전근의 경우 일상생활을 할때 많이 사용하지 않기때문에 하체운동시 따로 트레이닝을 하는것이 좋습니다.
바벨 스모 스쿼트는 남,여 모두에게 도움이 많이 되는 운동입니다.
집에서 운동을 할실때는 덤벨을 이용하거나 몸의 체중을 이용하여 운동하시면 됩니다.
운동 방법 포스팅은 오랜만에 하는것 같습니다.^^ 금일은 다리운동중 여성에게 도움이 되는 바벨 스모 스쿼트에 대하여 알아보겠습니다. 일본 스모와 비슷한 자세여서 스모 스쿼트라는 이름이 붙었다죠..^^
바벨 스모 스쿼트(Barbell Sumo squat)
다리안쪽(내전근)의 근력향상을 위하여.
운동방법-
다리 안쪽 운동이며 다리를 넓게 벌리고 서신후 발끝은 바깥쪽 45'를 향하게 서 주세요.
다리 안쪽에 최대한 당기는 느낌이 드실때가지 앉으셨다가 일어나면 됩니다. 무릎은 발끝을 향하게 내려갔다 올라오시면 됩니다.
호흡을 일어설때 내 뱉으시면 됩니다.
내전근의 경우 일상생활을 할때 많이 사용하지 않기때문에 하체운동시 따로 트레이닝을 하는것이 좋습니다.
바벨 스모 스쿼트는 남,여 모두에게 도움이 많이 되는 운동입니다.
집에서 운동을 할실때는 덤벨을 이용하거나 몸의 체중을 이용하여 운동하시면 됩니다.
동영상으로 보기-*
반응형
'건강운동이야기' 카테고리의 다른 글
| 운동의 이점 15가지. (매일 밥을먹듯 매일 운동을 하자!!) (30) | 2009.11.23 |
|---|---|
| 헬스클럽에서 절대 하면 안되는 2가지 (32) | 2009.11.13 |
| "신종플루 퇴치" 이것만 지켜-* (28) | 2009.11.06 |
| 여자들 하체운동 하면 다리(종아리)가 더 굵어질까?? (40) | 2009.10.21 |
| 몸짱 만들어 주는 엉터리 보충제 구별법 (29) | 2009.10.13 |
댓글
트랙백
